Loading

Ви думаєте, що страх перед сценою можуть відчувати тільки артисти з розряду любителів? Сміємо вас запевнити, що це зовсім не так. Всеохоплююча нервозність властива всім: від професійного співака, лауреата численних конкурсів, до кінозірок, провідних церемонію вручення премій.

На щастя, люди, які за родом своєї діяльності часто стикаються з подібними проблемами, виробили цілу стратегію протидії своїм емоціям. Вони можуть дати артистам-аматорам, які збираються на свій перший виступ, кілька цінних порад і рекомендацій.люди

Не думайте про свою аудиторію

Ця рада дає ветеран Бродвею Айлін Еткінс. Актриса зізнається, що вона навідріз відмовляється чути про те, хто є хто з аудиторії, яка прийшла в зал. І незважаючи на те, що оточуючі знаходять цю звичку Айлін надто претензійною, вона ніколи не зраджує своїм принципам і навіть затикає вуха, щоб не сприймати лякаючу непотрібну інформацію.

Актриса рекомендує артистам не сприймати аудиторію як набір окремих осіб. Замість того щоб крадькома з-за лаштунків вдивлятися в обличчя банкірів, юристів і процвітаючих бізнесменів, що сидять в першому ряду, необхідно сприймати зал як шматочок всього людства. Саме це дасть можливість не втрачати зв’язку з публікою, але в той же самий час трохи віддалити її від себе. До того ж ви ніколи завчасно не станете представляти реакцію окремої людини на ваш виступ.

Покличте на допомогу своє тіло і дух

Джанет Еспозіто, автор бестселерів і мотиваційний тренер, рекомендує перед виходом на сцену закликати на допомогу тіло. Кожна людина зможе «обдурити» розум за допомогою нехитрих прийомів: розслаблюючих вдихів, посмішки і впевненою постави. Таким чином негативні думки і страх перед публікою зможуть трансформуватися в позитив. У відповідальний момент концентруйтеся не у собі, думайте про інших. Згадайте також і про цілі в житті, саме тієї, яка і привела вас на сцену.Автор

Одурачьте власний мозок

Знайте, що переляк, страх і нервозність запускають незворотні фізіологічні процеси в організмі. Наші тіла здатні битися в конвульсіях, намагаючись хоч якось виправити ситуацію. Єдиним способом обдурити розум є спроба переконати його в тому, що загроза вже відступила. Тому, щоб викликати релаксацію і стан умиротворення, розтягуйте перед виступом руки над головою, зчепивши їх в замок і вивернувши долоні.

Зрозуміло, в майбутньому, зустрічаючи реальну небезпеку у вигляді загрози для життя, не варто практикувати цей метод. Однак викроїти кілька хвилин перед спектаклем можна. На самоті спокійно помедитируйте і виконайте розтяжку. Саме так ви пошлете своєму мозку сигнал про те, що вам тут комфортно, і почуття страху перед виходом на сцену зникне.

Метод від Барбари Стрейзанд

Багато років тому, виступаючи перед публікою в Центральному парку Нью-Йорка, знаменита актриса і співачка забула текст пісні прямо посередині шоу. Відтепер зірка завжди користується суфлером. Думка про те, що в разі, якщо ви забудете свій текст, ви завжди можете покластися на підказки, приємно зігріває душу.

Всі помічають, що багато акторів і політики читають свій текст по папері. Це не означають, що виступають не знають текст, це означає лише те, що вони його ніколи не забудуть. Готуйте шпаргалки і ховайте їх по кишенях. Носіть з собою хустку, щоб своєчасно протерти долоні. Знаючи про те, що ваші коліна можуть зігнутися від страху, попросіть у організаторів виступу стілець. Щоб горло не пересихало, завжди носите з собою пляшку з водою. Таким чином, маючи всі необхідні підручні засоби, вам цілком під силу впоратися зі своїми емоціями.

Зверніться по допомогу до Вищих сил

Якщо ви надмірно хвилюєтеся, ваше завдання психологічно розрядитися. Цього можна домогтися за допомогою медитацій, молитов, піснеспівів або будь-яких інших методів, які допомагають відвести думи від власної персони. Це також допоможе сконцентрувати думки на духовній складовій. Ваш виступ може доставити іншим людям незабутні емоції. Саме тому розглядайте себе і своє призначення, як дар згори.страх

Кожен раз дякуйте Богові за талант, за голос, який він вам подарував. Під час молитви людина не може відчувати страх, адже подяку і страх несумісні. Тому ми закликаємо вас перед виходом на сцену культивувати позитивні емоції.

Виступите з кимось дуетом

Ймовірно, через кілька років, провівши кілька сотень виступів, ви забудете про страх, як це зробила свого часу співачка Ені Леннокс. Ви пройдете через всі етапи становлення творчої кар’єри і зрозумієте, грунтуючись на власному досвіді, як потрібно долати страх. Але поки ви можете скористатися досвідом сценічного становлення іншої популярної діви – Шер.

Будучи молодою і недосвідченою виконавицею, Шер мала звичку виступати в дуеті зі своїм чоловіком Соні Боно. Вона так боялася виступати сольно, що початковий план розвитку її кар’єри міг просто впасти. І ось, створивши дует, подружня пара заручилася підтримкою і любов’ю публіки, що в подальшому допомогло Шер вийти на сцену з сольним проектом.

висновок

Незалежно від того, що конкретно вас терзає: страх перед публікою, страх бути не зрозумілим, боязнь забути текст або панічна боязнь зазнати фіаско, рано чи пізно ви повинні виробити власне протиотруту. Пам’ятайте, що якщо один метод хороший для кого-то, цей метод може категорично не підходити особисто вам. Також спробуйте розглядати свою фобію як епічне бій. Тільки в ролі супротивника сприймається не публіку, а саму сцену. І кожен раз, ступайте на неї з пристрасним бажанням перемогти. Адже в іншому випадку ви змушені будете піти.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top