Loading

Ні для кого вже не секрет, що вранці корисно натщесерце випивати склянку води. Але ще краще пити її з лимоном. Чому саме з ним? Давайте розберемося.

вітамінна бомба

У лимонах присутня величезна кількість поживних речовин і вітамінів, включаючи вітамін С, комплекс вітамінів групи B, калій, кальцій, залізо, магній і клітковину. Варто відзначити, що в них міститься більше калію, ніж у винограді або яблуках.

Вода з лимоном: як правильно пити?

Для того щоб лимонний сік не пошкодив емаль ваших зубів, його необхідно розбавляти водою. Залежно від смакових уподобань вона може бути будь-якої температури. Але якщо це не принципово, то бажано, щоб водичка була ледь теплою.

Рекомендується для тих, хто важить менше 68 кілограмів, в стакан з водою вичавити сік з половинки лимона. При більшій вазі можна використовувати весь лимон. Залежно від смакових уподобань можна змінювати концентрацію напою в більшу або меншу сторону.

Коли пити?

Пити приготовлену воду треба вранці, приблизно за півгодини до їжі (сніданку). З огляду на, що лимонна кислота може роз’їдати зубну емаль, після вживання напою слід почистити зуби.

Виконання цих нескладних правил дозволить вам повною мірою отримати користь від прийому лимонної води. Яку саме, розглянемо далі.

Основні переваги води з лимоном

  • Покращує травлення. Сік лимона не тільки сприяє здоровому травленню за рахунок ослаблення токсинів в шлунково-кишковому тракті (ШКТ), але і допомагає полегшити такі симптоми розладу шлунка, як відрижка, здуття живота, а також печія.
  • Сприяє схудненню. Лимони містять пектин. Це клітковина, яка знижує апетит, а, значить, допомагає в боротьбі з голодом, що, в свою чергу, дозволяє продовжити час між прийомами їжі.
  • Зберігає шкіру чистою і сяючою. Важливо відзначити, що антиоксиданти, які містяться в соку лимона, допомагають зменшити не тільки дефекти шкіри, але і зморшки. Він також може бути застосований для зменшення шрамів і пігментних плям.
  • Зменшує запалення. Якщо пити воду з лимоном регулярно, це знизить кислотність в вашому організмі, яка утворюється при хворобливих станах. Завдяки вживання напою з суглобів видаляється сечова кислота, що є однією з основних причин запального процесу.
  • Зміцнює імунну систему. Як уже згадувалося вище, в лимонах міститься дуже багато вітаміну C. Він є своєрідним «з’єднувальним кабелем» для нашої імунної системи. І оскільки рівень цього вітаміну в організмі падає, коли людина знаходиться в стані стресу, експерти рекомендують приймати його додатково під час особливо напружених днів.
  • Допомагає в боротьбі з вірусними інфекціями. Лимонна вода (тепла) є одним з найбільш ефективних способів, які допомагають побороти вірусні інфекції та їх наслідки. Важливу роль в цьому відіграє активізація імунної системи за рахунок вітаміну С (про що згадувалося вище).
  • Відмінне джерело калію. Як вже говорилося, лимони характеризуються високим вмістом калію, що добре для збереження здоров’я серця, а також головного мозку і нервової системи.
  • Заряджає енергією. При попаданні в травний тракт сік лимона забезпечує організм енергією, а також допомагає знизити занепокоєння і депресію. Дивно, але навіть аромат, що виходить від цих цитрусових, заспокійливо впливає на нервову систему.
  • Здатний замінити кофеїн. Спробуйте замість чашки кави вранці випивати воду з лимоном, і, відчувши заряд бадьорості, ви переконаєтеся, що цей напій здатний творити чудеса.

З огляду на все вищесказане, можна сміливо стверджувати, що зробивши прийом води з лимоном частиною вашого повсякденного життя, ви внесете величезний внесок в збереження свого здоров’я.