Loading

Напевно у вас є звичка, яку ви хотіли б кинути. Може бути, ви навіть намагалися, але використовувані способи не працювали так, як хотілося. На жаль, сама ідея “кинути” може зробити виконання певних речей важкими для вас. Давайте дізнаємося, чому.

  • Заборонений плід завжди дуже солодкий. Коли ви були дитиною, пам’ятайте, як все ставало більш привабливим після того, як воно було заборонено? Так ось, є частина вас, яка як і раніше працює таким же чином.
  • Кинути щось складно, коли завжди думаєш про це. Коли стратегія зміни звички обумовлена ідеєю відмови від чогось (кинути палити, наприклад), ви будете часто думати саме про те, про що хочете забути.
  • Немає ніякого хвилювання, ви просто говорите «Ні». Ви коли-небудь намагалися взяти щось у маленького хлопчика? Нелегко. А що якщо ви дасте йому що-небудь інше? Якщо нова іграшка є досить інтригуючою, то стара буде віддана з легкістю.
  • Наша підсвідомість не розуміє заперечень. Як казав Фрейд і як кожен гипнотерапевт знає, є частина нашого мозку, яка просто не розуміє заперечення. І це ще не все. Гіпнотерапевт не сказав би вам “Кидайте курити”, тому що ваша підсвідомість може опустити слово “кидайте” і замість нього зробити тягу до “курити”.
  • Ми ніколи не кидаємо щось просто так, ми робимо щось інше замість цього. Шкідлива звичка, як правило, займає багато часу. Коли ви зупиняєтеся, у вас в розпорядженні з’являється вільний час, який треба чимось заповнити.

Коротше кажучи, ідея “кинути” не приносить ніякої користі: щось позитивне повинно стати двигуном зміни ваших звичок. І це приводить нас до першого питання …

1. Що ви будете робити замість цього?

Ви повинні перетворити негативно сформульовану мету “Кинути щось” в позитивну. Ми наведемо кілька порад про те, як це зробити, але орієнтуйтеся більше на свою інтуїцію, яка повинна стати вашим провідником.

Давайте розглянемо конкретний приклад, як можна перетворити негативно сформульовану мету “Кинути палити” в позитивну.

  • Шукати позитивні наслідки. Будь-яка зміна звички відкриває нові можливості. Давайте забудемо на мить, які переваги для здоров’я ви отримаєте, коли кинете курити. Ви, напевно, чули про них мільйон разів … Якщо у вас мало готівки, коли ви перестанете палити, несподівано збільшиться сума кишенькових грошей. Що б ви з задоволенням купували на них? Можливо, це буде щоденний розкішний сніданок. І куплений він буде на гроші, які раніше використовувалися для придбання сигарет!
  • Шукати взаємовиключні види діяльності. Колись, якщо вирішите зробити щось нове, а потім дотримуватися його, ви будете практично не в змозі повернутися в вашої старої поганий звичкою. Наприклад, важко курити багато, коли ви готуєтеся до марафону.
  • Божеволіти! Замість куріння сигарет можна робити забавні і цікаві речі. Наприклад, коли відчуєте, що хочете закурити, перейдіть на сексуальні фантазії …

2. Ви дійсно хочете змін?

Іноді люди скаржаться на щось, навіть якщо не хочуть ніяких змін.

Можливо, це просто спосіб зняти стрес, і багато хто сприймає його, навіть якщо їм це не дуже подобається.

а як щодо вас? Ви дійсно вирішили змінитися? Якщо відповіді немає, похваліть себе за вміння так глибоко розуміти себе. З іншого боку, якщо ви дійсно хочете змін, будьте готові відповісти на наступне питання.

3. Зараз вдалий час?

Ви чули це багато раз. Нагадаємо ще раз. Важливо на певний час зосередитися тільки на одній звичкою. Тому якщо у вас занадто багато завдань «на тарілці» прямо зараз, ви, можливо, захочете почекати, перш ніж приймати нові виклики.

4. Що це означає для вас?

Для успішного зміни звички потрібно сильна мотивація.

Кращий спосіб розпалити в собі бажання змінити щось – це мати повне уявлення про всі позитивні речі, які ви приносите в своє життя, і всіх негативних, від яких ви рятуєтеся.

Коротше кажучи, на четвертий питання можна відповісти, виписуючи два окремих списки: “Гарні речі, до яких я наближаюся” і “Погані речі, від яких я йду”.

Хитрість тут в тому, щоб переконатися, що ви маєте особисту думку і не підходьте до зміни звичок тільки з батьківської позиції “я повинен робити …” або з чисто логічної “курити це шкідливо для мого здоров’я, отже, я кидаю”.

Слідуйте інструкціям нижче, і ви переконаєтеся, що нічого не залишилося позаду.

  • Покладіть шматок паперу перед вами і запишіть: “Гарні речі, до яких я наближаюся”. Що б ці хороші речі означали для ваших батьків?
  • Зберігаючи фокус на хороших речах, розгляньте всю об’єктивну інформацію, що стосується зміни звички, і запишіть всі переваги, які вас чекають згодом.
  • Поясніть переваги зміни вашої звички з точки зору 8-річну дитину. Запишіть прості сформульовані вигоди, які можуть бути привабливими і зрозумілими для маленького хлопчика.
  • Тепер повторіть те ж саме для “Поганих речей, від яких я йду”.
  • Ви зробили все, що потрібно. Прийшов час святкувати розставання з поганою звичкою!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *