Loading

Якщо вам властива звичка їсти після 8 години вечора, то ви можете мати проблеми зі здоров’ям. Які саме? Давайте розберемося!

нічна печія

Справа в тому, що вживання їжі пізно вночі підтримує зайнятість вашого шлунка. Він як і раніше знаходиться в процесі виробництва шлункової кислоти в надмірних пропорціях. Незабаром після прийняття їжі є велика ймовірність того, що кислоти потраплять в нижній стравохідний сфінктер. Це буде дратувати останній і, безсумнівно, призведе до печії.

неспокійний сон

Дослідження показують, що ваші звички в їжі можуть вплинути на якість сну. Люди, які їдять пізно, позбавляють себе міцного сну. Це відбувається тому, що коли ви лягаєте спати, ваш шлунок все ще працює над переварюванням їжі. В ідеалі ж перед сном він повинен відпочивати, відновлюючи сили. В результаті позбавлення організму сну сповільнюється обмін речовин, що, в свою чергу, призводить до більш швидкого набору ваги.

збільшення ваги

Результати досліджень доводять, що прийом їжі (особливо у великих кількостях) пізно ввечері впливає на збільшення ваги. Пізня вечеря призводить до підвищення рівня тригліцеридів, які можуть сигналізувати організму накопичувати більше жиру, щоб використовувати його у виробництві енергії. Оскільки у вечірній час фізична активність майже дорівнює нулю, що утворюються в організмі жири не спалюються. Це, безумовно, призведе до збільшення ваги.

переїдання

Коли ви їсте після 8 вечора, ви, швидше за все, занадто голодні і забуваєте про калорійність. Так відбувається через те, що вам потрібно, щоб насититися після тривалої перерви з моменту останнього прийому їжі, поглинути більше їжі, ніж необхідно. Це гарантує накопичення зайвого жиру.

Звертаємо увагу все описане вище. Скорегуйте графік прийому їжі, стежте, щоб харчування було збалансованим, і бережіть своє здоров’я!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top