Loading

Ми всі знаємо людей, яких дуже легко вивести з себе. У гніві вони можуть говорити жахливі речі або навіть почати махати кулаками. Цікаво, що більшу частину часу ці люди можуть шкодувати про те, що наробили. Вони і хотіли б краще володіти собою, але не вміють стримуватися. Їм здається, що себе вже не змінити. Гнів представляється їм якоюсь подобою генетичного дефекту, з яким потрібно просто змиритися, навчитися жити з його проявами і наслідками.

Ці люди помиляються

Гнів – це не вроджена патологія, з ним не потрібно миритися. Цим афективною станом можна управляти, але потрібно не просто дихати глибше і говорити собі: «Заспокойся».

гнів

Методика, про яку піде мова, може бути використана вами в будь-якому місці і в будь-який час. Вона підійде для людей обох статей, різного віку. І вона дійсно працює.

Як ви зазвичай справляєтеся з гнівом? Що ви робите, щоб перестати злитися?

У вас є два варіанти:

  • виплеснути свої емоції на того, хто є поруч;
  • затамувати все в собі і збирати негатив день за днем, а потім, нарешті, в один момент вибухнути.

Але є і ще один вихід із ситуації. Власне, він і є тією дієвою методикою, про яку ми вже згадували вище.

Прислухайтеся до свого гніву

Гнів – це не просто негативно забарвлений афект. Це повідомлення. І він завжди говорить вам про те, що ваші переконання, цінності знаходяться під загрозою, джерелом якої є інша людина або навіть ви самі.

Прямо зараз знайдіть хвилинку і згадайте момент, коли ви сильно злилися. Що тоді стало причиною таких емоцій? Якою була ситуація? Ви вже зрозуміли, про що хотів сказати вам гнів? Які ваші переконання і цінності були під загрозою?

шкодувати

Напевно ви зрозуміли, в чому була справа в тій ситуації. А тепер перейдемо безпосередньо до «чарівному» способу боротьби з гнівом.

Для початку ви повинні зрозуміти одну просту, але дуже важливу істину.

Ваші переконання – тільки ваші і нічиї більше

Немає таких стандартів (крім, мабуть, законів країни, в якій ви живете), які можуть бути застосовані до всіх людей без винятку. Адже карта – це не сама територія, це всього лише її сприйняття. А різні люди можуть намалювати одну і ту ж місцевість по-своєму, їх зображення будуть абсолютно не схожі один на одного.

Точно так само і з переконаннями, принципами та стандартами. Вони тільки ваші. І якщо хтось веде себе не точно так же, як і ви, то він просто живе в злагоді зі своїми переконаннями, принципами та стандартами. Ця людина не намагається порушити ваше бачення світу, не загрожує вашим цінностям. А якщо ваші стандарти не під загрозою, сенсу гніватися немає.

є причини злитися

проста історія

Дозвольте розповісти вам одну історію. Одного разу я їхала зі швидкісного шосе, і мене підрізав молодий хлопець на середнього розміру непоказному седані. Автоматично я почала малювати його портрет, негативно забарвлений. Ця людина бачився мені типовим хуліганом на дорозі, якого непогано було б провчити. Його можна було б наздогнати і підрізати в помсту. Але замість того щоб гнати вперед з шаленою швидкістю і при цьому поставити під загрозу своє життя і життя інших людей, я подумала про те, що гнів сигналізує лише про те, що якісь мої переконання були порушені.

Це дійсно так. Я вважаю, що люди повинні поважати один одного, і на дорозі це дійсно важливо. Але що якщо той хлопець не хотів нікого образити, а просто поспішав додому, тому що у його вагітної дружини відійшли води? Стала б я на нього злитися в цьому випадку? Ні, звичайно ж не стала б.

І що в результаті? Сценарій з вагітною дружиною цього хлопця здався мені цілком імовірним. І я просто сказала собі: «Сподіваюся, що з його коханою жінкою все добре». Після я спокійно продовжила рух, а гніву не було і в помині.

Тому в будь-якій ситуації, в якій ви зопалу вважаєте, що у вас є причини злитися, я раджу вам зупинитися і подумати, чи так це насправді.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *