Loading

Кращим способом боротьби з різними захворюваннями є зміцнення вашої імунної системи. Щоб бути здоровим, також необхідно висипатися, дотримуватися збалансованої дієти з низьким вмістом цукру і оброблених харчових продуктів і регулярно займатися спортом. Їжте багато фруктів і овочів, особливо тих, в яких міститься висока кількість вітамінів А і С.здоров'я

Але навіть якщо ви ведете здоровий спосіб життя, іноді вам потрібна додаткова допомога, особливо під час сезону простудних захворювань. Наступні 7 способів допоможуть вам поліпшити імунітет і підготуватися до сезону грипу та застуди. Але навіть якщо ви вже захворіли, такі природні засоби допоможуть вам скоротити тривалість хвороби і її тяжкість.

1. Бузина

імунітет

Вона є унікальним засобом, який допомагає в лікуванні кон’юнктивіту, знімає симптоми застуди і грипу, полегшує біль при артриті, заспокоює засмучений шлунок, а також використовується для детоксикації. Кращий спосіб використовувати її при простудних захворюваннях – це робити сироп з бузини. Чорний сорт підходить краще за інших. Якщо ви не можете купити найсвіжіші або заморожені плоди в вашому магазині, то можна відразу придбати сироп бузини чорної.

У бузині міститься безліч флавоноїдів і антиоксидантів. Також в цій рослині є 87% денної норми вітаміну С, велика кількість вітаміну А, В6, калій, залізо, клітковина і бета-каротин. Багато досліджень показали, що бузина допомагає запобігти грипу і полегшує його протікання у тих, хто вже захворів.

2. Імбирздоров'я

Це потужний антивірусний засіб, що запобігає прилипання вірусів до слизової оболонки верхніх дихальних шляхів. Імбир вважається протизапальним і антисептичним засобом, а також антиоксидантом. Також в имбире міститися хімічні речовини, звані сеськвітерпенов, які борються з вірусами в верхніх дихальних шляхах, особливо з застудою. Зазвичай імбир перетирають разом з лимонним соком і додають трохи меду. Імбир також заспокоює горло і шлунок, пригнічує кашель і вважається природним засобом при лихоманці. Якщо ви покладете імбир в гарячий чай, це допоможе очистити носові проходи.

3. Прибуток

імунітет

Існують мікроорганізми, спеціальні бактерії, грибки і дріжджі, які є природним необхідним компонентом травного тракту. Також вони є невід’ємною частиною імунної системи. Коли біологічне різноманіття цих мікроорганізмів збалансовано, вони допомагають травленню, поглинають поживні речовини і утворюють першу лінію захисту нашої імунної системи.

Але коли ви приймаєте антибіотики, то вони зменшуються всі бактерії у вашому організмі, як хороші, так і погані. Після 10-денного прийому антибіотиків в вашому кишечнику практично не залишається корисних бактерій.

Тим самим ви порушуєте крихкий баланс мікрофлори вашого кишечника. Тому прийом пробіотиків має важливе значення для відновлення корисних бактерій після прийому антибіотиків.

4. Медгрип

Це ще один підсилювач імунної системи, який допомагає організму швидше боротися із застудою і грипом. Дослідження показали що діти, які вживають мед, менше кашляють і сплять краще, в порівнянні з тими, хто приймає ліки від застуди. До того ж він не має ніяких побічних ефектів. Але перед покупкою необхідно переконатися, що це натуральний продукт.

5. Ананас

здоров'я

Чи знаєте ви, що ананасовий сік в 500 разів ефективніше допомагає впоратися з кашлем, ніж спеціальний сироп. Справа в тому, що в ананасі міститься речовина під назвою бромелайн. Це фермент, який володіє протизапальними властивостями і допомагає боротися з інфекціями, а також знищує бактерії. Також в ананасі багато вітаміну С, який є первинним розчинним антиоксидантом. Він захищає організм від вільних радикалів, які атакують і ушкоджують здорові клітини. Також це дуже важливо для нормального функціонування імунної системи. Таким чином, ананас необхідно використовувати в цілях запобігання рецидивних інфекцій вуха, застуди і грипу.грип

Спробуйте зробити смачний ананасовий смузі і додати в нього тертий імбир, свіжий мед, лимонний сік і трохи сиропу бузини. Він стане для вас «щепленням від грипу» в цьому сезоні.

6. Часник

грип

Це природне антибактеріальну та протигрибковий засіб, який допомагає позбавитися від багатьох хвороб. Також це природний антибіотик. Часник втрачає свої властивості при тепловій обробці, тому під час хвороби його краще приймати в сирому вигляді. Ви можете тонко нарізати зубчик часнику і залишити його на 10 хвилин. За цей час в ньому сформується аллицин. Це ключовий інгредієнт, який відповідає за широкий спектр антибактеріальних властивостей в часнику. Дослідження також показали, що алліцин несе відповідальність за гиполипидемический, антигіпертензивний і антимікробний ефект. Нарізаний часник можна вживати, посипавши їм свою їжу. Сирий часник має дійсно сильний ефект, і вживання його в чистому вигляді може стати причиною порушення роботи шлунка.

7. Риб’ячий жир

імунітет

Якщо ви не їсте достатньої кількості риби, то можете отримати вигоду з риб’ячого жиру. Це один з кращих джерел Омега-3 жирних кислот. Він покращує здатність вашого організму уникнути таких захворювань, як застуда і грип. Додавши риб’ячий жир в свій раціон, ви зможете поліпшити загальне здоров’я і зміцнити імунну систему. В хорошому якісному риб’ячому жирі міститься багато вітаміну А, який є одним з найбільш важливих поживних речовин для профілактики і лікування застуди та грипу. Слизові оболонки організму є першою лінією оборони проти інфекції, і вітамін А допомагає гарантувати, що вони працюють нормально. Також вітамін А допомагає в розвитку білих кров’яних клітин, які допомагають боротися з інфекціями, які вже потрапили в організм людини.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top