Loading

Що являє собою середньостатистичний сніданок працюючої людини? Чашка кави з бутербродом або тарілка каші. І після цього люди задаються питанням, чому їм не вистачає енергії на весь робочий день. Природно, її не вистачатиме – звідки їй узятися, якщо ви не забезпечуєте нею свій організм. Енергія надходить до вас в тіло разом з їжею, яку ви споживаєте – саме тому дуже важливо, щоб ваш сніданок був максимально продуманим. Дана стаття дозволить вам кожен день місяця готувати собі на сніданок нове блюдо, яке буде заряджати вас енергією на весь день.

Малинові чіз-мафіни

ранок

Всі люблять чіз-Кейко – але чому б вам не проявити оригінальність? Ранок – це пора відкриттів, тому ви можете зробити собі чіз-мафіни – маффіни, які зроблені за рецептом чіз-кейк, а всередину додати малинове варення.

Яйця, запечені в авокадо, з гуакамоле

Здорові сніданки – це просто і смачно. Наприклад, ви можете змінити стандартну яєчню на яйце, запечене в авокадо, а м’якоть, яку ви вичистіть, щоб звільнити місце для яйця, можна використовувати для гуакамоле.

Бананово-коричневі вафлі

Якщо ви вранці любите їсти вафлі, то рекомендується посипати їх корицею і додати до них нарізані банани. Ця страва не просто неймовірно смачне – воно ще й зарядить вас енергією на весь день.

гарбузове мафіни

Мафіни не можуть вам набриднути, тому що кожен раз ви можете готувати їх по-різному. Наприклад, зробіть їх з гарбуза – цей сніданок буде найкращим джерелом протеїнів.

Омлет з овочами

Витратьте на хвилину більше часу і приготуйте собі омлет, але при цьому додайте в нього свіжі овочі, щоб отримати незабутній смак і море користі для організму.

французький тост

Немає сенсу їсти на сніданок простий хліб, якщо ви можете зробити собі французькі тости. Їх найкраще подавати зі свіжими або замороженими ягодами, а також з йогуртом.

Кавовий пиріг з чорницею

Кожен з інгредієнтів цього пирога містить в собі величезну кількість корисних речовин, а також дозволяє вам отримати заряд бадьорості на весь день. До того ж він неймовірно смачний.

гранола

здорові сніданки

Замість того щоб їсти чергову тарілку каші, краще зробіть собі гранола – вони дадуть вашому організму всі необхідні речовини.

чорничні маффіни

Як ви вже могли зрозуміти, чорниця є кращою ягодою для сніданку. Ну а мафіни – це одне з улюблених ранкових ласощів. Їх поєднання дає ідеальний результат.

суфле

Існує багато методів приготувати суфле, однак вам варто пам’ятати, що це далеко не найпростіше ласощі, так що вам доведеться встати раніше.

Булочки з лаймом і кардамоном

Домашня випічка – це завжди привід для гордості. Але якщо ви проявите трохи винахідливості, то можна буде пишатися подвійно – і при цьому ви отримаєте прекрасний і смачний сніданок.

Кукурудзяні маффіни з котлеткою з індички

Як вже було сказано раніше, маффіни можна зробити з чого завгодно. Для цієї страви вам знадобиться кукурудзяний маффин з кленовим сиропом. Але вам ще потрібно розрізати його навпіл, щоб всередину покласти котлетку з індички і нарізані фрукти.

Булочки з горіхом пекан

Саморобні булочки на сніданок – це прекрасний початок дня. Особливо якщо всередині них начинка з горіха пекан.

Кокосово-гарбузовий хліб

енергія

Ви можете спекти звичайний хліб – а можете проявити винахідливість і зробити його кокосово-гарбузовим, що перетворить його в справжні ласощі. А якщо додати в нього киноа, то вийде неймовірно корисна страва для раннього ранку.

Запіканка з сиром і ковбасою

Ця страва вам варто приготувати з вечора, щоб вранці тільки розігріти і насолоджуватися його смаком, а також енергією, яку воно вам пропонує.

