Loading

Кожній людині потрібні перерви, в законодавстві також існує пункт про те, що співробітник повинен брати перерву на обід. Тому, якщо ви не відпочиваєте, ви не просто шкодите своєю продуктивністю, але ще і порушуєте закон. І якщо ви належите до тих людей, які геть відмовляються відпочивати протягом робочого дня, вважаючи, що це дає їм незрівняне перевагу, то їм варто прочитати подальшу інформацію. Відпочинок життєво необхідний, і він йде на користь як вашому організму, так і вашій роботі.

Перерва

робочий день

В середньому люди працюють близько 9.2 годин в день, і при цьому вони мають повне право взяти собі перерву на обід. Однак в більшості випадків робочий день в головах у людей не має на увазі перерв, тому що вони вважають, що так буде краще. Приблизно лише третина людей насправді виходять зі свого кабінету і йдуть на повноцінний обід – інші дві третини вважають за краще перекусити прямо за робочим столом або ж взагалі не обідати, а продовжувати працювати. Але це абсолютно неправильний підхід, який призводить лише до зниження продуктивності. Перерва – це дуже важливий етап робочого дня, і опускати його ні в якому разі не можна.

Мікроперериви

Більш того, мова йде не тільки про перерву на обід. Протягом робочого дня вам обов’язково потрібно брати невеликі перерви, які можуть займати від тридцяти секунд до п’яти хвилин. Кожен такий перерву покращує роботу мозку на тринадцять відсотків, так що вам варто обов’язково задуматися про це. Також потрібно звернути увагу на перерви по п’ятнадцять секунд, які потрібні офісним співробітникам, які працюють за комп’ютерами цілий день. Якщо ви будете відводити кожні десять хвилин очі від монітора на п’ятнадцять секунд, це дозволить вам знизити втому протягом робочого дня приблизно на п’ятдесят відсотків.

Користь коротких перерв

перерва

Дослідження показали, що якщо ви періодично в ході роботи будете робити перерви по півтори хвилини, це дозволить вам збільшити продуктивність приблизно на шість відсотків в порівнянні з тими людьми, які взагалі не відпочивають на роботі. Якщо ж ці перерви збільшити до двох хвилин, то продуктивність збільшується на 11 відсотків. Більш того, якщо у вас болять руки, причиною чого можуть бути клавіатура, миша і вічне їх використання, ви можете робити п’ятихвилинну перерву щогодини напруженої роботи – це повністю зніме біль.

сон

Багато людей взагалі не роблять перерв в ході робочого дня – що вже казати про саму можливість допущення того факту, що хтось може подрімати на робочому місці. Однак насправді це дуже поширена практика, яка має свої позитивні сторони. Якщо в ході робочого дня ви приділите сну хоча б сорок хвилин, то ваша уважність підвищиться приблизно на 34 відсотки. Також зверніть увагу, що вам краще не спати після будильника, що робить більшість людей, а витратити цей час на денний сон. Двадцятихвилинний сон в обід дасть вам набагато більше енергії, ніж ті ж двадцять хвилин, які ви проспить вранці.

відволікання

І найголовніше – ви можете не робити перерви, але хоча б відволікайтеся від роботи. Люди, які приділяють не більше двадцяти відсотків часу розваг в інтернеті, діють на 9 відсотків більше продуктивно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top