Loading

Будь-батько знає, що годування дитини може бути величезним головним болем. Якщо ви годинами вмовляєте вибагливого малюка покласти щось в рот, то починаєте думати, що легше дати дитині якусь вкусняшку, а не здорову і поживну їжу. Не секрет, що діти люблять цукерки, чіпси і солодкі напої, але вони не повинні бути основою їх раціону. Проте існують продуукти харчування й напої, які ви дійсно не повинні давати дітям дуже часто. А деякі взагалі слід прибрати зі столу назавжди. Їх список напевно вас здивує.

Яблучний сік

продукти

Всі ці пакетовані соки, які батьки постійно дають своїм дітям, насправді складаються з цукру. Після вживання такого продукту рівень цукру в крові істотно підвищується, що з віком призведе до проблем.

Це стосується всіх видів фруктових соків, але найбільше занепокоєння викликає яблучний, оскільки дітям його дають частіше за інших. Батьки вважають його більш корисним, ніж апельсиновий, виноградний або вишневий, але вони не мають рації. Одна чашка навіть 100% яблучного соку містить 160 ккал, і він майже повністю складається їх фруктози. Крім того, в соку немає поживних волокон, які можна отримати під час вживання самого фрукта, а також корисних елементів, які містяться в шкірці. Не варто також купувати соки, збагачені вітаміном С і мінералами, оскільки саме в них діти недоліку не відчувають.

мед

цукор

Поки вашій дитині не виповнилося двох років, не варто давати йому мед. У ньому можуть міститися токсичні бактерії, які викликають ботулізм – потенційно смертельну хворобу. Більшості дорослих ці бактерії не завдають ніякої шкоди, проте імунна система малюка не призначена для боротьби з ними. Ці бактерії можуть бути присутніми в будь-якому типі меду, як в сирому, так і з високим ступенем переробки, тому бажано повністю його уникати.

Газовані напої

цукор

Сотні досліджень пов’язують солодкі газовані напої з проблемою ожиріння і діабет другого типу, а також агресивною поведінкою дітей. Незважаючи на це, безліч малюків продовжують вживати їх. Півлітрова пляшка газованої води може містити 60 г цукру, а це в чотири рази більше, ніж те, скільки діти повинні отримувати протягом дня. У раціоні дітей просто немає місця напоїв, які містять тонни порожніх калорій і не мають ніяких поживних речовин.

Макарони з сиром (напівфабрикати)

продукти

Крім того, що продукти з високим ступенем переробки позбавлені поживних речовин, в макаронах з сиром міститься дуже багато натрію і консервантів. Їх вживання призведе до того, що діти будуть вимагати більш солоних, штучних продуктів. Крім того, з огляду на довгий список непродовольчих інгредієнтів в їх складі, ви дійсно не знаєте, чим їх годуєте.

Ще одна проблема напівфабрикатів в тому, що, коли ви купуєте чергову упаковку в магазині і готуєте вміст за кілька хвилин, діти не розуміють, як можна приготувати їжу. Тому набагато краще купити макарони з цільного зерна, натуральний сир і приготувати все самому, а дітки із задоволенням вам допоможуть. Якщо вони побачать, що їжа не просто чарівним чином з’являється з коробки, вони будуть звертати більше уваги на те, що їдять.

фруктові закуски

цукор

Жувальні фруктові закуски, булочки і желе – це не що інше, як цукор. Тому на них потрібно дивитися як на цукерки, а не як на звичайний здоровий перекус. Більшість виробників тепер кажуть, що їх фруктові закуски зроблені зі справжньою фруктози або натурального соку, але на практиці це означає, що в них додають ще більше цукру. Якщо ви хочете давати дітям фруктові закуски, краще використовувати сухофрукти для цієї мети.

консервований тунець

здоров'я

Риба є відмінним джерелом білка, здорових жирів, вітамінів і мінералів. Тому дуже важливо привчити дітей до них з раннього віку. Однак рибу з високим вмістом ртуті – риба-меч, королівська макрель, консервований тунець – краще не пропонувати своїм дітям. Вона може вплинути на нервову систему малюків.

батончики

цукор

Безліч батьків дають своїм дітям батончики з мюслі і думають, що це здорові і поживні перекуски. Однак більшість таких батончиків містять дуже мало білка або клітковини, але багато цукру, так що це те ж саме, що годувати дітей цукерками.

Це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від такої закуски. Просто перед покупкою уважно читайте склад, щоб переконатися, що в них насправді міститися плоди і цільні зерна, а не кукурудзяний сироп, фруктоза або інші джерела цукру. В цілому, чим менше інгредієнтів буде перераховано на упаковці, тим краще. Крім того, ці батончики дуже легко зробити вдома самостійно. Досить змішати мюслі, сухофрукти, мигдаль, волоські горіхи, трохи меду (якщо дитина старше 2 років), кориці і коричневого цукру.

Спортивні напоїцукор

Немає ніяких підстав давати своїй дитині спортивні напої. Єдина ситуація, коли вони дійсно можуть знадобитися, це якщо у вас була інтенсивне тренування, і ви хочете швидко відновити калорії і електроліти. Навряд чи дитина може виявитися в таких умовах. Навіть якщо він тільки що грав з м’ячем, втамувати спрагу допоможе звичайна вода. Крім того, ви можете дати йому апельсини або інші фрукти, які будуть набагато корисніше, ніж спортивні напої.

Заморожені продукти

здоров'я

Заморожені палички моцарели, курячі нагетси і рибні палички, як правило, відрізняються високим вмістом натрію, насичених жирів, консервантів. Крім того, їх роблять з неякісної курки, риби або сиру. До того ж кількість калорій в них занадто висока для годування дітей. Але якщо ви час від часу любите готувати заморожені продукти, просто переконайтеся, що вони якісні, а для їх панірування використовують незбиране зерно.

соуси

здоров'я

Якщо ви використовуєте соуси, щоб змусити дітей їсти більше овочів, не давайте їм приправ, в тому числі і кетчупу. У таких продуктах, як курячі палички або гамбургери, смак досить хороший, щоб змушувати дітей їх є, використовуючи соуси. Вони можуть додати сотні зайвих калорій і жиру до їжі. Якщо діти настільки звикли до соусів, що відмовляються їсти без нього, для початку спробуйте давати їм невеликі порції, а не ставити на обідній стіл цілу пляшку. Крім того, соуси можна замінити натуральним йогуртом, змішаним з приправами.

сире молоко

продукти

Навіть якщо ви вважаєте, що сире молоко корисніше для дітей, ніж пастеризоване, оскільки в ньому збереглися всі травні ферменти і інші поживні речовини, то повинні знати, що дітям дуже ризиковано його пити. Сире молоко частіше викликає харчові отруєння, ніж пастеризоване. Так як імунна система дітей не така розвинена, як у дорослих, вони більш сприйнятливі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top