Loading

Як виглядає людина, що страждає на хронічний недосипанням? Він виснажений, його шкіра має блідий відтінок, очі ж, навпаки, немов налиті кров’ю. Але це всього лише зовнішні чинники, які при бажанні легко можна замаскувати. Найбільш серйозною проблемою недосипання бачиться зміна в імунній системі, що призводить до серйозних захворювань.

Що кажуть фахівці

Доктора і дослідники медичних центрів рекомендують людям щодня спати не менше 7-9 годин. Яке ж було здивування фахівців, що виявили на основі проведених опитувань, що 40% людей відводять на сон менше, ніж передбачалося. Фахівці почали бити на сполох, адже майже половина людей, добровільно піддає своє здоров’я серйозному ризику. Ймовірно, нашим читачам цікаво буде дізнатися, що вже після однієї ночі недосипання в організмі починають відбуватися негативні зміни. Розглянемо, які ж наслідки, що веде за собою недосипання.сон

Проблеми медичного характеру

В першу чергу недолік нічного відпочинку впливає на серцево-судинну систему, підвищуючи артеріальний тиск, ведучи до порушень ритму серця. Внаслідок збою нормального функціонування кровоносної системи, розвивається ризик виникнення серцевої недостатності, інфарктів і інсультів. Регулярний відмова від повноцінного сну провокує виникнення такого серйозного захворювання, як цукровий діабет.

зниження інтелекту

Недолік сну, перш за все, впливає на концентрацію уваги, що призводить до зниження розумових процесів під час роботи і навчання. Також відомо, що вночі наш мозок вночі активно обробляє інформацію. Отже, чим більше ми спимо, тим якісніше наші знання, отримані за попередній день. До того ж, дратівливість, викликана недосипанням, не дає повноцінно працювати і приймати правильні рішення.недосипання

депресія

Знову звернемося до наукових досліджень і простежимо закономірність появи депресії від відсутності повноцінного нічного відпочинку. Так, у людей, які відводять на сон менше 5 годин, спостерігається підвищення тривожності. Також вчені відзначають безсоння в якості одного з ознак виникнення депресивного стану.

поява зморшок

Як ми вже відзначали, зовнішні ознаки недосипання проявляються у вигляді червоних очей, мішків під очима і блідого кольору обличчя. Якщо ж недосип переходить в регулярне явище, крім набряків і темних кіл під очима у людини спостерігається втрата еластичності шкіри. Це відбувається внаслідок підвищення рівня кортизолу, здатного зруйнувати колаген, так необхідний шарів шкіри для гладкості і еластичності. Недосипання призводить до зниження гормону росту, який у зрілих людей відповідає за стан клітин шкіри, м’язів і кісткової тканини.

Аварійність на дорогах

Не потрібно говорити про те, що погано спав вночі водій здатний втратити концентрацію або зовсім заснути на дорожньому полотні. Ця серйозна проблема веде до підвищення аварійності на дорогах. У зведеннях дорожньо-транспортної інспекції порушники молодше 25 років, які з’явилися призвідниками аварії, часто були або в стані алкогольного сп’яніння, або просто не виспавшись. Також хронічний недосип є причиною настільки почастішання випадків виробничих травм.наслідки

Зниження сексуальної активності

Лібідо, яке відповідає за сексуальну активність, користується ресурсами енергії тіла людини. Недосипання є причиною зниження вироблення енергії і викликає перенапруження. У чоловіків брак повноцінного відпочинку веде до зниження рівня гормону тестостерону.

збільшення ваги

Крім всіх перерахованих внутрішніх і зовнішніх змін, недосипання може призвести до появи надлишкової маси тіла людини. Це відбувається тому, що організм в змозі відчувати підвищений апетит, збільшуючи вміст гормону греліну в якості замінника складової нестачі сну. А за даними дослідницьких результатів, у людей, які відпочивають вночі менше 5 годин, в 30% випадків спостерігається збільшення ваги тіла.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top