Loading

Я працюю вдома більшу частину часу, і це не найлегший спосіб життя. Існує тонна речей, на які можна відволіктися (пральня, немитий посуд і телевізійні шоу, наприклад). Але розслаблятися навіть складніше. Коли ви вирішуєте припинити роботу на сьогодні, ваш розум продовжує працювати. У вас немає поділу на роботу і, власне, життя.

Але існує 7 дивних трюків, які допоможуть змінити все це. Ви зможете зробити в три рази більше роботи, і розслабитися при цьому буде набагато легше.

1. Купуйте багато простих футболок

Ви повинні творчо підходити до вибору одягу. Але коли ви працюєте вдома, може підійти все що завгодно. Тому носите простий одяг кожен день. Чим більше завдань ви зможете автоматизувати, тим більше енергії у вас залишиться для важливих справ.

Зауважте, Барак Обама майже завжди носить сині або сірі костюми. Як пояснив сам президент, він намагається зменшити кількість прийнятих рішень. Він повинен приймати безліч рішень кожен день, тому не хоче турбуватися ще й про те, у що одягнутися сьогодні.

завдання

2. Медитуйте на початку і в кінці робочого дня

Я рекомендую 10 хвилин вранці і стільки ж увечері. Було доведено, що медитації активують процес релаксації. Серце починає працювати повільно, і кров’яний тиск падає, і активність мозкових хвиль знижується. Медитація замінює кнопку «скидання» для мозку.

Якщо ви медитуєте на початку і кінці вашого робочого дня, то створюєте уявну межу між роботою і сімейним життям. Так легше сфокусуватися і розслабитися.

3. Виконуйте найважливіші завдання разом з ранковою кавою

Вранці ваш розум спокійний і розслаблений, а тому краще оснащений для творчості та вирішення проблем. Крім того, ваш день проходить набагато легше, якщо ви постійно прогресуєте.

Коли я тільки починала працювати вдома, то намагалася спочатку виконати найлегші завдання. Я перевіряла електронну пошту і робила замітки. Тим самим я витрачала найцінніше час доби.

Тому, коли ви п’єте ранковий кава, приступайте до виконання важливих справ. Спочатку вам доведеться себе мотивувати, але дуже скоро це стане звичкою. Ви будете наливати собі каву і відразу приступати до роботи, навіть не замислюючись про це.

вправи

4. Робіть вправи в обідню перерву

Після декількох годин важкої роботи зовсім не дивно, що ваш мозок втомиться і потребуватиме відпочинку. Це прекрасний час, щоб почати тренування. Більшість офісних працівників можуть собі це дозволити тільки вранці або ввечері. Але вправи – це хороший спосіб підвищити продуктивність після обіду. Ви відчуєте себе розслабленим і більш щасливим і зможете думати більш чітко. Вправи можуть стати для вас свого роду інструментом, який можна використовувати кожен раз, коли його потребують.

5. Перевіряйте електронну пошту певну кількість разів

Коли ви працюєте вдома, є те, що ви робите постійно – перевірка. Ви одні, і потребуєте, щоб люди говорили вам, як добре ви працюєте. Ви хочете відчувати себе пов’язаним з іншими. Це може бути причиною, чому ви перевіряєте електронну пошту протягом дня.

Але не піддавайтеся цій спокусі. Щоб ваш мозок повністю включився в роботу, необхідно близько 20 хвилин. Тому ваші «швидкі» перевірки електронної пошти приносять набагато більше шкоди, ніж ви собі уявляєте.

Створіть собі правило: тільки три перевірки на добу. Так ви зможете легше сфокусуватися на кожному завданні.

6. Плануйте наступний день в кінці попереднього

В кінці дня ви зазвичай знаєте, що потрібно буде зробити завтра. Запишіть все це у вигляді списку, починаючи з найважливішого. Коли ви закінчите, витратьте пару хвилин, щоб візуалізувати свій день. Постарайтеся чітко побачити його.

Завтра ви просто повинні встати з ліжка і слідувати цьому плану. Якщо ви будете на 100% знати, що потрібно зробити, то зможете відволікатися набагато менше. Ви зосередитеся на кожному конкретному завданні.

медитації

7. Виходьте на прогулянку

Коли ви закінчите свою роботу, дуже непогано вийти на вулицю і прогулятися хоча б 30 хвилин. Це допоможе вам освіжитися. Не йдіть на прогулянку за продуктами або з якоїсь іншої причини. Використовуйте цей час, просто щоб погуляти.

Ваш розум повинен перемкнутися з роботи. Продовжуйте гуляти, поки повністю не заспокоїтеся.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top