Loading

Ви вже могли помітити, що велика кількість людей починає керуватися у своєму харчуванні палеодіетой. Однак багато хто навіть не уявляють, що це означає. Насправді, все досить просто – зверніть увагу на назву. Воно містить частину “палео”, яка дає відсилання до доісторичного періоду, коли люди тільки з’явилися на планеті. Таким чином, палеодіета рекомендує вам є тільки те, що з’їли б ті люди, які жили в ті далекі часи.

Є як людина

є

В основі палеодіети лежать наукові дослідження, тому не варто відразу ж ставитися до неї скептично. Саме на цих дослідженнях і будується весь процес, він же визначає і продукти, які ви можете їсти, вправи, які ви повинні робити, і багато іншого. Отже, існує кілька базових точок палеодіети, про які вам варто обов’язково дізнатися. По-перше, їжте м’ясо, бо ваші предки також їм харчувалися – не варто виключати його зі своєї дієти. Не їжте різну оброблену їжу, так як якщо вона запакована в пакет або коробку – це вже ознака того, що вона не є гарною. єОбов’язково включайте в вашу дієту зерна і горіхи. основу вашого харчування повинна складати різна зелень і овочі, але вам також можна дозволити собі зрідка фрукти. Як бачите, основною ідеєю даної дієти є харчування, яке відповідає печерним людям. Але ви швидко помітите, що на такій дієті ви відчуваєте себе набагато краще і здоровіше, як і ваші предки.

вправи

продукти

Природно, палеодіета не обмежується тільки харчуванням – вам також потрібно буде вести спосіб життя, подібний вашим предкам. В першу чергу, вам потрібно навчитися нікуди не поспішати, що досить складно в сучасному світі суєти. Ваші предки проводили більшу частину свого дня в повільних пошуках ягід і коріння, тому і вам потрібно завжди намагатися рухатися повільно і нікуди не поспішати. Також обов’язково виділяйте 3-5 годин в тиждень на звичайну ходьбу. Але при цьому не можна забувати і про біг – приблизно три рази в тиждень вам потрібно буде вийти не просто на пробіжку, а на повноцінний спринт. продуктиБеріть приклад зі своїх предків, які надходили саме так, коли виходили ловити свій вечерю. Також вам потрібно буде періодично піднімати тяжкості, тому що, зловивши вечерю, вашим батькам потрібно було його ще принести до себе додому. Вам не потрібно кожен день проводити години в тренажерному залі – досить просто кількох разів на тиждень, і всього по півгодини.

користь

предки

Ось ви і дізналися все, що потрібно, про палеодіете, і тепер перед вами постає питання – чи хочете ви також її дотримуватися? Адже це серйозна зміна способу життя і режиму харчування. Тому перш за все вам потрібно подивитися на ті переваги, які вона вам дасть. Справа в тому, що такий спосіб життя допомагає позитивно впливати на багато серйозних захворювань, такі як діабет. Палеодіета дає вам шанс позбутися від неприємних наслідків алергії, яку ви відчуваєте, робить чистіше вашу шкіру, а найголовніше – дозволяє дуже швидко і ефективно схуднути, не завдаючи шкоди вашому організму. Також ви помітите, що ви стали бадьоріше днем, вам стало легше засинати ввечері, і, взагалі, всі проблеми зі сном будуть моментально ліквідовані. Ви станете більш привабливі зовні, до чого прагнуть дуже багато, але не можуть досягти. З палеодіетой ви отримаєте все те, про що тільки могли мріяти – і все це по надійному рецептом ваших предків.

Як почати?

переваги

Природно, в сучасному світі вам буде дуже непросто перейти на спосіб життя, який пропагує палеодіета. У магазинах вас будуть вабити вітрини з різноманітними апетитними продуктами, вам завжди буде хотітися поквапитися і зробити щось, сходити кудись, але все це пройде досить швидко. Уже через місяць ви помітите, що ваші бажання притупляються, і вам більше не хочеться того, чого хотілося раніше. І це буде насправді чудово, тому що ви фізично зможете відчувати, наскільки краще ви себе відчуваєте, як ви повертаєте контроль не тільки над своїм тілом, але і над своїм розумом. Якщо ж вам потрібно якесь введення в палеодіету, то зараз є вже досить багато фахівців, які можуть це для вас зробити – наприклад, за допомогою книг, які вони пишуть. Ви можете почитати праці Робба Вулфа і Уестона Прайса, а також велика кількість книг, присвячених цій темі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top