Loading

На перший погляд переваги регулярних фізичних вправ можуть здатися досить очевидними. Багато хто знає, що регулярна кардіонагрузку допомагає наростити м’язову масу і розвинути більш високі рівні фізичної витривалості. Вона також сприяє більш активного способу життя, збільшуючи вашу витривалість в будь-якому віці.

Але регулярні фізичні вправи роблять набагато більше, ніж все це, вони також мають колосальний вплив на ваше психічне здоров’я. Зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям ясно не простежується, особливо важко це зрозуміти людям, які тільки звикають до регулярних навантажень. З точки зору науки, вправи – це стрес для мозку. Щоб захиститися від цього, мозок виробляє білок, що приводить в результаті до того, що людина відчуває себе спокійно і захищено. Одночасно мозок також випускає ендорфіни, які також допомагають боротися зі стресом, зводять до мінімуму фізичний дискомфорт, викликаний вправами, і в кінцевому підсумку створюють відчуття ейфорії.

Як у всьому цьому розібратися швидше і простіше, як доступними словами донести до свідомості мільйонів людей, щоб вони усвідомили всю важливість і необхідність постійних тренувань? Давайте спробуємо це зробити.вправи

Гарний настрій і психологічна стабільність

Перше, що ви помітите після виконання вправ, так це поліпшення настрою. Так як мозок виділяє різні елементи, щоб полегшити симптоми напруги і фізичного болю, ви відразу ж почнете себе краще почувати в моральному плані, відчуєте божевільний приплив сил, оцініть більш позитивний погляд на життя в цілому. В результаті ви стаєте впевненіше в собі, швидше вирішуєте поточні проблеми, легше сприймаєте напружені ситуації і всілякі неприємності.активність

Збільшення енергії і рівня віддачі

Млявість – це фізичний дискомфорт, який асоціюється з депресією, тому бездіяльність часто посилює це психічний стан. Одним з найбільш очевидних переваг регулярних фізичних вправ є те, що вони призводять до підвищення рівня енергії, що означає, що у вас буде більше витривалості, буде легше завершити повсякденні справи на роботі і вдома. Так що почуття виконаного обов’язку в кінці дня вам гарантовано.

Відмінний індекс маси тіла

Можливо, найбільш визнане і відоме багатьом людям перевага регулярних фізичних вправ полягає у втраті ваги, що, в свою чергу, безпосередньо впливає на ваш зовнішній вигляд. Регулярно займаючись фізичною активністю, ви спалюєте зайві калорії, формуєте красиву фігуру, а це гарантія впевненості в собі і хорошою самооцінки. Не потрібно недооцінювати такі переваги, які дозволять жити довго і щасливо, в гармонії з собою і навколишнім світом.здоров'я

Хороша опірність хворобам

Як показують дослідження, чим старше ви стаєте, тим вище ризик розвитку хвороб серця, підвищеного тиску, діабету, появи високого рівня холестерину. Хоча це може бути частково пов’язано з вашим віком, проте ваш рівень фізичної підготовки є набагато більш впливовим фактором у визначенні вашого стану, ніж вік. Насправді ж регулярні фізичні вправи збільшують рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), які виробляють «хороший» холестерин і знижують кількість шкідливих тригліцеридів. Ці фактори допомагають запобігти появі захворювання, так що ви будете залишатися здоровим, щасливим і витривалим людиною.заняття

висновок

Наука – це одне, але важливо також пам’ятати, що регулярні фізичні вправи – це запорука відмінного психічного здоров’я, впевненості в собі і своїх силах. Досить щодня приділяти 30 хвилин збалансованої фізичному навантаженні, щоб довгі роки насолоджуватися душевним рівновагою, фізичним здоров’ям, витримкою, рівнем енергії. Як бачите, фізична активність – це запорука гарного настрою, це гідний приклад підростаючому поколінню, яке все більше часу приділяє знаходженню у моніторів комп’ютерів, пасивного способу життя. Починайте піклуватися про своє здоров’я і психічному благополуччі якомога раніше, організм обов’язково відповість вам взаємністю.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top