Loading

Ні для кого не секрет, що кава на сьогоднішній день є одним з найпопулярніших напоїв. Дуже багато людей просто не можуть почати свій день, не випивши одну або навіть дві кружки цього напою. Він бадьорить, підвищує продуктивність, очищає розум і володіє іншими підбадьорюючими властивостями. Тому його і використовують для того, щоб прокинутися і запустити свій організм, навіть якщо він ні в яку не хоче відпустити сон.

Вплив кави на організм

кава

Кава в першу чергу містить кофеїн, а також велика кількість додаткових речовин, які безпосередньо впливають на ваш мозок, на його рецептори. Відповідно, коли ви випиваєте каву, всі ці речовини потрапляють до вас в організм, впливають на мозок, змушуючи його працювати більш активно, а у вас при цьому підвищується продуктивність. У підсумку ви можете працювати і функціонувати нормально, але при цьому вам потрібні дозаправки, щоб ваша продуктивність не падала. Тут важливо знати міру і не вживати занадто багато кави, тому що кофеїн викликає залежність, і ви можете серйозно собі нашкодити – так, ніби ви приймаєте наркотик, але тільки дуже слабкий. Він все одно змушує вас хотіти більше, а в великих дозах завдає шкоди вашому організму. Але що ж робити, якщо бадьорість від чашки кави вже не приходить, і вам потрібно випивати дві-три, а протягом дня заправлятися ще кількома? Тут вам допоможе поєднання кави і сну.

Кава і сон

Дана методика не є саморобною, вона використовується багатьма людьми, по ній проводяться дослідження, і вчені доводять, що вона дійсно працює. Так в чому ж полягає суть цього методу? Вам необхідно поєднати вживання кави і пов’язаний з ним ефект з тим, що дає вашому організму, а найголовніше – вашому мозку, здоровий сон. Відповідно, ви зможете отримати подвійний заряд бадьорості, неймовірно підвищити продуктивність, при цьому не підвищуючи дозування кофеїну. Однак як домогтися успіху в цьому випадку? Адже для такого методу потрібна своя особлива процедура, якої потрібно дотримуватися, щоб домогтися максимального ефекту.

Кава чи ні?

Отже, якщо ви хочете спробувати поєднати кави і сон, то почати потрібно з досить цікавого пункту. Він полягає в тому, що ви можете поєднувати сон не тільки з кавою, а й з іншими продуктами, які містять кофеїн. Відповідно, ви поєднуєте зі сном не кава, а кофеїн, який в ньому міститься, так що підійдуть деякі види газованих напоїв, чай, енергетики і так далі. Однак рекомендується все ж використовувати кави, так як в ньому концентрація кофеїну є максимальною, що дозволить швидше домогтися бажаного результату.

Як пити?

сон

Що ж, ви зробили собі кухоль кави, але тепер настає досить складний для багатьох момент. Справа в тому, що вам потрібно буде випити її дуже швидко – протягом однієї хвилини, а краще ще швидше. Саме так вплив кофеїну на мозок буде максимально швидким і ефективним. А проблема полягає в тому, що більшість людей не п’ють кави таким чином – вони вважають за краще провести за цим заняттям хоча б п’ять-десять хвилин, вивчаючи газету, спілкуючись з родичами або колегами, дивлячись у вікно. Але в даному випадку мова йде не про отримання задоволення від чашечки кави, а про конкретний результаті, якого вам потрібно досягти. Тому швидко розправляйтеся зі своєю чашкою кави і переходите до наступного кроку.

сон

Отже, кава вже надійшов в ваш організм, тому вам потрібно подбати про другу частину методу – сні. У вас є приблизно двадцять хвилин на те, щоб знайти підходяще місце, яке буде досить зручним для вас, і спробувати заснути. Саме стільки часу потрібно кофеїну, щоб почати діяти на ваш мозок. А якщо ви хочете поєднати ефект кофеїну з ефектом сну, то вам потрібно, щоб вони почали діяти приблизно одночасно. Відповідно, місце краще підготувати заздалегідь, а також налаштувати себе на сон. Не турбуйтеся, якщо у вас не вийде повністю заснути – навіть якщо ви будете перебувати в стані напівдрімоти, ви отримаєте все той же ефект. Дослідження показали, що люди, які практикують даний метод, але не можуть повністю зануритися в сон, отримують не менше енергії, ніж ті, яким вдалося заснути. Таким чином, просто розслабтеся і отримуйте задоволення від декількох хвилин спокою й умиротворення. Але не забудьте поставити будильник, бо в даному методі дуже велике значення має точність.

пробудження

Як ви вже зрозуміли, абсолютно кожна деталь даного процесу є дуже важливою. Тому вам потрібно особливу увагу приділити своєму пробудженню. Обов’язково поставте будильник, але відведіть на сон не більше двадцяти хвилин. І причина тут криється зовсім не в тому, що ви можете проспати похід на роботу або весь робочий день, якщо ви хочете практикувати даний метод в офісі (хоча і це теж). Справа в тому, що двадцять хвилин – це приблизна тривалість “поверхневого сну”. Якщо ж ви будете спати більше двадцяти хвилин, то ризикуєте зануритися в стан “глибокого сну”, з якого потім набагато складніше виходити – вам доведеться заново прокидатися повністю, ви можете відчути себе не бадьорим, а, навпаки, розбитим. Відповідно, дуже важливо правильно дотримуватися всі тимчасові рамки. Хвилина на те, щоб випити кави, двадцять хвилин на пошуки місця і засвоєння кофеїну – і стільки ж часу безпосередньо на сон. Після цього ви відчуєте себе набагато бадьоріше, ніж зазвичай. І зауважте, що все це без підвищення доз кофеїну, без зайвих п’яти кухлів кави в день. Абсолютно здорово і неймовірно ефективно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *