Loading

Якщо ви сьогодні скажете комусь, що ви збираєтеся сісти на дієту, то вам обов’язково порадять виключити з вашого раціону фрукти, так як вони містять занадто багато цукру. Чи варто слухати ці поради? Ні, тому що в дійсності фрукти дуже корисні для вашого організму, вони є джерелом багатьох корисних для вашого організму елементів, а також варто відзначити, що вміст цукру в них не таке велике, як багато хто думає, і такий цукор не завдає ніякої шкоди вам. Таким чином, фрукти – це обов’язкова складова будь-яку дієту з багатьох причин. Які ж фрукти і чому варто споживати?

Малина, ожина й виноград

організм

Ваш організм вимагає великої кількості різноманітних речовин, які надходять в нього разом з їжею. І ваше завдання при дотриманні будь-якої дієти – обмежувати обсяги прийнятої їжі, але при цьому стежити за тим, щоб ваш організм отримував достатньо корисних речовин. У цьому вам дуже сильно можуть допомогти фрукти, так як вони є одними з найбагатших носіїв подібних речовин. Наприклад, малина є прекрасним засобом для запобігання розвитку ракових захворювань, а також покращує метаболізм, прискорюючи спалювання жиру. Як і малина, в профілактиці ракових захворювань допомагає ожина, яка, за деякими відомостями, може навіть знищувати ракові клітини в легенях. Ну а виноград володіє унікальною здатністю знижувати кров’яний тиск і знижувати ймовірність виникнення тромбів в судинах. І вже навряд чи когось здивує, що виноград також може допомогти Вам запобігти виникненню раку. Як бачите, користь від фруктів може бути просто неоціненною.

Манго, грейпфрут і ананас

фрукти

Природно, інші фрукти надають інше позитивний вплив на ваш організм, так що кращий вихід для вас – комбінувати їх, так як кожен з фруктів може позитивно вплинути на ваше здоров’я в тому чи іншому ключі. Наприклад, манго – це фрукт, які поліпшує зір і значно знижує ймовірність виникнення сліпоти. У той же час ви можете вживати в їжу грейпфрути, якщо у вас є проблеми з холестерином, так як його рівень знижується під впливом речовин, що містяться в даному фрукті. А про цілющі ефекти ананаса відомо вже практично всім – цей фрукт поліпшує перетравлювання, знижує ризик виникнення ракових клітин і тромбів в судинах, за деякими даними, він навіть прискорює загоєння ран.

Ківі, банан і полуниця

користь

Один факт про ківі, який невідомий більшості людей – цей фрукт містить набагато більше вітаміну C, ніж знаменитий апельсин. Але це не єдина його перевага – також варто відзначити, що вживання ківі в їжу дозволить вам зміцнити кістки, зуби і ясна. А якщо ви шукаєте ідеальний спосіб знизити кров’яний тиск, то кращий рада для вас – це з’їдати один банан, так як він подіє краще, ніж будь-які ліки даного профілю. Що ж щодо полуниці, яку їсть практично кожен, особливо влітку, коли її можна купити на кожному кроці? Полуниця володіє сильними протизапальні властивості, що робить її просто незамінною у вашому раціоні при будь-яких обставинах.

Кавун, яблуко і груша

здоров'я

Багато людей запитують про користь кавуна. Вони вважають, що кавун, що складається більш ніж на дев’яносто відсотків з води, просто не може нести ніякої користі організму, а може тільки шкодити. У чомусь ці люди мають рацію – кавун не містить жодних корисних речовин, але при цьому і шкоди він ніякого нанести не може. Навіщо ж тоді його є? В першу чергу, тому що він володіє неймовірним смаком, але мова тут йде про інше. Якщо ви збираєтеся сідати на дієту, то кавун стане прекрасним доповненням – він соковитий, смачний, але при цьому практично не містить калорій, так що втрачати вагу з ним ви будете дуже і дуже швидко. Якщо ж говорити про яблука, які є одними з найпопулярніших фруктів, то їх вживання в їжу дозволить вам знизити ризик виникнення астми та діабету. Ще важливо знати, що яблуко – це прекрасний натуральний засіб чищення зубів. Тільки не варто повністю відмовлятися від зубної щітки і переходити на яблука – краще поєднувати обидва методи. Що стосується груш, які також користуються величезною популярністю, вони допоможуть вам у боротьбі із захворюваннями серця, а також дозволять знизити рівень холестерину в крові.

Помідор, авокадо і вишня

Багато людей сприймають помідори як відмінне доповнення до стандартних страв, але вони є чимось набагато більшим. По-перше вони, як і груші, дозволяють вам знизити рівень холестерину у крові. А по-друге, помідори є засобом запобігання утворенню ракових пухлин, що в сучасному світі може бути дуже актуально для багатьох. Пам’ятайте про властивості бананів? Вони можуть дуже ефективно знижувати кров’яний тиск. Авокадо ж містять в два рази більше речовини, яке можна знайти в бананах – відповідно, в даному напрямку воно працює в два рази ефективніше, що вам обов’язково потрібно взяти на замітку. Ну а що стосується вишень, то вони є прекрасним протизапальним засобом, а також можуть знизити болю при артритах і таке інше.

Лимон, апельсин і чорниця

Що ж, прийшов час поговорити і про те фрукті, який у багатьох вважається найкориснішим за рахунок вмісту вітаміну C. Лимон змушують їсти хворих цілими шматками, додають його в чай, змішують з медом і таке інше. Однак всі ці методи сконцентровані саме навколо високого вмісту вітаміну, а це далеко не все, що прекрасно в даному фрукті. Він також надає і інші типи впливу на ваш організм. Наприклад, він допомагає вам знизити шанси виникнення діабету, зменшує кров’яний тиск, допомагає боротися з жаром, нетравленням, а також дуже багатьма іншими проблемами зі здоров’ям. Тому вам обов’язково варто звернути увагу на цей фрукт – він може стати вашим унікальним помічником як при простудних захворюваннях. Близько до нього по впливу знаходиться апельсин, який, однак, має набагато більш приємний смак – відповідно, за законами природи його корисні дії пропорційно знижуються. Однак не варто недооцінювати апельсини, так як вони також допоможуть вам у багатьох ситуаціях, наприклад, вони можуть знизити рівень холестерину в крові. Також на найвпливовішим фруктам можна віднести і чорницю, тому що вона знаходиться на першому місці за вмістом корисних антиоксидантів – вживання чорниці знижує ймовірність виникнення “вікових” захворювань, таких як хвороба Паркінсона і Альцгеймера.

Папайя і персик

Останніми в цьому списку значаться папайя і персик, але це не говорить про те, що вони мають меншою кількістю корисних властивостей. Перший фрукт сприяє кращому травленню, зміцнює імунну систему, оздоровлює вашу шкіру і володіє протизапальним ефектом, а другий містить величезну кількість вітаміну A і допомагає вашої організму боротися з будь-якими інфекціями.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *