Loading

Ви хочете дізнатися, як перестати відкладати справи на потім і отримати можливість закінчувати заплановане навіть раніше, ніж потрібно? Пропонуємо вам п’ять порад, які допоможуть вам позбавитися від звички прокрастініровать.простий

Вивчіть завдання і намітьте конкретні кроки для її реалізації

Іноді причиною зволікання є те, що ми просто не знаємо, з чого почати і з якого боку підійти до справи. Адже завдання завжди здається складніше, якщо ми не в курсі всіх конкретних деталей. Подумайте про те, чого ви хочете досягти. Чи є у вас конкретна мета, і визначили ви кінцевий результат своєї праці? Подумайте про створення списку з усіх складових частин, що беруть участь у виконанні справи. Визначтеся, які невеликі кроки ви можете зробити зараз, щоб наблизитися до кінцевої мети. Вирішіть, чи впораєтеся ви з завданням поодинці, або вам необхідно залучити до її вирішення інших людей. Якщо ви працюєте в колективі, то зможете зібрати більше інформації і провести більш широку підготовчу роботу, перш ніж приступити до втілення в життя ваших планів.метод

Прийміть заходи для того, щоб зробити перший крок

Замість того щоб відразу намагатися вирішити серйозну проблему, необхідно почати з основних моментів і зробити один маленький крок до мети. Це допоможе вам проломити лід бездіяльності і дасть силу для того, щоб взятися за решту роботи.

Так, наприклад, якщо вам необхідно організувати особливе свято для вашої родини в новому ресторані, але ви ніяк не можете взятися за цю справу, то почніть з малого. Візьміть телефон і дізнайтеся години роботи цікавить вас закладу або відвідайте їх сайт в інтернеті, щоб дізнатися, яке меню тут пропонується. Таким чином, ви візьметеся за виконання справи і уникнете прокрастинація.

Заплануйте час для розваг і визначитеся з об’ємом роботи

Планування приємного винагороди за виконану роботу може здатися комусь дивним. Однак такий підхід може бути дуже корисний, тому що він допоможе вам досягти мети. Адже після того, як ви добре виконайте свою роботу, вас чекатиме приємне проведення часу. Так, ви можете запланувати випити чашку кави з вашим приятелем в найближчому кафе або подивитися новий бойовик в кінотеатрі. Після того як ви визначилися з винагородою, встановіть обмеження для роботи. Так, це може бути як кількість годин, протягом яких ви повинні працювати над якоюсь справою, так і обсяг роботи, яку необхідно виконати. Завдяки цьому методу ви будете змушені закінчити заплановане точно в термін, адже у вас є хороша мотивація. Так, зробіть роботу і з чистою совістю насолоджуйтеся заслуженим винагородою.подолати

Переходьте до дій

Припустимо, що ви не розташовані зараз йти в спортзал або займатися написанням електронного листа зі звітом. Замість того щоб прокрастініровать, знаходячи все нові виправдання і причини для цього, перемкніть свою увагу на дії. Все, що вам потрібно, це здійснити перше дію до досягнення результату. Так, зберіть сумку, яку зазвичай берете на тренування, візьміть ключ від машини і вийдіть з дому або ж відкрийте програму електронної пошти і матеріали для звіту на комп’ютері і почніть друкувати. Так ви на крок наблизитися до завершення справи. Погодьтеся, буде нерозумно зупинятися зараз, коли ви вже зробили першу дію. Так чому б просто не продовжити рух, поки ви не закінчите необхідну роботу.прокрастинація

Позбавте себе можливості відволікатися

Ви постійно відволікаєтеся під час роботи? Якщо ви знаєте, що часто замість того, щоб закінчити розпочату справу, ви з задоволенням розмовляєте з колегою, перевіряєте, чи немає нових повідомлень на телефоні або в електронній пошті, то необхідно покласти цьому край. Так, вимкніть телефон, вийдіть з соціальних мереж, рушайте в тиху кімнату для засідань з галасливого офісу, працюйте в бібліотеці, використовуйте навушники з функцією шумозаглушення, найміть няню, якщо діти відволікають вас від фрілансу, і т.д. Одним словом, подбайте про те, щоб захистити себе від будь-яких відволікаючих чинників. Так ви зможете зосередитися на своїй роботі, а також зробити її більш ефективною і швидше.

Отже, ми розглянули не один простий метод, який допоможе вам подолати прокрастинація. Використовуйте їх на практиці, і ви побачите, як підвищиться ваша продуктивність.