Loading

Сучасне життя наповнене переживаннями – щільний графік і високий темп призводять до постійного стресу. У деяких випадках він закінчується фатально. Щоб не зіткнутися з погіршенням здоров’я і не зрозуміти, що стрес вже перейшов в форму хронічної депресії, починайте вживати заходів заздалегідь. Не дозволяйте негативним емоціям керувати життям!стрес

небезпеки стресу

Дослідники прийшли до висновку, що аж до дев’яноста відсотків захворювань викликані саме нервами. Стрес може приводити до таких проблем, як серцеві розлади, діабет, підвищений кров’яний тиск, болі в шлунку, порушене травлення, погіршення зубів і шкіри, набір або втрата ваги, зниження лібідо, безсоння. І це тільки фізичні симптоми, але ж є ще й список психологічних – нервове напруження підвищує дратівливість і забудькуватість, знижує здатність до концентрації, призводить до депресії і різких перепадів настрою. При цьому така небезпека зовсім не зупиняє людей. Навпаки, здається, що світ перетворився на змагання, причому не в тому, хто доб’ється більше, а хто краще впорається зі стресом. З таким нездоровим ставленням проблема стає все значніше і масштабніше.

переможете стрес

Єдиний спосіб знизити негативний вплив нервового напруження – знизити його безпосередні причини. Вам необхідно буде зрозуміти, що саме призводить до стресу, і виключити його джерела або змінити підхід до них. Варто враховувати, що іноді найважчим стає цілком позитивне за своєю природою явище – весілля, підвищення, пологи або відпустку. Все це ускладнює проблему стресу, тому вирішувати її варто комплексно. Спробуйте слідувати дванадцяти кроків, які описані далі.

Знайдіть хвилини тиші

Неважливо, чи будете ви щодня медитувати або ходити в спортзал три рази в тиждень, практикувати йогу або піші прогулянки на природі кожні вихідні, може бути, ви просто вирішите провести вечір з книгою. Головне – створити для себе простір, вільний від турбот, і очистити думки від усіх своїх проблем хоча б ненадовго, сконцентрувавшись на часі для себе.боротьба

Геть прокрастинація

Ви можете відкласти важливе завдання, але хвилювання через її виконання ви відкласти не зможете – і стрес буде поруч весь цей час.

складайте списки

Якщо ви нервуєте, коли щось забуваєте, постарайтеся все записувати. Систематизація відбувається у вигляді списків допоможе вам завжди пам’ятати все необхідне.

краще харчуйтеся

Подолання стресу може починатися з хорошою дієти. Здорове харчування не таке вже й складне – постарайтеся їсти більше овочів і рослинної їжі, не старайтеся з напівфабрикатами і переробленими продуктами. Але і не потрібно занадто обмежувати себе – іноді пачка улюбленого печива або картопляні чіпси можуть стати прекрасним засобом від напруги.

Проводьте час з сім’єю

Постарайтеся хоча б один вечір на тиждень приділити своїй сім’ї або вибратися куди-небудь з друзями, якщо чоловіком і дітьми ви поки не обзавелися. Доброю ідеєю буде і приготувати що-небудь будинку, доклавши до цього спільні зусилля.подолання

Проговаривайте проблеми

Боротьба зі стресом буде простіше, якщо ви не будете накопичувати розлад, навіть по дрібницях. Навчіться обговорювати свої труднощі конструктивно, озвучуйте свої страхи і хвилювання близькій людині, який зможе підтримати і допомогти вам проаналізувати їх, якщо це необхідно.

розставляйте пріоритети

Визначте, що по-справжньому заслуговує вашої уваги, а що ні. Якщо від якихось проблем можна позбутися, просто забудьте. Краще сфокусувати свою енергію тільки на тих речах, які дійсно мають вплив на ваше життя, і не розпорошуватися на дрібниці, тільки збільшуючи рівень занепокоєння.

обзаводитеся звичками

Якщо у вашого розпорядку є якийсь певний цикл дій, вам не доведеться постійно нервувати, чим зайнятися далі. Згодом, звичка стає другою натурою, і вам сподобається жити в розміреному ритмі.

Легше сприймайте випадковості

Якщо щось порушує звичний розпорядок, не варто нервувати. Залиште собі час на те, щоб адаптуватися до тим, що трапилося змін. Знаючи, що ви можете впоратися з будь-якою випадковістю, ви будете відчувати менше напруги.

Знайте, коли варто піти

Не намагайтеся захищати друзів, близьких або роботодавця, які вас не цінують. Вирішіть, скільки сил ви готові вкладати в роботу або відносини. Якщо цього виявляється недостатньо, просто йдіть. Це стосується і дрібниць (не варто залишатися на роботі довше необхідного, якщо це ніхто не цінує), так і глобальних речей – якщо чоловік не змінює свій підхід, не сумнівайтеся, вам необхідний розлучення. Не потрібно витрачати час на випадкових людей і непотрібні зусилля.

Приділяйте собі увагу

Слідкуйте за власним настроєм – якщо ви відчуваєте напругу, відразу подумайте про причини. Зверніть увагу, коли виникає фізичний дискомфорт або падає настрій, можливо, вам знадобиться візит до лікаря. Подумайте, чи допомагають вам у житті ваші рішення, або ви прагнете до чужої мети? Не порівнюйте себе з іншими, забудьте про постійне змаганні – у кого швидше машина і дорожче техніка в будинку. Все це не має значення. Вчіться цінувати те, що по-справжньому важливо саме для вас.

Любіть

Будуйте стосунки, діліться емоціями. Щире душевне тепло – кращий засіб від нервового напруження. Крім того, з будь-якими труднощами легше справлятися за підтримки близьких людей, а не поодинці.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top