Loading

Більшість людей не можуть схуднути тому, що вони не працюють в гармонії з їх душею і тілом. Наприклад, сувора дієта просто не може бути гармонійною для вашого тіла, і в 9 випадках з 10 це призводить до того, що зниження ваги набирається за лічені дні. Усуньте 6 основних помилок, і у вас з’явиться набагато більше шансів на успіх в цій нелегкій справі.

1. У вас немає чіткої мети

Якщо ви точно не уявляєте, чого саме хочете досягти, то як ви збираєтеся зробити це? Уявіть, що ви їдете у відпустку, але не знаєте кінцевої мети призначення, тому що не завдали собі клопоту подумати про це. Якщо ви хочете стати трохи стрункіше, це досить розпливчасте мета. Це те ж саме, що на питання про відпустку відповісти: «Я хочу туди, де море і сонце». Але у вас немає чіткого призначення. Ваш розум потребує мети, на якій він зміг би сфокусуватися. В іншому випадку у вас немає ні фокуса, ні приводу, щоб почати вживати заходів або ж продовжити робити щось, якщо вам все-таки вдалося стартувати. Метою може бути щось на зразок: «Я знову хочу носити свої улюблені джинси, і мені має подобатися те, як я виглядаю». Це зрозуміле прагнення.

вага

2. У вас немає «дорожньої карти»

Деякі люди роблять правильні перші кроки, і у них навіть є мета. Але вони як і раніше не можуть скинути зайву вагу. Наступна поширена помилка – це не створити план «Як дістатися з пункту А (ваш нинішній вага) в пункт В (який відповідає вже поставленої мети)». План більшості людей полягає в тому, щоб сісти на дієту і займатися фізичними вправами. Хіба це спрацювало в останній раз? Чому ж ви думаєте, що зараз все вийде? Подумайте про всі кроки, які ви вживаєте, щоб спланувати свою відпустку. Адже їх більше двох, чи не так? Щоб домогтися успіху в схудненні ви повинні створити покроковий план і слідувати йому. Дайте собі деякий час, щоб розробити його.

зробити

3. Ви забули про емоційний голод

Будь-яка людина їв коли-небудь, коли був неголоден. Якщо ви скажете, що це не про вас, я, швидше за все, не повірю в це. Ви не зможете втратити вагу, якщо ви регулярно їсте, коли неголодні. В наші дні їжа знаходиться у вільному доступі, в результаті люди їдять не тільки для того, щоб вгамувати свій фізичний голод. Існують і багато інших причин, включаючи нудьгу, стрес і нещастя. Вся з’їдена їжа, в якій ваше тіло не потребує, трансформується в жирові відкладення. Ви повинні знати, чому це відбувається, і розробити план, щоб подолати це. Багато людей роблять перекушування просто для того, щоб відпочити від роботи, або під час розмови з колегами. Більшість їдять через нудьгу. Якщо ви страждаєте від такої ж проблеми, краще прогуляйтеся зі своїм собакою, коли вам потрібен невеликий відпочинок від роботи.

зробити

4. Ви п’єте недостатня кількість води

Це, мабуть, найпростіше, що ви можете зробити, щоб втратити вагу. Вісім склянок води в день – це не так вже й важко. Є дві причини, чому вода допомагає втрачати вагу. Уявіть себе рослина, яке отримує недостатню кількість рідини. Природно, воно зів’яне. Це ви, коли вашому організму не вистачає води. Тепер уявіть сильне рослина, у якого води було вдосталь. Якщо ви не зневоднені, у вас більше енергії. Отже, ви і рухаєтеся більше. Не всі люди знають, що невеликий голод і спрага – це одне і те ж. Якщо ви не розумієте цього, і не п’єте достатньої кількості води, то в кінцевому рахунку будете їсти набагато більше, ніж необхідно вашому організму. Уникайте зневоднення, тоді ви не будете плутати голод з жагою.

вага

5. Ви їсте продукти, які підвищують апетит

Швидкі вуглеводи, такі як білий рис, цукор, картопля і продукти з білої муки, збільшують рівень цукру в крові, причому відбувається це миттєво. Цукор у великих кількостях шкідливий організму, він змушує вироблятися інсулін. Саме він здатний нормалізувати рівень цукру. В результаті він істотно знижується, і ви знову відчуваєте голод, навіть якщо тільки що поїли. Це змушує вас є більше, навіть якщо ви вже перевищили добову норму калорій. Вам доведеться відмовитися від подібної їжі, адже люди, які їдять багато, нездатні скинути вагу. Замість цього їжте цільні продукти.

схуднути

6. Ви вибрали неправильну систему тренувань

Якщо люди замислюються про фізичну активність, вони виходять на пробіжку або займаються кардіотренуваннями в тренажерному залі. Такі типи вправ спалюють жир. Але почекайте хвилиночку. Якщо ваш організм потребує жирі для цього виду тренувань, то чи не зробить він його запас на випадок наступного разу, коли ви вирішите займатися чимось подібним. Ваше тіло має здатність адаптуватися до нових умов. Якщо ви почнете робити щось, для чого необхідний жир, ваше тіло швидко зробить цей компонент доступним. Ось чому багато людей не можуть схуднути, навіть при постійних заняттях кардіотренуваннями, а коли зупиняються, починають швидко набирати вагу.схуднути

Але якщо ви будете робити короткі підходи і відпочивати в перервах, ваше тіло буде спалювати не жир, а глюкозу. Власне жир буде спалюватися на протязі 24 годин після такого тренування, але це не буде провокувати організм робити його запаси. Якщо ви тренуєтеся з метою скинути зайву вагу, відмовтеся від тривалих вправ і перейдіть на інтервальні тренування.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top