Loading

Деяким здається, що люди, які люблять поспати, просто занадто ліниві, але вчені встановили, що навіть невеличкий перепочинок може кардинальним чином впливати на здоров’я. Якщо ви відчуваєте втому або просто хочете трохи розслабитися, спробуйте перепочити хоча б п’ятнадцять хвилин. Ось п’ять важливих причин, які пояснюють, чому такий хороший полуденну сон і які наслідки для здоров’я він може нести.сон

Швидкий приплив енергії

Іноді аргументом проти сну стає те, що після нього відчуваєш себе ще більш розбитим, але насправді, короткий відпочинок тільки збільшує бадьорість і здатність концентруватися. Як тільки вас потягне перепочити, не сумнівайтеся і вирушайте в ліжко. А ось довгий сон дійсно призведе до негативних наслідків і змусить вас відчувати себе розбитим. Щоб цього уникнути, поставте будильник так, щоб відпочивати не більше півгодини або навіть двадцять хвилин – тоді заряд бадьорості гарантовано.енергія

Забудьте про занепад сил

Активність людини змінюється з ходом дня – наприклад, найчастіше вона спадає після обіду, а до вечора сонливість збільшується практично завжди, енергія ж майже на нулі. Вчені вивчили денний сон, прийом кофеїну і заняття спортом і прийшли до висновку, що перший – кращий спосіб для того, щоб забути про занепад сил у другій половині дня. Вся справа в тому, що відпочинок безпосереднім чином впливає на рівень енергії протягом усього дня і зміни біоритмів призводять до поліпшення загального стану організму.здоров'я

Це природно

Далеко не всі тварини сплять лише раз на добу. Розбивати день на два періоди – неспання і сон, – невластиво вісімдесяти п’яти відсоткам живих істот. Більшість вважає за краще спати в коротких проміжках. Науці достеменно не відомо, природно для людини сучасний стан справ з нічним відпочинком і денним неспанням. Можливо, вирішальним фактором стала необхідність працювати в години, коли був доступний сонячне світло, що і призвело до певних біоритмам. Деякі вчені вважають, що подрімати після обіду буде вкрай корисно для будь-якого з нас. Можливо, природою було задумано саме так, і люди теж відносяться до більшості видів, для яких щоденні перерви життєво необхідні.здоров'я

Це допомагає працювати

Невеликі перерви на сон не просто покращують здоров’я, вони допомагають зосередитися – ви не будете засипати прямо за роботою. Багато людей відзначають, що з часом їх здатність фокусуватися на своїй діяльності знижується, і продуктивність стає все нижче і нижче, остаточно погіршилася до вечора. Для того щоб вирішити таку проблему, в NASA провели дослідження за участю пілотів. Група, в якій учасники дрімали днем, показала більш точні результати – рішення виявилися на 34% ефективніше, ніж у тих, хто трудився без перерви на сон. Якщо навіть така установа, як NASA, бере цю тактику на озброєння, вам вже точно не потрібні додаткові виправдання. Крім того, вчені довели, що сон робить роботу ефективнішою навіть в першій половині дня, впливаючи на результати в цілому.

Корисно для серця

Кортизол – це хімічна речовина, яка виробляє людське тіло. Найчастіше це відбувається в стресових ситуаціях протягом дня. Поки ми спимо, організм регулює рівень кортизолу, нейтралізуючи його іншими елементами. Якщо ніколи не відпочивати протягом дня, ризик серцевих захворювань через стрес виростає на тридцять сім відсотків. Недавні дослідження показали, що від невеликої перерви на сон значно поліпшується здоров’я. Вже одне це – досить грунтовна причина для того, щоб вписати короткі перерви в свій щоденний робочий графік.