Loading

Життя сучасної людини все більше нагадує рух по швидкісній трасі. Нескінченні зустрічі, переговори, події постійно тримають нервову систему в напрузі, що відбивається на загальному стані організму. Повністю змінити свій ритм життя, звичайно, неможливо, однак можна (і навіть потрібно!) Знаходити в своєму графіку кілька хвилин для відпочинку. Тоді ваше самопочуття і настрій безсумнівно покращаться. Ми пропонуємо кілька способів розслабитися і зняти стрес всього за 45 секунд.

розслабитися

трохи поезії

Сонет Шекспіра або улюблений вірш Пушкіна зі шкільної програми – для зняття стресу підійде будь-який жанр і стиль. Поетична мова, яскраві образи допоможуть на хвилину відволіктися від життєвих турбот і переключать вашу увагу. Якщо класика вам не близька, спробуйте знайти збірник легких гумористичних віршів. Гарний настрій вам гарантовано.

ковток сонця

Ніколи не втрачайте можливість побути на свіжому повітрі, особливо в сонячний день. Зелене листя, блакитне небо, свіжий вітер можуть змусити кого завгодно посміхнутися і відчути прилив сил. Для людей, які не мають можливості довгий час залишати приміщення під час робочого дня, відмінним виходом стане розчинене вікно або розвішані фіранки, жалюзі.

Не забувайте про дихання. Вдихніть на повні груди! Повільний глибокий вдих через ніс, видих через рот. Головне – не довести справи до непритомності: велика кількість кисню в крові може привести до легкого запаморочення.

Ароматерапія

Уникайте неприємних запахів і задушливих приміщень. Слідуйте за своїм носом. Просто змініть свій звичний маршрут так, щоб він проходив повз пекарні або квіткового магазину. Також тут допоможе запах цедри свіжого апельсина, улюблених парфумів або аромат міцної кави. Як то кажуть, на смак і … запах товариш не всяк.

медитація

Кожній людині іноді необхідно зосередитися на собі. Чи помічали ви, що в громадських місцях ми завжди звертаємо свою увагу на інших людей. Від величезної кількості інформації про перехожих мозок втомлюється, тому іноді варто зосередити увагу на себе – на власних думках і відчуттях.

Звукові відчуття також впливають на психічний стан людини. Коли нерви на межі, просто включите свій плей-лист і виберіть пісню, яка зараз до душі. Навряд чи вам допоможуть композиції фатального напрямку, а ось класика в цьому випадку – відмінний вибір. Враження доповнить хороший звук з якісних динаміків.

хвилинка гумору

Сміх – універсальний засіб від стресу і нервового напруження. Хихикати на зустрічі з діловими партнерами, звичайно, не варто, але включити веселий ролик або погортати улюблений комікс під час обідньої перерви ще нікому не забороняли.

стрес

Чистота і порядок!

Навести порядок корисно не тільки для психіки, але і взагалі для вас. Необов’язково “вилизувати” все з підлоги до стелі. Досить розкласти папери на робочому столі, витерти пил або поставити вазу зі свіжими квітами. Перевірте свій зовнішній вигляд, поправте краватку, годинник, зачіску. Коли ваші речі в порядку, більш впорядкованими стають і думки; події, що відбуваються в житті, здаються більш керованими.

дотик любові

Під час складного дня дуже важливо торкатися до приємних на дотик речей: м’який светр, пухнастий плед або шерстка вашого домашнього вихованця відмінно підійдуть. Постарайтеся уникати тісних, “колючих”, пережимающих судини речей. Вони не тільки псують настрій, а й заважають нормальній роботі організму: порушують циркуляцію крові, уповільнюють розумову діяльність.

Обідня перерва

Психологами доведено, що прийом їжі допомагає нам розслабитися, саме тому ми так часто і багато їмо під час стресових ситуацій. Щоб хвилинка відпочинку кожен день у вигляді перекусу не привела до проблем із зайвою вагою, робіть свій вибір на користь корисних продуктів. Хрустке соковите яблуко, пляшечка кефіру не тільки відвернуть вас, але і поліпшать травлення.

Це універсальні способи, які підійдуть практично кожному. Додайте до цього короткі розмови з улюбленими людьми, спілкування з колегами, цікаві зустрічі, знайомства, швидкоплинні приємні спогади, і ваше життя, ставлення до роботи, життєвим невдачам і труднощів зміняться. Пам’ятайте, що життя одне, і треба кожен прожитий день перетворити на свято.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top