Loading

Що ви робите, коли розумієте, що на якомусь святі доведеться споживати зайві калорії? Будь то велика вечірка або просто додатковий келих вина, більшість людей відмовляються на цей час від здорових звичок.

Хочете знати кращий спосіб? Заздалегідь плануйте спалювати зайві калорії. Практично неможливо швидко спалити всі калорії, які ви споживаєте на вечірці, але від якоїсь частини можна позбутися практично безболісно, ​​а також збільшити швидкість метаболізму за допомогою додаткового тренування.

За допомогою десяти методів, наведених нижче, ви будете почувати себе набагато краще, і згодом у вас з’явиться навіть більше самовладання, ніж раніше. Використовуючи такі способи, ви зможете втратити 200 калорій менше ніж за годину.

1. Їзда на велосипеді

швидко

Сядьте на велосипед і прокотитеся по околицях. Їзда на велосипеді протягом 30 хвилин допоможе вам спалити 210 калорій, при цьому швидкість повинна бути 16-20 кілометрів на годину. До того ж їзда на велосипеді – це хороший спосіб привчити до фізичних вправ всю сім’ю.

2. Стрибки зі скакалкою

швидко

Відчуйте себе знову дитиною. Стрибки зі скакалкою – це відмінний спосіб отримати прилив адреналіну. А якщо у вас є достатньо часу, то вони можуть замінити вам повноцінне тренування. Ви можете спалити 200 калорій усього за 10-15 хвилин.

3. Підйом по сходах

спалювати

Вам не потрібна спеціальна сходи в тренажерному залі, яку, наприклад, використовують альпіністи. Досить буде звичайних сходів в будинку, парку, практично в будь-якому місці. Підйом по сходах протягом 30 хвилин спалює 200 калорій.

4. Танці

калорії

Незалежно від того, з ким ви танцюєте – партнером, дітьми або самі, танці були і залишаються приголомшливим вправою. Танцюючи протягом 40 хвилин, ви зможете позбутися від 216 калорій.

5. Боулінг

спалювати

Використовуйте цю ідеальну гру в якості тренування. Коли ви замислюєтеся про те, куди відправитися на чергове побачення, не забудьте про боулінг. Вся ваша родина полюбить його. Всього одну годину гри допоможе вам спалити 200 калорій.

6. Кругові тренування

калорії

Скористайтеся системою кругових тренувань у вашому залі, і ви зможете спалити 200 калорій за 20 хвилин. До того ж вони допомагають зміцнити м’язи і кістки. Саме цей спосіб використовує Мішель Обама.

7. Біг або ходьба

калорії

Знайдіть свою спортивну взуття і вирушайте на прогулянку або пробіжку. Якщо ви любите прокидатися вранці, біг підтюпцем протягом 25 хвилин – це відмінний спосіб почати свій день. Але ви можете використовувати цей спосіб і ввечері. В такому випадку буде легше позбутися від напруги після робочого дня в офісі. 25-хвилинна пробіжка спалює 218 калорій, а швидка ходьба – 200, але гуляти таким чином доведеться вже 45 хвилин.

8. Плавання

спалювати

Це одне з улюблених розваг для багатьох людей, але також це відмінне тренування. До того ж плавання допомагає позбутися від болю в суглобах. Плаваючи 30 хвилин, можна спалити 215 калорій.

9. Гра в теніс

калорії

Візьміть ракетку, знайдіть партнера і йдіть веселитися. Вам не потрібно бути зіркою тенісу, щоб побачити результат гри. Просто граючи в теніс на протязі 25 хвилин, можна позбутися від 218 калорій.

10. Базова тренування

швидко

У вас сильні руки? Можливо, немає, але ви все ще можете зайнятися базової тренуванням у спортзалі або ж будинку, використовуючи онлайн-навчання. 30-хвилинне тренування, яка буде включати в себе віджимання, присідання, випади, біг та інші основні вправи, допоможе спалити близько 200 калорій.

Не хвилюйтеся, якщо вас не влаштовує жоден з цих способів. Навіть ваші щоденні заняття, такі як робота в саду або прибирання будинку, допоможуть вам спалити 200 калорій менше ніж за годину, якщо ви все будете робити енергійно. Таким чином, яку б діяльність ви не вибрали, рухайтеся і спалюйте зайві калорії. Майте на увазі, що фактична кількість спалених калорій буде залежати від вашої ваги, інтенсивності фізичних вправ і інших чинників.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top