Loading

Існує дієта, яка може бути корисна в запобіганні ризику розвитку депресії. Про це повідомляє автор нового великого дослідження, проведеного університетом Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, доктор Альмудена Санчес.

принципи дієти

На думку фахівця, люди можуть вживати в їжу все, але в міру. Акцентувати свою увагу необхідно на овочах, фруктах, горіхах і рибі. А ось з продуктами швидкого харчування та м’ясом доведеться «зав’язати».ризик

Як проводилося дослідження

Десять років тому фахівці опитували 15 000 випускників іспанських вузів, ніколи раніше не страждали на депресією, про їх гастрономічні вподобання. А тепер, через значний відрізок часу, цих же людей знову запитали про звички в їжі.

Так і була виявлена ​​закономірність, яка красномовно підтверджувала три основних принципи харчування. Люди, ніколи раніше не страждали на депресію, регулярно вживали в їжу овочі, бобові або горіхи, а також морепродукти. Необхідно також відзначити, що кожен з учасників експерименту згадував про те, що намагається уникати вживання в їжу обробленого м’яса. Всі перераховані принципи харчування є частиною середземноморської дієти, а також дієти, якої дотримуються жителі Південно-Східної Азії.

результати

Через 8.5 років після початку експерименту тільки 1 550 осіб, які брали участь в дослідженні, повідомили, що у них за цей час була діагностована депресія, і вони проходили курс лікування за допомогою антидепресантів. Однак фахівцями була відстежено чітка закономірність зміни звичок харчування та появи депресивного стану. Так, деякі люди дотримувалися здорової дієти помірно або зрідка, саме тому вони збільшили шанси на появу депресивних симптомів на 25-30%. Навпаки, ті люди, які зберегли свої гастрономічні уподобання і зберегли вірність середземноморської дієти, залишилися недоторканими цим небезпечним психологічним недугою.розвитку

висновок

Дослідники не знають напевно, чому вимальовується така картина. Вони схильні пояснити зв’язок між особливостями харчування і ризиком виникнення депресії адекватним рівнем деяких поживних елементів, якими збагачують свій організм люди, які дотримуються середземноморської дієти. Відомо, що вітаміни групи В, фолієва кислота і цинк мають важливе значення для здоров’я мозку.

Знайте, що якщо ви не дотримуєтесь здоровим принципам харчування, ви ризикуєте отримати депресію внаслідок дефіциту зазначених поживних речовин.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top