Loading

У вас напевно були метушливі дні, коли ви відчували себе трохи пригніченими. Можливо, таких днів було навіть занадто багато, але прийшов час це змінити.

Щоденні справи, якими ми змушені займатися – в школі, на роботі або бізнесі – легко можуть стати неефективними, що пригнічують і забирати всю енергію і радість. Але всім би хотілося робити просту і легку роботу, отримувати кращі результати за менший час і зробити речі більш веселими (або, принаймні, більш прийнятними). У цій статті ви знайдете 13 звичок, які допоможуть вам зробити це.

1. Приготуйтеся до завтрашнього дня напередодні

Упакуйте сумку або валізу. Залишки вашого обіду помістіть в контейнер і поставте його в холодильник. Покладіть ключі, гаманець та інші важливі речі на видному місці, де б ви легко змогли їх знайти. Якщо ви зможете підготуватися таким чином, то зробите наступний ранок менш напруженим.

завтра

2. Перевіряйте електронну пошту раз в день

Перевірка електронної пошти, як і інших соціальних медіа, по кілька разів на день займає багато часу, енергії та заважає вам сфокусуватися. Тому спробуйте перевірити всі ці речі тільки один раз в день. Найкраще зробити це в кінці робочого дня. Якщо ж для вас це неможливо, то, по крайней мере, спробуйте відкласти це заняття на кілька годин. А свою ранкову енергію використовуйте для дійсно важливих справ.

3. Пишіть короткі Емайл

Якщо є можливість, обмежте свої електронні листи 1-5 пропозиціями. Ви також можете створити відповіді на актуальні питання та зберегти їх у вашій поштовій програмі. Це дозволить вам витрачати менше часу і енергії на щоденну обробку кореспонденції.

4. Приходьте на зустрічі за 5-10 хвилин

Це дозволить вам трохи розслабитися і перезарядитися між зустрічами і позбавить від зайвого стресу і тривоги. Крім того, людям подобається, коли інші люди приходять вчасно.

5. Працюйте тільки над одним завданням одночасно

Так буде легше зосередитися і зробити роботу якісно. До того ж так ви зможете закінчити набагато швидше, ніж коли будете розпорошаться на багато завдань.

6. Працюйте мовчки

Перш ніж почати працювати, закрийте електронну пошту, соціальні медіа та інші програми обміну повідомленнями. Закрийте двері офісу. Увімкніть на телефоні беззвучний режим і покладіть його подалі від робочого місця. Якщо це можливо, відключіться від інтернету.

легкий день

7. Протягом робочого дня регулярно ставте собі питання

Дуже легко випасти з колії під час чергового робочого дня. Щоб залишитися в роботі або повернутися до неї, якщо ви відволіклися, використовуйте наступні питання:

  • Що найважливіше можу я зробити прямо зараз?
  • Що б я зробив, якби у мене було лише 2 години на роботу?
  • Чи допомагає мені це наблизитися до мети?
  • Сприймаю я речі просто прямо зараз?

8. Використовуйте обід для того, щоб розслабитися

Їжте повільно. Якщо для вас це складно, кладіть вилку кожен раз, коли ви жуєте. Їжте усвідомлено і насолоджуйтеся смаком. Обід допоможе вам розслабитися і зменшити стрес і гарантує більш легкий день. Крім того, неспішний обід допоможе вам не переїдати, оскільки мозок починає давати сигнали про насичення лише через 20 хвилин після того, як це сталося. Якщо є повільно, ваш мозок зупинить вас, перш ніж ви з’їсте занадто багато.

9. Використовуйте 80% свого часу, сфокусувавшись на вирішенні

І тільки 20% на те, щоб думати про саму проблему. Більшість людей роблять все навпаки. Це дозволяє жити набагато легше і більше діяти. До того ж так у вас не буде часу шкодувати себе, і ви не будете вважати себе безсилим.

10. Зверніться по допомогу

Ви не повинні завжди все робити самотужки, адже можна звернутися за допомогою. Ви не завжди зможете отримати її, але точно будете здивовані тим, наскільки багато корисних і добрих людей, які готові полегшити ваше тягар і допомогти вам вирішити проблему. Тільки не забудьте зробити те ж саме для них, якщо вас попросять.

11. Коли ви перевантажені, просто дихайте, а потім скажіть собі, що потрібно подбати про це сьогодні

Зосередьтеся тільки на цьому. Забудьте про все, що ви робили вчора й що ще потрібно буде зробити завтра. Виконуйте цю роботу невеликими частинами, і виконайте все сьогодні. Про завтрашній день будете турбуватися, коли він настане.

підготуватися

12. Свідомо встановіть і підтримуйте грань між роботою та особистим життям

Встановіть час, коли ви закінчуєте роботу. І не будете робити, по вихідним. Свідомо керуючи цими межами, ви будете відчувати менше стресу, і у вас з’явиться більше енергії, щоб краще виконати роботу, та й особисте життя буде більш повноцінним. Це одна з найбільш важливих звичок, про яку часто забувають.

13. Не забувайте про три складових енергії

Під цим я маю на увазі повноцінний сон, здорове харчування і фізичні навантаження кілька разів на тиждень. Це може здатися очевидним. Але насправді ці три складові допоможуть вам відчути різницю в рівні енергії, стресостійкості і здатності мислити ясно.