Loading

Чому ми відкладаємо справи на потім? Ось кілька з основних причин: втрачаємо надію, що ситуація може бути змінена; боїмося зазнати невдачі; занадто “зайняті”, щоб зробити дійсно важливі речі; не можемо прийняти рішення; перевтомилися, втомилися; хочемо уникнути роботи, яка нам не подобається.

Давайте розглянемо метод подолання зволікання, завдяки якому ви зможете виділити для себе дійсно важливі справи і ті, які слід скинути як зайвий багаж, який тільки тягне вас вниз. Отже, для його реалізації необхідні наступні кроки.

1. Отримати чітке уявлення про те, що ви хочете в житті

Приділіть 20-30 хвилин, щоб зробити це швидке вправу з планування. Запишіть всі свої цілі в деякі або всі з цих категорій: кар’єра, освіта, відносини, фінанси, фізичний розвиток, творчість, духовний розвиток, подорожі, дозвілля та інше. Коли список буде готовий, зведіть записані пункти до топ-10, потім до топ-5 і, нарешті, до топ-3. Зробити це можна, запитуючи себе: “Чи можу я жити без цього?” Нехай ваші менш важливі цілі дрімають в списку “Може бути”, який ви можете перевірити знову протягом кількох місяців.

2. Видалити або делегувати з вашого списку справ ті речі, які не належать до топ-3-5 ваших цілей

Просто скажіть «Прощай». І не озирайтеся назад!

3. Зв’язати завдання (нотатки справ), які вам не подобаються, з вашими цілями

Це допомагає подумки (і в письмовій формі) зв’язати ці завдання в одну з ваших головних цілей або цінностей. Так, наприклад: “Підтримка порядку в домі і на письмовому столі дозволяє мені мати ясність розуму, що дуже важливо для мене, оскільки я буду краще працювати над моїми цілями і менше турбуватися”. Таким чином, зв’язавши завдання із задоволенням бути в змозі ясно мислити, у вас є причина того, що буде мотивувати до дій.

4. Планувати свій день щодня

Це невелика завдання, виконання якого повинно зайняти близько 10-15 хвилин спокійного часу. Виконання найбільш складних і важливих справ плануйте на першу половину дня, більш легких – на другу. Ви будете почувати себе дійсно добре, якщо зробите це.

5. Планувати свою тиждень

Для цього достатньо запланувати кілька великих справ, які ви хочете зробити. Іноді зволікання відбувається просто тому, що завдання не планується.

6. Дозволити собі відпочинок, коли ви втомилися або маєте низький рівень мотивації

Не будьте занадто суворі до себе в термінах виконання завдань, і тоді ви не будете в майбутньому намагатися втекти від справ за допомогою дротиків. Просто перенесіть заплановане і поверніться на правильний шлях пізніше або завтра. Крім того, не забудьте перевірити, чи стосується завдання до однієї з ваших цілей (дивіться пункти 1,2, і 3 ще раз).

7. Просто зробити, але не переборщувати

Ми часто тиснемо на себе, щоб робити певні завдання (наприклад, прибирання, прання і т. Д.) Частіше, ніж нам це дійсно необхідно. Дайте собі перепочинок і встановіть розклад для таких речей, щоб вони не забирали у вас багато часу. Робіть роботу на основі “потрібно зробити” і відпустіть поняття, що ви повинні йти в ногу з якимось ідеальним графіком.

8. Розбити великі завдання на більш дрібні компоненти

Ми відкладаємо на потім завдання, які є розпливчатими і туманними, оскільки у нас немає чітких інструкцій, що робити далі. Витратьте кілька хвилин, щоб подумати про те, як розбити велику задачу і запланувати її в свій календар по частинах.

9. Отримати допомогу в прийнятті рішень

У разі необхідності прийняття важливих рішень можна використовувати метод pro / con (плюси / мінуси) і призначити окуляри, за якими можна буде визначитися. Також можна скористатися допомогою друга, якому довіряєте. Після того як ви прийняли рішення, розбийте його на завдання і заплануйте в своєму календарі.

10. Вірте в себе і в свою здатність виконати всі що завгодно

Відпустіть страх невдачі. Невдача – це просто корисний досвід. Повільний і стійкий виграє перегони. Робити трохи кожен день – означає додавати багато протягом року. Якщо поки у вас немає великої віри в успіх, зміцнюйте її поступово, поки вона не стане реальною. Пам’ятайте, що ви можете зробити це!

11. обхитрити і побалуйте себе

Ви уникаєте очищення вашого столу або інший великий завдання, навіть якщо знаєте, що, зробивши це, будете почувати себе добре? Якщо так, то зробіть наступне: запросіть друга або члена сім’ї на певний день. Все, що ваш друг повинен зробити, це перебувати в кімнаті з вами і простежити, щоб ви виконали «страшну завдання». Якщо хочете, то можете дозволити йому допомогти вам, але це необов’язково. Після того як справу зроблено, нагородите себе і друга десертом, кави, їжею, кіно, чим завгодно!

Підведемо підсумки

Отже, для того щоб подолати зволікання раз і назавжди:

  • знайте свої найбільш важливі цілі і цінності;
  • виконуйте тільки ті завдання, які сприяють досягненню цих цілей і цінностей;
  • подумки зв’язуйте завдання з приємними результатами, яких ви хочете досягти;
  • плануйте свій день і тиждень;
  • не перестарайтеся, відпочивайте в разі потреби;
  • розбийте великі завдання на кілька маленьких;
  • скористайтеся допомогою в ухваленні рішень;
  • вірте в себе!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *