Хто не відчуває себе часом самотньо або сумно? У всіх є дні, коли ми відчуваємо себе пригніченими або заваленими життєвими проблемами, і, можливо, ви навіть проходили через періоди, коли ваше життя, здавалося, не мала сенсу. Але якщо розглянути ближче, за цим завжди є якісь пригнічені почуття, втрати, емоційні або фізичні удари.
Горе через смерть близької людини, розрив відносин, втрата роботи, фінансові невдачі або інші труднощі можуть змусити вас почувати себе безнадійним і жалюгідним одночасно. Такі почуття – це необов’язково ознака депресії, а нормальна і природна реакція на труднощі життя.
Але як же дізнатися, що близька людина страждає не від звичайної печалі, а від депресії? Це не завжди легко зрозуміти. Печаль, як правило, має тимчасовий характер, а також обґрунтовані причини. Депресія ж триває набагато довше і часто без будь-якої видимої причини. Найбільш важливим показником депресії є те, що вона заважає вести нормальне життя.
Розпізнати депресію буває занадто важко. Є безліч ознак цього стану, на які ви, можливо, не звертаєте уваги. Але що ще важче, часто самі симптоми і їх тяжкість залежать від людини. Ще важче помітити ознаки, якщо людина вже давно знаходиться в депресії. Якщо ви будете знати що попереджають ознаки, то зможете набагато легше їх ідентифікувати.
Якщо ви помітили деякі з наступних симптомів, які тривають більше двох тижнів, необхідно звернутися за допомогою. Навіть якщо такий симптом всього один, це все одно привід поговорити з професіоналом.
1. Зміни настрою
Що шукати:
- Нездатність розслабитися.
- Нападки на інших людей.
- Незрозуміла дратівливість.
- Постійна печаль.
- Частий плач без якоїсь причини.
- Перепади настрою.
- Людина постійно засмучений.
- Непропорційний гнів.
- Агресія.
- Короткострокові поліпшення.
2. Негативне ставлення до навколишнього світу
Що шукати:
- Почуття безнадії.
- Здається, що все йде не так.
- Постійний негатив.
- Нездатність побачити позитивну сторону.
- Думки «чому» і «навіщо».
- Почуття марності.
- Стійке відчуття провини або сорому.
- Надмірна самокритика або самозвинувачення.
3. Зміни в діяльності або в рівні енергії
Що шукати:
- Постійна втома.
- Постійно низький рівень енергії і повільність.
- Загальна сповільненість рухів.
- Припинення тренувань, навіть якщо вони приносили задоволення раніше.
- Швидка втомлюваність.
- Невгамовність.
- Постійний рух або нездатність всидіти на місці.
4. Втрата інтересів
Що шукати:
- Втрата інтересу до хобі.
- Ухилення від спілкування або проводження часу з близькими.
- Відсутність бажання насолоджуватися речами, які раніше приносили задоволення.
- Відмова зустрічатися з іншими людьми.
- Відчуття порожнечі.
- Нехтування обов’язками.
- Зміна в сексуальної активності.
5. затьмарений мозок
Що шукати:
- Труднощі з концентрацією.
- Нездатність згадати деталі, імена, числа.
- Нечіткість мислення.
- Труднощі в ухваленні рішень.
- Сприйняття легких завдань як важких.
- Забудькуватість.
- Нездатність зосередитися.
- Доводиться перечитувати пропозиції або сторінки.
6. Порушення сну
Що шукати:
- Складнощі з засипанням.
- Постійне неспання вночі.
- Людина спить довше, ніж зазвичай.
- Частий сон.
- Людина лягає спати раніше або пізніше звичайного.
7. Зміна апетиту
Що шукати:
- Втрата інтересу до їжі.
- Постійна нестача їжі.
- Булімія або анорексія.
8. Фізичні симптоми
Що шукати:
- Постійні болі, які не йдуть навіть після лікування.
- Хронічний незрозумілий стрес.
- Перебільшене самолікування.
9. Необачне, необережне поводження
Що шукати:
- Пияцтво.
- Вживання наркотиків.
- Необережна їзда або перевищення швидкості.
- Ухвалення непотрібних ризиків.
- Ухвалення занадто великої кількості ліків.
- Ризикована сексуальна поведінка.
10. Думки про смерть
Що шукати:
- Заклопотаність смертю.
- Такі думки, як «Без мене все стане набагато краще», «Я не зможу прожити ще один день», «Було б краще, якби я ніколи не народжувався».
- Раптове бажання привести всі справи в порядок.
- Думки про самогубство.
Якщо це не лікувати, депресія буде тільки посилюватися і поступово руйнувати життя. Нездатність розпізнати ознаки депресії часто є найбільшою небезпекою, але як тільки ви їх побачите, відразу ж потрібно звернутися за допомогою. Це не потрібно сприймати як слабкість, і немає нічого поганого в тому, щоб бути щасливим. Правильний діагноз і лікування – це єдиний спосіб боротьби з депресією, але це неможливо зробити в поодинці. Слідкуйте за собою і близькими і не дозволяйте депресії залишатися без лікування.