Loading

Якщо ви чекаєте дитину, то одне з найважливіших справ, які повинні вас турбувати, – це планування дієти. У даній статті ви дізнаєтеся про продукти, які ідеально підходять вагітним жінкам.

бобові

продукти

Вагітність вимагає від жінки постійного поповнення корисних речовин в організмі. Бобові є найкращим джерелом білка і клітковини, а також ряду інших корисних речовин.

Соя

Це справжній скарб серед рослинної їжі, так як соя містить багато білка і всі необхідні амінокислоти.

лосось

Лосось – це найкраща риба, щоб урізноманітнити ваше харчування під час вагітності. У ньому містяться жирні кислоти, білок, практично немає жиру, а також в ньому багато мінералів.

Картопля

Картопля є незамінним елементом дієти для вагітних, так як він багатий вітамінами і клітковиною.

Цільнозернові і кукурудза

У цільнозернових культурах міститься величезна кількість клітковини, а також інших корисних для організму речовин.

Різні види капусти

вагітність

Капуста, особливо темнолістовая, буде корисна для зору як майбутньої мами, так і для дитини, а також наситить організм вітамінами.

м’ясо

Вам не варто виключати м’ясо з дієти на час вагітності, так як воно допомагає мозковим клітинам дитини розвиватися швидше.

Волоський горіх

Практично всі вегетаріанці додають до своєї дієти волоський горіх, і майбутнім мамам також рекомендується це робити.

грецький йогурт

У грецькому йогурті міститься практично в два рази більше білка, ніж у звичайному. Також він є прекрасним джерелом кальцію, який буде зміцнювати кістки матері і швидше формувати їх у дитини.

яйце

Яйця разом з м’ясом є найважливішими продуктами, стимулюючими зростання мозкових клітин у дитини. Також вони містять велику кількість білка і інших корисних речовин, необхідних як мамі, так і дитині.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top