Малиново-апельсиновий коктейль

Сік на сніданок – це прекрасно, але ще краще експериментувати і змішувати інгредієнти. Так ви можете отримати малиново-апельсиновий коктейль, який стане прекрасним джерелом енергії.

низькокалорійний сендвіч

ранок

Зробіть сендвіч на зерновому хлібі і використовуйте в ньому авокадо і м’ясо індички, щоб отримати ідеальний низькокалорійний сніданок.

Тропічні мафіни

І знову повертайтеся до мафіни – це дійсно універсальне ласощі для сніданків. На цей раз додайте в тісто тропічні фрукти, а для більшого відчуття екзотики посипте маффіни сумішшю кокосової стружки і подрібненого горіха макадамія.

ранкові тако

Всім відомо, що тако гарні на обід, коли дуже хочеться їсти. Однак ви можете харчуватися ними і на сніданок, якщо внесете деякі зміни в начинку – наприклад, можна використовувати в якості наповнювача яйця, квасоля і картопля.

Сендвічі з козячим сиром на грилі

Цей сніданок на любителя – всім відомо, що козячий сир має досить специфічним запахом і смаком, але якщо ви його любите, то кращого страви на сніданок вам точно не знайти. Особливо якщо ви додасте мед і інжир.

Апельсиново-журавлинні мафіни

У питанні маффинов головне – не боятися експериментувати. Інакше як би ви дізналися, що їх можна зробити з таким унікальним смаком?

Запечена вівсянка з мигдалем і чорницею

Багато хто думає, що на сніданок обов’язково потрібно їсти м’ясо, якщо ви хочете зберігати запас енергії якомога довше. Насправді, це не так – особливо якщо ви можете приготувати таке особливе блюдо. Запікайте вівсяні пластівці в духовці з добавкою мигдалю і чорниці, і у вас вийде унікальний сніданок, який буде смачним, корисним і поживним.

Бананово-шоколадний французький тост

Отже, французький тост – це прекрасний сніданок сам по собі, що б ви до нього ні додали. Але ви можете запекти його вже з начинкою, причому використовувати для цього класичне поєднання бананів і шоколаду. Кращого сніданку і не придумаєш.

Яйце в тості з помідорами

Знову ж таки, якщо вам набридла нудна яєчня, то ви можете проявити креативність і зробити щось незвичайне. Наприклад, зробити тост, вирізати з нього середину і запекти в нинішньому отворі яйце. Подавати до столу можна з цілим або нарізаним помідором.

Яблучний пиріг з начинкою

Яблучний пиріг – це ще одна ранкова класика. Але ви можете урізноманітнити її, якщо зробите для пирога начинку. Вона може складатися як з самих яблук, щоб зробити смак ще більш насиченим, так і з інших фруктів, щоб надати йому вишуканість і незвичність.

східний сніданок

Якщо ви хочете зануритися в іншу культуру з самого ранку, то ви можете зробити собі традиційний для Центрального Сходу сніданок – одне варене яйце і три види салату. Все це подається до столу з хрусткими кусочками піти.

Запечені гарбузове батончики

Ще одна насолода, яку всі будуть раді бачити на столі за сніданком – це батончики з гарбуза. Солодко, смачно і неймовірно корисно – такі ласощі порадує кожного.

Грушево-сирний пиріг

Якщо вам хочеться незвичайних поєднань, то вам варто спекти пиріг з коричного тесту, додавши в нього нарізані груші і тертий сир з цвіллю. Здавалося б, в одній страві суміщені три неймовірно різних елемента, але ви будете здивовані тому, як чудово вони між собою поєднуються.

Хрусткі блоки пластівців

І знову, якщо ви не хочете їсти звичайну вівсяну кашу на сніданок, вам варто задуматися про те, як же перетворити вівсяні пластівці в щось незвичайне. Наприклад, ви можете зробити з них невеликі блоки, які потім можна буде заливати молоком. Такий сніданок виглядає набагато більш оригінальним і смачним.

Каша з бананом

Ну і якщо вам все ж хочеться звичайної гарячої каші, то ви можете зробити її набагато більш смачною і незвичайної, додавши шматочки бананів.