Loading

Найпростішим вправою для підтримки спокою є повільне і глибоке дихання. Перш ніж закипіти від люті, зупиніться на мить, зробіть глибокий вдих і долічіть до п’яти, потім також повільно видихніть. Напевно відразу ж ви відчуєте полегшення. А тепер навчитеся керувати своїми емоціями навіть в той нелегкий момент, коли осягає відчуття, що світ ось-ось розвалиться.спокій

Навчитися контролювати себе навіть під час негараздів

Знайте, що немає таких ситуацій, які людина не могла б подолати. Нічого, крім власної смерті. Тому, навіть якщо вам здається, що нічого гіршого вже бути не може, зберігайте самовладання і спокій. Крок за кроком, по сходинці ви обов’язково знайдете правильний вихід, ви виберетеся з найглибшої ями. Численні психологічні дослідження показали пряму залежність між спокійним розумом і життєвим успіхом. Далі ми наведемо кілька цікавих стратегій для того, щоб навчитися зберігати спокій в будь-якій ситуації. Не дивуйтеся, якщо який-небудь спосіб здасться вам трохи дивним.

Чи не нити, а рухатися

Через час будуть винагороджені ті, хто рухався вперед. Коли людина йде до мети, він не встигає випробувати себе жалість, і у нього немає часу поскаржитися комусь ще. Перш ніж ви навчитеся тримати під контролем свій гнів, скажіть «прощай» регулярному ниття. Ймовірно, це звучить трохи суворо, але якщо не припинити стогони на долю, ви отримаєте потужний гальмо до просування.сили

Припинити користуватися чужими порадами

Оскар Уайлд говорив «Найкраще, що можна зробити з радою – це передати його». Безсумнівно, в важкі часи на допомогу до людини, яка потрапила в біду, спрямовується підтримка близьких людей. І в цій ситуації, кожен з них не забуде підказати єдино вірний вихід. Однак правильний вихід знаєте тільки ви. Подякуйте за співчуття, за рада та зробіть так, як вважаєте за потрібне.

Не думати, що буде тільки гірше

Чомусь люди, які опинилися на самому дні, впевнені, що далі буде ще гірше. Тепер, коли все найгірше вже відбулося – саме час відігнати від себе песимістичні думки щодо свого майбутнього. Уілл Сміт якось сказав «Ні причин для плану Б, це відволікає від плану А». Так і ви, використовуйте всю свою енергію для приведення плану в дію і не думайте про щось ще.

Припинити є і почати пити

Багато хто з нас любить заїдати стрес, ще якась частина заливає його алкоголем. Де знайти сили, щоб впоратися? Відповідь проста і несподіваний: допоможе вода. Не буде ніякої користі від того, якщо ви з’їсте більше їжі, не буде користі від кави і алкоголю. Людині, яка бажає впоратися з важкими часами потрібно не розслаблення, не комфорт, а здатність мислити. Очистіть ваш організм, пийте теплу воду маленькими ковтками. Пийте так повільно, як тільки зможете, відчуваючи, як кожна крапля проникає всередину.

Організм людини в більшій мірі складається з води. Тільки вона в змозі привести тіло і мозок в норму.спосіб

Припинити робити речі, які привели до краху

Альберт Ейнштейн говорив «Це безумство, робити речі знову і знову, очікуючи різних результатів». Те, що привело вас на дно один раз, і надалі надаватиме такий же ефект. Визначте причину і розробіть нові дії.

Оптимісти проти песимістів: хто переможе?

Люди на Землі поділяються на дві категорії: на тих, хто бачить склянку на половину повним, і на тих, хто бачить його наполовину порожнім. А до якої категорії зараховуєте себе ви? Якщо песиміст упевнений, що виходу немає, і він ніколи не зможе його знайти, оптиміст вважає, що горезвісний вихід є завжди.

Подружитися зі своїми емоціями

Людина відрізняється від тварин не тільки здатністю мислити. Людині дано щось більше: він може трансформувати свої дії через почуття. Якщо ми народжені людьми, то потрібно користуватися цим повною мірою. Це корисно, коли людина може відчувати себе сильним і винахідливим, коли він відчуває, що в змозі вирішити будь-яку проблему.спокій

Перекласти навчання і розробку стратегій в дію

Багато людей хочуть знати досконально, як вийти з кризи. Приймати антикризові програми можна як завгодно довго, розробляючи всі пункти від «А» до «Я». Знайте, вивчаючи всі пункти, ви лише втратите дорогоцінний час. Зробіть вже хоч що-небудь, почніть з малого. Більшість людей бояться вживати заходів, ховаючись за маскою болю і незнання.

Брати короткі перерви

Пам’ятайте, з чого ми починали розповідь? Наша публікація починалася з одного ефективного дихального вправи. Чи знаєте ви, що чим частіше ви будете брати паузи для дихальної гімнастики, тим більше шансів привести свій стан до повного спокою? Щодня відволікайтеся на кілька секунд, де не буде нічого, крім вашого повільного і глибокого дихання. Чи не буде нічого, навіть думок. 30 секунд вдихів і видихів, і ви відчуєте, ніби заново народилися.

Контролювати свідомість просто. Потрібно лише зупинитися і повністю перезавантажитися. Дихальна гімнастика покладе відлік нового старту.

новий старт

Мудреці говорили: «Почніть робити те, що необхідно, почніть з можливого – раптом ви зробите неможливе?» Тепер ви входите в новий життєвий етап, в етап, ознаменований спокоєм. Ви освоїли чимало корисних прийомів і навичок і навчилися очищати своє тіло і свідомість. Настав час експериментів. Сьогоднішній день стане першим спокійним днем. Вирішіть для себе, що сьогодні ви будете залишатися спокійним, що б не трапилося.

Спокійний розум легко контролювати, в той час як порушену і тривожне свідомість бере контроль над людиною.сили

Вміти залишатися в свідомості

Спочатку буде складно, і волею-неволею свідомість буде домагатися вийти за межі дозволеного. Воно буде домагатися закипіти і виплеснутися нездоровим негативом назовні. Не піддавайтеся на провокації, а в якості нагадувань розмістіть всюди стікери: «Я тримаю себе в руках» або «Я повністю спокійний».

Резервне копіювання

Ми дали вам кілька цінних практичних ідей для створення спокою у вашому житті. Використовуйте деякі з них повторно для закріплення результату. Деякі вам знадобляться для використання в складній ситуації, щоб повністю зосередитися.

Іноді ви будете стикатися з ситуаціями, в яких ваш спокій нічого очікувати бути головним пріоритетом. Пам’ятайте, що завжди є 30 секунд для кількох глибоких вдихів і видихів.

Також ви можете вибрати одну або дві ідеї з усього списку в якості стратегії для розробки резервного копіювання. Якщо не вийде стати спокійним з першого разу, ви завжди можете почати заново.

висновок

Пам’ятайте, що якщо ви хочете відчувати себе успішною людиною, вироблене спокій буде значно впливати на ваші дії.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top