Loading

Ви застрягли в колії? Або просто хочете активізувати свою «гру», щоб жити повним життям? Є певні речі, які ви можете зробити (як механік, який працює на транспортному засобі), щоб «настроїти» ваше життя.

1. Тренуйтеся 5 разів на тиждень

Деякі керівництва рекомендують виконувати вправи 3 рази на тиждень, але запитайте будь-якого, хто у відмінній формі, і ви почуєте, що вони включають в свою щотижневу програму тренувань тільки один або два вихідних. Це означає, що принаймні 5 днів на тиждень вони роблять кардіо-, силові, на гнучкість, або будь-які інші види вправ.

2. Відпочивайте

Ви зазвичай палите свічку з обох кінців? У якийсь момент ви можете просто «вибігти з воску». Навіть незважаючи на обов’язки на роботі і вдома, необхідний, по крайней мере, 7-годинний сон щоночі. Це буде гарантією того, що ви працюєте на своєму піку енергії і рівні продуктивності щодня.

3. Харчуйтеся правильно

Деякі “гуру” харчування змушують нас думати, що є секретні формули для правильного харчування. Але реальність така, що є правильно насправді досить просто. Ваш перший крок – виключити всю оброблену «бяку», що маскується під їжу, і замінити це барахло реальної їжею – овочами, фруктами, нежирним м’ясом, бобовими та горіхами.

4. Знаходьте час для себе

Виділяйте хоча б 15 хвилин кожен день, щоб зробити те, що ви любите. Це може бути новий вид тренування, гра у відеоігри або просто прогулянка. Мета – робити те, що любиш, і бути уважним в той час, коли робиш це.

5. Знайте свою мету

Яка ваша мета в цьому світі? Якщо ви схожі на більшість людей, то ви її не знаєте. Але визначення своєї мети – найбільш важливий захід, який ви коли-небудь робили.

6. Ставте цілі

Постановка цілей – це шлях суперуспішних людей до втілення в реальність всього задуманого. Ви повинні навчитися поєднувати довгострокові цілі з короткостроковими.

7. Створіть план

Мати певні цілі – це тільки початок. Необхідно створити довгостроковий план, за допомогою якого ви зможете перетворити свої побажання в реальність. Цей план повинен включати кроки, які ви будете робити кожен рік, місяць, тиждень і день, щоб дістатися туди, де ви хочете бути.

8. Запишіть його

Є певна сила в записуванні цілей і плану дій. Взявшись за перо, ви перетворюєте бажання, яке плаває у вашій голові, в щось реальне. Чари може статися, як тільки ви зробите це.

9. Вирішіть, що все у вашому житті буде чудово

Ви знаєте різницю між людьми, які дійсно насолоджуються життям, і людьми, які просто проходять через неї? Ті, хто насолоджується життям, вважають, що вони отримують досвід. Звучить просто, чи не так? Але так воно і є. Так зробіть же це. Зараз. Це найкращий час!

10. Приймайте зміни

Зміни неминучі, так що вітайте їх, а не боріться з ними. Кожна зміна у вашому житті може навчити чомусь новому, і поки ви вчитеся, ви покращуєте свої знання, які є ключем до довгострокового зростання і повноцінного життя.

11. Замініть скарги на рішення проблем

Йде дощ? Візьміть парасольку. Ваш бутерброд впав на вулиці? Підіть купіть інший. Звільнили з роботи? Знайдіть кращу. Скарги на те, що трапилося у вашому житті, будуть приводити тільки до виникнення інших проблем. Коли відбувається щось, що вам не подобається, просто починайте думати про те, як ви можете зробити, щоб стало краще.

12. Знайте, коли сказати «ні»

У сучасному світі вимог більше, ніж будь-коли раніше. У вас, напевно, є бос, партнер, сусід, і всі вони звертаються до вас по допомогу. Звичайно, ви хороша людина і раді всім допомогти. Але ви – всього лише одна людина, і якщо будете витрачати час тільки на чужі прохання, то не встигнете зробити те, що допоможе вам досягти успіху в житті. Так що знайте, коли потрібно сказати “ні” і встановіть деякі кордону. Необхідно знайти правильний баланс між допомогою іншим і роботою над своїми потребами.

13. Віддавайте

Коли ви віддаєте щось нужденним, це може допомогти зрозуміти, що ви вже маєте. Більш того, ви будете в змозі допомогти іншим, хто менш удачливий, ніж ви. Тому, якщо хочете «підремонтувати» щось у своєму житті, просто витратьте деякий час на допомогу іншим, будь то волонтерство в притулку для бездомних, очищення вашого району або щось інше.

14. Будьте вдячні

Найцікавіше, що люди, які вдячні, часто мають всі, що їм потрібно, і навіть більше. А скаржники завжди зосереджені на тому, чого вони не мають. І їм часто доводиться боротися. Подяка за те, що у вас є, може допомогти залучити більше.

15. Думайте про хороше

Є багато досліджень, які доводять переваги позитивного мислення. Так що розмірковуючи в напрямку “стакан наполовину повний”, ви зробите велику послугу своєму розуму і тілу.

16. Знайдіть час для друзів

Одне з найбільш поширених жалю вмираючих полягає в тому, що вони не проводили більше часу з тими, кого любили. Зателефонуйте своїм друзям. Заплануйте найближчі вихідні з близькими людьми. Просто проводите час з тим, хто вам доріг і кому дороги ви.

17. Навчіться чомусь новому

Ви коли-небудь хотіли навчитися грати на гітарі? Або говорити новою мовою? Навчання новим навичкам – це не просто здорово для вашого мозку, але може допомогти вам познайомитися з новими людьми і дати вам щось цікаве, про що можна поговорити з друзями, старими і новими.

18. Розвивайте себе

Найбільш успішні в світі люди витрачають серйозну кількість часу, розвиваючи себе в професійному і особистому планах. Це означає читання книжок, відвідування семінарів та «годування» розуму «їжею», в якій він потребує, щоб рости. Часто для цього використовуються програми та семінари з особистісного розвитку.

Деякі люди сміються над продукцією і навчальними матеріалами з особистісного росту. Це ті самі люди, які, можливо, досягнуть чогось, але на кілька років пізніше, ніж їх однолітки, що працюють над своїм розвитком, тому що вони не ростуть в тому ж темпі. Так що зробіть собі послугу і розглядайте ці програми в якості інвестицій в себе, є кращими інвестиціями, які ви можете зробити.

19. Наведіть порядок

Безлад може викликати стрес, занепокоєння, і може бути навіть небезпечним. Зробіть ревізію вашого будинку і очистіть шафи і буфети. Подаруйте те, що можна, і викиньте все інше.

20. Позбавтеся від негативних впливів

Ви перебуваєте в «токсичних» відносинах? У вас є друзі або колеги, які тягнуть вас вниз або просто хочуть, щоб ви приєдналися до них в їх нещастя? Іноді краще розірвати такі стосунки і рухатися далі. Звільнення себе від негативних людей може бути важким, але мудрим.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top