Якщо ви чекаєте дитину, то одне з найважливіших справ, які повинні вас турбувати, – це планування дієти. У даній статті ви дізнаєтеся про продукти, які ідеально підходять вагітним жінкам.
бобові
Вагітність вимагає від жінки постійного поповнення корисних речовин в організмі. Бобові є найкращим джерелом білка і клітковини, а також ряду інших корисних речовин.
Соя
Це справжній скарб серед рослинної їжі, так як соя містить багато білка і всі необхідні амінокислоти.
лосось
Лосось – це найкраща риба, щоб урізноманітнити ваше харчування під час вагітності. У ньому містяться жирні кислоти, білок, практично немає жиру, а також в ньому багато мінералів.
Картопля
Картопля є незамінним елементом дієти для вагітних, так як він багатий вітамінами і клітковиною.
Цільнозернові і кукурудза
У цільнозернових культурах міститься величезна кількість клітковини, а також інших корисних для організму речовин.
Різні види капусти
Капуста, особливо темнолістовая, буде корисна для зору як майбутньої мами, так і для дитини, а також наситить організм вітамінами.
м’ясо
Вам не варто виключати м’ясо з дієти на час вагітності, так як воно допомагає мозковим клітинам дитини розвиватися швидше.
Волоський горіх
Практично всі вегетаріанці додають до своєї дієти волоський горіх, і майбутнім мамам також рекомендується це робити.
грецький йогурт
У грецькому йогурті міститься практично в два рази більше білка, ніж у звичайному. Також він є прекрасним джерелом кальцію, який буде зміцнювати кістки матері і швидше формувати їх у дитини.
яйце
Яйця разом з м’ясом є найважливішими продуктами, стимулюючими зростання мозкових клітин у дитини. Також вони містять велику кількість білка і інших корисних речовин, необхідних як мамі, так і дитині.