Loading

Чи траплялося у вашому житті таке, щоб ви прокидалися відразу виснаженими? Плелися на кухню за чашкою кави, відправлялися на роботу в більш-менш енергійному стані, але вже до полудня знову відчували занепад сил? Вас вистачає ненадовго, зазвичай не довше, ніж до обіду. А після нього тягне подрімати, і вся увага розсіяна, ви починаєте просто чекати кінця робочого дня, щоб відправитися додому і відпочити. Будинки енергія до вас не повертається, і ви проводите вечір на дивані, а потім відразу ж вирушаєте в ліжко. На наступний день будильник дзвенить знову занадто рано, і вся ситуація повторюється. Мало хто хоче вести такий спосіб життя, але у мільйонів людей виникає подібна проблема, день за днем. Ми женемо втому і шукаємо будь-які способи підбадьоритися, але нічого не виходить. Помилка в тому, що більшість людей думають тільки про зовнішні джерела енергії, ігноруючи внутрішні процеси, що відбуваються в організмі. Чи можна змінити ситуацію на такому рівні? Звичайно! Підтримуючи певний рівень енергії, ви ще й піднімете собі настрій, підвищите продуктивність, налагодите сон і поліпшите стосунки. Життя стане більш наповненим. Ось п’ятнадцять способів цього домогтися.енергія

Робіть те, що любите

Простіше кажучи, чим далі ви відходите від речей, які вам цікаві, тим менше ймовірність, що ви досягнете в роботі результату. Щось, що вам зовсім не подобається, демотивує і вимотує. Уникайте таких завдань – не маючи найменшого бажання їх виконувати, ви просто витратите час. Зверніть більше уваги на ті сфери життя, які викликають у вас занепокоєння, і подумайте, що можна змінити. А то, що вам завжди подобалося робити, робіть частіше.

Будьте вдячні за хвилювання

Всі ми починаємо турбуватися в той чи інший момент протягом дня. Вам здається, що варто було б заспокоїтися, але знову і знову нічого не виходить. Спокійніше сприймайте занепокоєння і нагадайте собі, що не можете проконтролювати всі на світі. Не варто робити всі справи в постійній поспіху. Навчіться розслаблятися і приймати свої емоції.втома

Складіть список пісень

Це прекрасний спосіб! Мотивуюча музика ідеально підходить для того, щоб провести активний день. Складіть список зі своїх найулюбленіших мелодій і користуйтеся цими піснями, як тільки відчуєте занепад сил. Всього пару хвилин, і в вашому мозку будуть активовані центри, які контролюють задоволення. Їх робота виявляється навіть результативніше чашечки кави, перевірте самі!

Зв’яжіться з друзями

Всі ми живемо в соціумі, постійно мріючи про любов і хороших відносинах з оточуючими. Спілкуючись з друзями, ви підтримуєте свій зв’язок зі світом. Подумайте про те, що іноді достатньо всього лише одного повідомлення, щоб на обличчі з’явилася усмішка. Витратьте кілька хвилин свого дня на те, щоб звільнити розум від турбот і поспілкуватися з одним.

Зробіть чийсь день краще

Покращуючи життя оточуючих, ви отримуєте неймовірний запас енергії. Ви відчуваєте задоволення протягом усього дня, гормони щастя наповнюють вас силами. Постарайтеся допомогти кому-небудь їх оточуючих, щиро, роблячи все можливе. Ви будете здивовані результатом.

Будьте вдячні

Випустіть подяку зі свого серця. Говорячи людям «спасибі», ви наповнюєте натхненням. У момент, коли ваш настрій на нулі, спробуйте згадати всі причини для радості, які є у вашому житті, і подякуйте долі за кожну з них. Вам стане набагато легше.

Позбавтеся від подразників

Щоб не доходити до емоційного зриву, позбавляйтеся від стресу до того, як він охопить вас повністю. Як це зробити? Ігноруйте всі дрібні подразники, а серйозні завдання вирішуйте до того, як вони стануть проблемою.

Підніміть рівень окситоцину

Гормон любові з’являється в вашому тілі, коли ви спілкуєтеся з близькими. Він покращує ваше самопочуття і підвищує рівень енергії.активний день

Посміхайтеся в непрості моменти

Посміхаючись, ви провокуєте вироблення гормонів, що забезпечують відчуття щастя. Так можна підстьобнути свій рівень енергії. Просто посміхніться і згадайте, що не можете проконтролювати всі в своєму житті.

дихайте глибше

Чим менше у вас сил, тим напруженіше тіло. Розслабтеся за допомогою розміреного дихання. Втягуйте повітря повільно і довго, поступово видихайте і відчуєте, як самоконтроль повертається до вас.

винесіть сміття

Всім знайомі моменти, коли сфокусуватися не вдавалося через безліч неспокійних думок. Уявіть, що всі непотрібні хвилювання – це сміття. Постарайтеся виключити їх зі своєї свідомості – вони заважають вам досягти поставленої мети!

більше пийте

Численні дослідження підтверджують, що вживання питної води протягом дня є ключовим елементом для здоров’я. Ваші клітини повинні нормально функціонувати, і забезпечити це може чиста вода. Випивайте по літру в день на кожні тридцять кілограм ваги свого тіла.

висипайтеся

Багато хто недооцінює важливість гарного сну. Якщо ви виділяєте на відпочинок менше восьми годин на добу, в довгостроковій перспективі це порушить ваше здоров’я і дуже швидко позбавить вас енергії.

Думайте про свої досягнення

Згадуйте свій успіх, навіть в незначних на перший погляд дрібниці. Мозок почне вироблення допаміну, який підніме ваш настрій і поверне енергію.

рухайтеся

Життя неможлива без руху. Сидячий спосіб життя шкодить здоров’ю, так що постарайтеся трохи ворушитися щогодини. Для цього найкраще ставити будильник. Пара простих вправ, і ви знову готові до роботи!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top