Loading

Присутність води є найбільш важливим фактором, який допомагає підтримувати життя на Землі. Жоден живий організм не виживе без води. І людина не є винятком. Понад 65 відсотків від маси тіла людини становить вода, і пити більше води – це незліченні переваги для здоров’я. Давайте розглянемо 7 причин, чому важливо пити її в достатніх кількостях.

1. Поліпшуються розумові здібності

Вживання великої кількості води і підтримання водного балансу в організмі допомагає людині значно поліпшити психічне функціонування і когнітивні здібності. З іншого боку, зневоднення знижує здатність мозку до короткочасної пам’яті.

2. Поліпшується фізична працездатність

Існує величезна кількість доказів того факту, що зневоднення і вживання води в малих кількостях пов’язані зі зниженням продуктивності м’язів і спортивних здібностей. Достатнє споживання води сприяє збільшенню фізичної працездатності, допомагаючи серцю битися краще, оскільки в крові міститься більше рідини і поліпшується транспортування кисню до м’язів.

Також треба відзначити, що вода, яка надходить в організм в достатній кількості, допомагає тілу бути в тонусі, а м’язи і суглоби працюють ефективніше. Не тільки спортсмени можуть використовувати це на свою користь. Пийте більше води, яка подарує вам енергію, і ви будете почувати себе менш втомленими протягом напруженого робочого дня.

3. Завдяки воді «виганяють» токсини

Споживання води в достатній кількості сприяє видаленню водорозчинних токсинів з організму через нирки і піт. Вода очищає людський організм від певних токсичних відходів, які накопичуються в тканинах і органах.

4. Знижується вага

Ви прочитали правильно! Якщо пити більше води, можна втратити зайві кілограми, з якими багато хто прагне розпрощатися. Так, деякі дослідження показали, що люди, які під час дієти стали споживати води більше, втратили і ваги більше, ніж ті, які пили її в менших кількостях. Коли людина випиває рідини більше, це допомагає відтягнути почуття голоду. Тому наступного разу, коли ви відчуєте голод і захочете потягнутися за нездоровою їжею, випийте замість цього один-два склянки води. Оскільки вона заповнює шлунок, почуття голоду притупляється, і таким чином споживання калорій зменшується. Крім того, вода також значно прискорює обмін речовин в організмі. І, звичайно, питна вода замість коли, коли ви відчуваєте спрагу, буде скорочувати зайві нездорові калорії.

5. Знижується ризик серцевих нападів та інсульту

Вода допомагає зберегти кров більш текучої. Це допомагає запобігти утворенню тромбів в кровоносних судинах, які можуть поставити під загрозу постачання киснем життєво важливих областей і привести в результаті до смерті. Адекватне споживання води також допомагає тримати артеріальний тиск під контролем. Це відбувається за рахунок виведення надлишку солі з організму. Утримання високої кількості солі в організмі є однією з основних причин високого кров’яного тиску. Підтримуючи тиск в нормі, можна запобігти виникненню більшості ускладнень.

6. Поліпшується функція кишечника

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з запором, як правило, характерні для більшості людей, які п’ють менше води, ніж потрібно. Лікарі настійно рекомендують своїм пацієнтам збільшити кількість споживання води в якості першого кроку до запобігання запорів.

7. Зменшується ризик раку

Споживання більшої кількості води знижує ризик деяких видів раку, зокрема, таких як рак молочної залози, рак сечового міхура і товстої кишки.

Незважаючи на те що переконливі докази цих переваг в даний час шукаються, з упевненістю можна сказати, що немає ніякої шкоди у вживанні більшої кількості води. Головне, не перестарайтеся.

невеликі поради

Не пийте більше ніж 3-3,5 літра води, так як це може призвести до нанесення шкоди організму за рахунок розведення електролітів.

Можна знайти деякі додатки, які допоможуть вам тримати в нормі рівень щоденного споживання води.

Завжди носіть з собою пляшку з водою, щоб в необхідний момент втамувати спрагу і не позбавляти організм цього найціннішого ресурсу. Будьте здорові!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top