Loading

У жовтневому випуску журналу Sleep були опубліковані результати одного цікавого дослідження, яке проводилося серед підлітків протягом 15 років. Фахівці Університету Берклі, що в Каліфорнії, детально вивчали показники індексу маси тіла в залежності від часу відходу до сну у 3342 підлітків. Результати дослідження красномовно говорять про те, що час, коли підліток лягає в ліжко, може вплинути на розмір талії.

Лягати спати

Жорсткий режим допоможе запобігти появі зайвої ваги

Отже, як з’ясувалося, ніж пізніше діти будуть лягати спати, тим більшу масу тіла вони з часом набудуть. Дані з каліфорнійського експерименту вказують на те, що якщо підліток буде відсувати свій сон на 1 годину пізніше, то вже через 5 років показники ІМТ збільшаться на 2,1 пункту. Нагадаємо нашим читачам, що діапазон нормального індексу маси тіла дорослої людини коливається в межах 18,5 – 24,9. Як бачимо, амплітуда показників невелика (всього 6,4 пункту), а це означає, що вже через 15 років такого режиму молодим людям може загрожувати ожиріння.тривалість сну

цікава деталь

Як з’ясувалося, тривалість сну не впливає на показники ваги. Ті підлітки, які лягали пізно, але спали довго, не менше 8 годин, все одно мали збільшені показники індексу маси тіла. Результати підкреслюють важливість часу відходу до сну, а не тільки загальний час сну.

Ми вже чули щось подібне

Результати великомасштабного дослідження не викликали у громадськості особливого подиву, адже раніше, в 2013 році, вчені з Американської академії медицини сну виявили щось подібне серед групи здорових дорослих людей, що мають звичку відходити до сну в досвітні години. Особи, які мають хронічне обмеження сну, перебували в групі підвищеного ризику ожиріння через свою любов до нічних перекушування.вага

Взаємозв’язок сну і апетиту

Доктор філософії Майкл Бреус розповідає про тісний взаємозв’язок сну і апетиту. Клінічний психолог з розладів сну Бреус виявив залежність спокуси до нездорової їжі, до неконтрольованого споживання калорійних продуктів від поганого сну. Спеціаліст навіть розробив дієту, спрямовану на схуднення і поліпшення якості сну.

висновок

У людському мозку є ділянки, які регулюють апетит і моделюють сон в залежності від рівня активності. Наявна інформація буде корисна мільйонам дорослих і дітей в усьому світі, які відчувають проблеми із зайвою вагою і ведуть безрезультатну боротьбу за своє здоров’я. ожирінняТупикова ситуація може легко зважитися за допомогою режиму і раннього відходу до сну. У такому випадку людина виключає спокуси перекусів і зривів. Крім того, режим посприяє поліпшенню роботи ендокринної системи, зокрема усунення синдрому резистентності до інсуліну.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top