Loading

Ми не перестаємо озиратися на своє життя, переглядаємо глобальні події і весь час запитуємо себе: «А що, якщо?» Адже за великим рахунком, те, що нам заважало колись вчинити інакше, є не чим іншим, як відсутністю мотивації. Так давайте перенесемося в сьогодення і почнемо тут і зараз виправляти помилки. І найпростіше, з чого ми можемо почати, це сконструювати ідеальне тіло. Якщо ми не запустимо цей процес сьогодні, то в наступному році будемо гірко шкодувати про втрачену можливість. У цій статті читачам будуть запропоновані прості кроки, які закладуть фундамент майбутнього ідеального тіла.побудувати тіло

усвідомлення мети

1. Для успіху будь-якого проведеного дії необхідна рушійна сила. У нашому випадку це чітке усвідомлення. Адже навіть для того, щоб встати зі стільця і ​​піти, будь-якій людині необхідно вишукати в ресурсах свого тіла необхідну енергію. Успішним ж будь-яке дійство буде тільки тоді, коли воно пропускається через чітке усвідомлення.

Представляючи перед собою кінцеву мету у вигляді стрункого рельєфного тіла, запитайте себе, чи можете ви досягти свого ідеалу і чому ж ви не робили цього раніше? І ви побачите, що бажання досягти результату явно переважить все виправдання, які заважали зробити цього раніше. Але варто озброїтися працьовитістю, усвідомленням і практикою, як ці якості і навички успішно перенесуть вас на ту висоту, на яку ви мрієте перебувати вже зараз.

Тепер залишається провести заключний етап морально-вольових приготувань. Вирішіть, що саме сьогодні (і ніяк не в наступний понеділок) і настав той самий ідеальний момент для старту до своєї мрії. Скажіть собі, що прекраснішого моменту просто не придумати. І якщо ви почнете саме сьогодні, то вже в майбутньому році зможете уникнути зайвих жалю.

Правильне харчування

2. Починати будівництво ідеальної фігури необхідно з кардинального перегляду раціону харчування. Забудьте про те, що на дієті потрібно сидіти виключно перед пляжним сезоном. Цей шлях кожну осінь і зиму буде повертати вас назад на 2 розміри. Перебудувати тіло – означає змінити щоденний раціон незалежно від сезону. Знайте! Дієта триває не 6 тижнів і навіть не 12. Дієта – це спосіб життя, і ви повинні це прийняти.

Кожен день для повноцінного існування та життєдіяльності людині необхідні хлібобулочні вироби, м’ясо і риба, фрукти і овочі, молочні продукти і трохи солодкого. Рясним має бути питво – не менше 2 літрів на добу. Тепер визначитеся з тим, яким ви хочете бачити своє тіло в ідеалі. Якщо ви хочете, щоб схуднути, зменшіть загальна кількість їжі, якщо ж ви хочете наростити м’язову масу, тоді робіть акцент на білкову їжу.

Багатьом людям не вдається різко перейти на здорове харчування. Якщо ви належите до цієї касти, рухайтеся поступово і маленькими кроками, адже вони все одно виведуть вас до мети. Для початку скоротіть кількість цукерок у вихідні і відмовтеся від продуктів швидкого харчування на ніч. Слідкуйте за тим, щоб з основними стравами в вашому раціоні були присутні салати зі свіжих овочів в достатній кількості. Замініть пиво, що ви раніше вживали за вечерею, на мінеральну воду.прості кроки

Знайте, що алкоголь – найголовніший ворог красивого стрункого тіла. Спиртні напої калорійні, вони сповільнюють обмін речовин в організмі і здатні викликати неабиякий апетит. Пам’ятайте, що в будь-який момент, коли вам захочеться зірватися і з’їсти шматок торта, ви без проблем і з задоволенням зможете це зробити. Тільки введіть певну регулярність на такі дні.

Ключовими продуктами для побудови м’язів є молоко і сир. Вживайте також яйця, м’ясо, рибу. Ну а вуглеводи, що містяться в хлібі і пасті, дадуть вам енергію на підкорення нових висот в тренажерному залі.

Хороший комплекс вправ

3. Чи любите ви заняття в залі чи ні, але без хорошого комплексу вправ вам не домогтися ідеального тіла. Краса фігури виробляється п’ятьма складовими: гнучкістю, силою, витривалістю, м’язовою масою і рельєфністю. Причому кожен з цих компонентів є надзвичайно важливим. Вправи з обтяженнями збільшать м’язову масу, витривалість дозволить багато і наполегливо працювати, гнучкість зможе забезпечити здоров’я тілу, а рельєфність дозволить збалансувати ставлення м’язів до жировому прошарку.

Ви повинні переконатися, що в обраному комплексі задіяні всі складові: вправи на розтяжку, на підвищення міцності м’язів, силові навантаження, а також на підвищення витривалості. Ну а рельєфність тіла досягається шляхом спалювання калорій. Запам’ятайте, що чим більше часу ви проводите в тренажерному залі, тим більше енергії витрачаєте, і тим рельєфніше стають обриси вашого тіла.

Підтримуйте ваш успіх

4. Дуже важливо не звертати з обраного шляху, і тоді ви зовсім скоро прийдете до наміченої мети. Згадайте це, коли ваша сім’я влаштує святковий новорічне застілля з цілими горами калорійних салатів та інших страв. Ви витратили багато сил і до цього моменту досягли значних успіхів. Навіщо вам це бенкет, якщо воно відкине вас на 2 місяці тому? Тепер нова форма харчування стала вашим способом життя, залишилося тільки підкоригувати звичайний щоденний графік і правильно розподіляти час і сили. Складіть режим дня і дотримуйтеся його, це допоможе збільшити продуктивність.

Вмійте зрідка балувати себе

5. Винагороди важливі в будь-якій справі. Ось і в питанні побудови власного тіла не обійтися без рідкісних вихідних. Але не влаштовуйте повноцінний відпочинок від режиму, а лише іноді дозвольте собі смачну цукерку або алкогольний коктейль, якщо цього вам дійсно хочеться. Це допоможе вам не зірватися і не зійти на колишній рівень життя. Може бути, ви здивуєтеся, але маленькі витівки іноді можуть бути корисними в тренуванні і загартуванню сили волі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top