Loading

Здоров’я легких вкрай важливо для нас, незалежно від віку. Ми використовуємо наші легені кожен день, кожну секунду, і чим здоровіше вони, тим міцніше наше здоров’я в цілому.

Наш світ оточений токсинами. Пестициди, побутова хімія, забруднення навколишнього середовища, агресивні миючі хімікати і багато іншого. Все це впливає на наші легені. Тому вкрай важливо подбати про їхнє здоров’я. Ми розповімо про семи продуктах, які цьому сприяють.

вода

Вода необхідна для людського організму у багатьох відношеннях. Що стосується легких, то вона допомагає зберегти нашим легким вологість і свободу від роздратування. Кількість води, яка кожна людина повинна пити, залежить від потреб організму. Ми часто чуємо про 6-8 склянках, але правило це насправді залежить від того, що ми їмо, чи присутній в нашому житті спорт і так далі. Якщо ви займаєтеся спортом або їсте багато продуктів, які «смокчуть» воду з вас, то будете потребувати набагато більшій кількості води, ніж 6-8 склянок на день. Зверніть увагу, в достатній мірі зволожений ваш організм, і спробуйте довести споживання води до 2 літрів. Подивіться, як ви будете себе почувати. Налаштуйте обсяг споживаної води відповідно до потреб свого організму і способу життя.

абрикоси

Абрикоси – це не тільки дуже смачно, але і корисно. Вони містять солідну кількість антиоксидантів і вітамін А. Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці легких здоровими і «відгороджують» їх від можливого раку. Поряд із забезпеченням захисту і профілактикою інфекції, абрикоси можуть допомогти лікувати астму, яка є розладом легенів.

яблука

В результаті дослідження, в якому вивчався здоров’я 2500 валлійців у віці від 45 до 59 років, було виявлено, що самі здорові легені у людей, які з’їдали п’ять або більше яблук в тиждень. Дослідження полягало у виконанні тесту, спрямованого на визначення життєвої ємності легень. Яблука містять високий рівень антиоксиданту під назвою кверцетин, який сприяє підтримці здоров’я легенів.

квасоля

Боби містять речовину, що називається фітіновой кислотою (IP6), що допомагає зменшити ризик і боротися з раком, в тому числі і на рак легенів. Деякі види квасолі є також відмінними джерелами антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, які здатні привести до пошкодження легенів і викликати рак.

брокколі

Сполуки, які називаються ізотіоціанати, що містяться в хрестоцвітних овочах, таких як брокколі, можуть мати протиракові властивості. У брокколі також міститься велика кількість антиоксидантів, які, як ми знаємо, допомагають зменшити ризик різних легеневих захворювань.

ягоди

Ягоди також багаті антиоксидантами, точніше, вони є одними з найбільш багатих на ці речовини. В ході досліджень, спрямованих на виявлення можливості використання ожини щодо раку легенів у жінок, вчені з’ясували, що ця ягода може знизити активність естрогену, який живить пухлину. Дослідження на тваринах показали аналогічні ефекти. Інші ягоди з великим потенціалом щодо здоров’я легенів – журавлина, виноград і полуниця.

Грецькі горіхи

Волоські горіхи містять форму вітаміну Е, звану гамма-токоферолом. Цей вітамін допомагає боротися з раком легенів, молочної залози, простати. Волоські горіхи – ще одна потужна їжа для легких. Вони також є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, які важливі для нашого здоров’я в цілому. Якщо у вас є можливість, вживайте жменя волоських горіхів щодня. Вони допоможуть залишатися здоровими і триматися подалі від легеневих і респіраторних захворювань.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top