Loading

Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, то напевно визначили для себе, яких продуктів необхідно уникати. Досить легко зрозуміти, чому не варто їсти пончики, піцу, пити солодкі напої.

А як щодо інших продуктів, які саботують ваші старання? Адже є такі, які на перший погляд не здаються поганими. Однак якщо копнути глибше, то можна з’ясувати, наскільки складним вони можуть зробити процес втрати ваги. Тому, щоб полегшити свої зусилля в боротьбі із зайвими кілограмами, слід знати про такі продукти. Як то кажуть, необхідно знати ворога в обличчя.

Ось 3 продукту, від яких потрібно триматися подалі, якщо хочете схуднути.

Молоко (навіть знежирене)

Молочний протеїн є дуже інсуліногенним. Це гучне слово означає, що він викликає велике вивільнення інсуліну, як тільки ви споживаєте його. Чим це погано для тих, що худнуть? Якщо говорити по-простому, не вдаючись у складні подробиці, то це призводить до того, що організм перемикається з режиму спалювання жиру в режим спалювання вуглеводів. Будь-яка додаткова глюкоза, в якій організм не потребує, починає накопичуватися у вигляді жиру. Хронічно високі рівні інсуліну сприяють збільшенню ваги, пригнічують втрату жиру і є предтечею діабету 2-го типу. І молоко – один з продуктів, що викликають найбільш різкі скачки. Замість склянки молока на сніданок пийте воду, чай або кава.

Гранола і батончики-мюслі

Гранола – звучить здорово! У рекламі ми бачимо людей, які ведуть активний спосіб життя, струнких дівчат, спортсменів. Тому те, що ці продукти корисні, не викликає ніяких сумнівів. Однак не все так ідеально!

Гранола і батончики, як правило, містять чимало цукру і зазвичай виявляються не більш ніж дуже добре продаються цукерками. Якщо ваш батончик на смак, як цукерка, то це, напевно, тому, що він «забитий» подібними інгредієнтами, а, значить, і містить чимало калорій.

Якщо ви перебуваєте поза домом, наприклад, в поході по горах, ці продукти, звичайно, не «смертельні». Але при інших обставинах, можливо, слід трохи (або багато) скоротити їх вживання.

Картопля

Картопля характеризується неймовірно високим глікемічним індексом, що вимірює вплив їжі на рівень цукру в крові і відповідну реакцію на інсулін. Так, його величина дорівнює 82. Для порівняння: глікемічний індекс цукру – 100, піци – 80. До того ж в картоплі чимало вуглеводів, які, в надлишку сприяють набору ваги. Так що наступного разу замість картоплі покладіть на тарілку тушковані овочі або салат зі свіжих овочів і зелені.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top