Loading

Було проведено велику кількість досліджень, що описують те, що відбувається з мозком людини, який медитує протягом тривалого періоду часу. Але що ж трапляється з мозком людини, який займається медитацією вперше? Дослідники вже зуміли довести, що в процесі медитації зростає кількість «сірої речовини». Інші дослідження показали, що постійна медитація підвищує рівень інтелекту і знижує ймовірність виникнення депресії. Однак більшість людей думають, що їм доведеться медитувати протягом багатьох років, перш ніж вони зможуть помітити хоч який-небудь позитивний ефект. Але сучасні дослідження показують, що всього вісім тижнів медитації вже дозволяють вам побачити поліпшення в роботі вашого мозку.

Менша зосередженість на собі

медитація

У перший же раз, коли ви тільки спробуєте медитувати, ви вже зможете відчути меншу зосередженість на собі, так як в хід вступає вентромедіального префронтальная кора головного мозку, яка дозволяє людині думати про його занепокоєння, а також дорсомедіальних префронтальная кора, яка дозволяє вам співчувати іншим і відчувати себе більш пов’язаними з тими людьми, яких ви зазвичай вважаєте несхожими на вас і не придатними вам.

страх відступає

користь

Медитація безпосередньо впливає на ваше мигдалеподібне тіло, а також на вашу нервову систему, тим самим мінімалізіруя відчуття страху. Вам знайоме це неприємне відчуття усвідомлення того, що станеться щось погане? Медитація дозволяє вам відчувати страх тільки в самих крайніх, необхідних для вашої безпеки випадках – наприклад, якщо ви зберетеся покласти долоню на розпечену плиту. В інших випадках медитація дозволить вам розслабитися, не боятися і не переживати через дрібниці.

спокій розуму

користь

У найперший раз, коли ви тільки починаєте медитувати, ваш розум заспокоюється так, як ви вже давно не відчували. Це не означає, що ви моментально відчуєте глибоке внутрішній спокій, як тільки сядете і закриєте лазу. Однак це означає, що ви вже створюєте нові неврологічні шляху, які відкривають можливості для позитивних змін. І кожен раз, коли ви знову будете сідати і закривати очі, ви будете вдосконалювати їх, що і буде приводити до більшого спокою розуму.

менше депресивності

здоров'я

Уже в процесі першої своєї медитації ви відчуєте себе набагато менш пригніченими. За результатами недавніх досліджень стало відомо, що медитація є настільки ж ефективною в боротьбі з депресією і іншими пригніченими станами людини, наскільки і спеціальні препарати, призначені для придушення таких станів – антидепресанти. Але при цьому варто відзначити, що медитація абсолютно нешкідлива, в той час як антидепресанти коштують грошей, мають побічні ефекти, а найголовніше – викликають залежність.

подальша медитація

медитація

Отже, тепер ви маєте уявлення про те, що буде являти собою ваша перша сесія медитації. Однак не варто думати, що на цьому все і закінчиться – якщо ви продовжите медитувати і далі, то зможете отримати ще більше позитивних ефектів, які зроблять ваше життя значно більше насиченим і щасливим. Наприклад, уже після перших чотирьох сесій багато людей починають відзначати, що відчувають набагато менше фізичного болю, ніж до цього. Як бачите, ментальна медитація може впливати не тільки на ваш розум, але і через розум – на ваше тіло. Тим самим ви можете навіть поліпшити своє здоров’я. Більш того, ви зможете помітити, як ваша концентрація на самому собі поступово зникає. Настільки ви пам’ятаєте, найпершим ефектом першої сесії була менша зосередженість на собі. Чим довше ви будете медитувати, тим менше ви будете егоїстично зосереджуватися на своєму власному «Я», що дозволить вам відкрити нові горизонти. З цього випливає і інший ефект – емпатія. Ви почнете набагато більш глибоко співчувати іншим людям і переживати за них, що зробить вас набагато більш гарною людиною, ніж ви були раніше – чи це не справжня користь? Відповідно, медитація не приносить у ваше життя нічого поганого, не забирає у вас багато часу, не примушує вас купувати спеціальні пристосування або розучувати будь-які пісні. Ви просто добровільно зусиллям волі можете зробити своє життя кращим, якщо цього захочете.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top