Loading

Біг – найдемократичніший вид спортивних занять, розрахований на будь-кого, будь він товстим або худим, великим або маленьким, молодим або старим. Він не визнає жорстких рамок: не обов’язково бігти відразу 10 км. Для початківців цілком достатньо пробіжки на 20-25 хвилин.біг

Гармонія душі і тіла

Біг – це вигідно у всіх аспектах. Він відмінно впливає на здоров’я в цілому. Наприклад, може підняти рівень хорошого холестерину, зміцнити імунну систему, підтягнути м’язи. Та й просто підняти настрій. І ще хороша новина (хоча це і не новина зовсім): біг може допомогти нам схуднути. Насправді це друге за паливною ефективністю вправу для спалювання калорій. Для інфорамції, на першому почесному місці – катання на лижах.

Багато бігунів по всьому світу називають заняття бігом «позитивним наркотиком». В якійсь мірі це солодка катування для організму, що супроводжується радісними емоціями. Безперечно, що біжить людина відчуває справжню гармонію душі і тіла. Є 4 важливих уроку, які може дати нам бігун.

Ніколи не недооцінюй себе

«Ваше життя – це те, що ви думаєте. Все, що відбувається у вашій свідомості, ви притягує до себе ». Це слова Дениса Уейтлі, відомого мотиваційного лектора і письменника. Хіба не доводилося нам з вами бачити людей старше 80 років у відмінній фізичній формі, які біжать повний марафон? Це і є найкращий мотиватор: ми не повинні недооцінювати себе, свої резерви.

Біг може зробити нас впевненими в собі і підвищити самооцінку. Свій досвід в досягненні мети є у кожного. Різниця лише в тому, хто як ставить цілі і хто яких результатів домагається. Для одного справжній подвиг – пробігти 30-35 хвилин, для іншого 6-7 км – це звичайна розминка. У будь-якому випадку це – подолання себе.здоров'я

Медитація під час бігу

Не дивуйтеся, є форма медитації – під час руху вашого тіла. Мозок звільняється від поганих думок і змушує зосередитися лише на тому, скільки кроків ще можуть подолати ваші ноги. Мозок змушений давати команди кожної частини тіла. І вже той факт, що він дає команди тілу і гармонізує руху, звільняє людину від накопиченого негативу повсякденному житті.

Після декількох хвилин бігу мозок починає виділяти гормони радості – ендорфіни, які природним чином покращують наш настрій. Так, це приходить не відразу. Щоб досягти рівня медитації, ви повинні бути просунутим бігуном. На початку біг – це боротьба з втомою. Але через деякий час ви зможете піднятися на абсолютно новий рівень, який можна назвати «нірваною».

Згода тіла і розуму

Уявіть, як тіло сперечається з розумом, який найчастіше налаштований песимістично. Є спосіб побачити своє тіло і душу як одне ціле. Такий собі баланс між фізикою і психікою. Це цілком реально відчути в процесі бігу. В русі, в бігу організм перетягує увагу від негативу в позитивну сторону, активізуються сили розуму, щоб допомогти мозку зробити і виплеснути більше корисних хімічних речовин – згаданих ендорфінів.бігун

самовідчуття

Якщо уявити попередні три уроки як єдиний код, то самовідчуття – це не четвертий код, а підсумок перших трьох. Це відчуття того, як ми зупиняємося і перебуваємо в стані блаженства, потягується, їмо солодкий банан або стаємо під теплий душ. Поки наші м’язи і мозок зайняті тим, щоб подолати це випробування, виробляючи корисні хімічні елементи, наша підсвідомість живе в очікуванні довгоочікуваного почуття, так би мовити, самопоощреніе. Можна назвати це «десертом», тільки це не торт або інші солодощі. Це все одно, що відправляти в мозок той же торт, не торкаючись його ложкою.

Ми не можемо пояснити словами, що таке любов або як відчуває себе людина в стані легкого сп’яніння. Ми не можемо пояснити почуття, але ми можемо дати досить хороший приклад того, як до нього дістатися. Біжіть!