Loading

У цієї приказки в культурі різних народів є варіанти ( «Рання пташка дзьоб прочищає, пізня очі продирає», «Хто рано встає, тому і Бог дає»), але сенс один: «жайворонки» продуктивніше «сов». Відомі багато прикладів в історії, що стосуються манери видатних людей укладатися до сну і підніматися рано. Можливо, це правило не універсально, та інші видатні вчені, полководці або літератори любили поспати довше, але на слуху більше приклади Суворова, Наполеона і Франкліна. На особливу увагу заслуговують свідоцтва «перебіжчиків», які стали «жайворонками» після довгих років перебування в рядах «сов».

справедливість часу

Час відпускається всім людям щодня в одному і тому ж кількості, по 24 години на брата, в цьому питанні на планеті панує повна справедливість. Товар цей дуже цінний, зберегти його не можна, повернути теж, а відняти може будь-який занудливий дурень. Від шести до дев’яти годин люди зазвичай сплять, все інше в їх повному розпорядженні. Як можна заощадити час? Відповідь на це питання на перший погляд не залежить від того, коли саме та чи інша людина спить. Насправді це не зовсім так. Важливим є те, наскільки якісно вдається прожити час, що залишився для неспання.

рано

Підготовка до управління часом

Якщо часу хронічно не вистачає, значить, воно тече некеровано. Щоб його приборкати, потрібні заходи, але оцінити їх ефективність можна тільки в порівнянні. Наскільки людина більше встигне зробити, якщо постане раніше? Щоб відповісти на це питання, потрібно організувати систему обліку продуктивності.

Процес складання плану – важливий елемент будь-якої підготовки. Краще всього складати список справ на весь майбутній день в письмовому вигляді. Зайнятися цим можна і напередодні ввечері, і вранці. План повинен бути коротким і чітким, містити 3-7 пунктів. Завдання слід визначати чітко і ясно. Як його виконувати – питання інше. Починати можна з найпростіших завдань, переходячи до складних, або, навпаки, спершу зробити те, що вимагає максимальних зусиль, а вже потім насолоджуватися легкістю залишилися проблем. Людина сама несе відповідальність за те, як він використовує свій час, головне – результат. План, власне, теж не обов’язковий, але з ним легше оцінити ефективність тимчасових витрат. Бенджамін Франклін сказав якось, що якщо людина не готується до справи, то він все одно готується, тільки до його провалу.

Самовиправдання творчих ледарів

Тепер про сам процес виконання плану. «Сови» часто відчувають слабкість і нездужання вранці. Це неприємний стан найчастіше спонукає їх відтягувати момент початку роботи, шукаючи виправдання в поганому самопочутті і млявості. Початок дня проходить в безцільних блуканнях і очікуванні того моменту, коли, нарешті, з’явиться справжня продуктивність. Незважаючи на це уявно вимушене неробство, корисна робота не відбувається, а організм все одно втомлюється. У той же час, якщо почати працювати майже відразу після пробудження, то відпочив за ніч мозок здатний просто на чудеса. Та й настрій у «жайворонків» набагато краще вранці, ніж у «сов», але ж воно задає тон всьому дню.

Ранкові заняття фізкультурою

Багато хто думає, що спортивний спосіб життя безпосередньо пов’язаний з наявністю багатьох дорогих елементів інвентарю та спорядження. Виправдання власної ліні шукається в матеріальні труднощі, що викликаються придбанням кросівок «Адідас», костюмів «Пума» і тому подібних атрибутів «справжнього спортсмена», не кажучи вже про тренажерах. Все правильно, рекламні стратегії фірм, що володіють відомими брендами, як раз на цій психологічної виверту і побудовані. Насправді потрібно зовсім небагато – прокинутися раніше, включити ритмічну музику, вдосталь помахати руками-ногами, пострибати або просто потанцювати.

вставати

Здорове харчування

Результати досліджень Північно-Західного університету (США) демонструють, що «сови» споживають набагато більше їжі, ніж ті, хто звик прокидатися рано. Вони вдвічі частіше відвідують заклади фаст-фуду, і рясніше їдять інші продукти тваринного і рослинного походження. Позначається це і на вазі досліджуваних особин. Якщо якась людина страждає від надмірної ваги, можна сміливо стверджувати, що з високим ступенем ймовірності він – «сова», яка звикла вставати пізно.

випереджаючи час

Піднімаючись з ліжка рано, людина вже одним цим випереджає багатьох. Він може зробити більше до обіду, ніж більшість людей за весь день. Приємно прийти в магазин, на ринок або ще куди завгодно тоді, коли там зовсім ще мало народу. У громадському транспорті рано вранці теж набагато просторіше. Повітря в місті чистіше, його ще не встигли закоптити автомобілі і автобуси. Видовище пробуджується міста зачаровує, приємно бачити, як їдуть перші трамваї, а неяскраве, тільки що зійшло сонце ласкаво висвітлює всі навколо. Ще немає звичайної суєти мегаполісу, і це заспокоює душу. Думки стають простіше, ясніше і прозоріше. Коротше, приємно вставати тоді, коли весь світ ще спить.

продуктивність

Як стати «жайворонком»

Є, звичайно, і проблеми з переходом на новий режим. Просто так в один прекрасний день «жайворонком» не стати, особливо якщо звичка до пізнього сну виробилася десятиліттями. В образ «ранньої пташки» потрібно входити поступово, підбираючи оптимальний час підйому з кроком в чверть години. Але якщо таке завдання поставлене, її потрібно виконувати. Зате і результат виправдовує зусилля. Ось що говорили про час і життя деякі знаменитих «жайворонки»:

  • «Перший крок до успіху зроблений, коли ви вириваєтеся з полону звички» (Марк Кейн).
  • «Або ви працюєте весь день, або день працює на вас» (Джим Рон).
  • «З новим днем ​​приходять нові сили і нові думки» (Елеонора Рузвельт).
  • «Звичка лягати і вставати рано робить людину здоровою, багатою і мудрим» (Бенджамін Франклін).

продуктивність

результат

Об’єктивні дослідження фізичних і розумових здібностей студентів університету штату Техас показали, що прихильники гламурного нічного часу істотно поступаються за всіма показниками своїм однокласникам, які звикли вставати рано. Втім, у кожного є право сумніватися в об’єктивності американських вчених, але завжди можна провести свій власний експеримент, благо, піддослідні кролики в цьому випадку не потрібні. Перевіряти гіпотезу про користь здорового режиму можна на собі самому. Це абсолютно нешкідливо, на відміну від модних таблеток для схуднення і виснажливих дієт.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top