Loading

Всі ми кожен день робимо речі, які крадуть маленькі шматочки щастя з нашого життя. І робимо ми це часто механічно. Ця звичка відповідає за наше невдоволення власними відносинами, поганий сон, розчарування в інтимному житті, нездатності зосередитися, коли ми найбільше в цьому потребуємо. А причина всьому в, здавалося б, непомітною речі, яка у кожного лежить в сумці або кишені, але може за кілька секунд надати вам інформацію про все на світі – в вашому мобільному телефоні.

Нові дослідження вчених

Нове дослідження, проведене в 2015 році, виявило, що часте використання мобільного телефону пов’язано з більш високим рівнем стресу і тривоги, а також з розвитком депресії.маленькі шматочки щастя

Я не раджу вам назавжди відмовитися від телефону, але якщо ви дійсно шукаєте щастя, то ці поради допоможуть вам збалансувати час, який ви витрачаєте на мобільний телефон, і боротися з негативними наслідками його впливу.

Збільште якість свого сну

Ваш мобільний телефон випромінює те, що називається синім світлом. Він пригнічує мелатонін – хімічна речовина, яка робить вас сонними. Вчені повідомляють, що ті, хто використовує електронні девайси за дві години перед сном (навіть звичайні електронні книги), мають значно меншу фазу швидкого сну – а саме в ній ваше тіло дійсно потребує.

Скоротіть час використання сучасних девайсів – особливо коли ви збираєтеся спати. Якщо ви любите читати перед сном, спробуйте використовувати старомодну паперову книгу, а не телефон. Це допоможе скоротити вплив на вас синього світла, що, в свою чергу, допоможе вам краще спати. Погодьтеся, набагато простіше бути щасливим, якщо ви не відчуваєте себе виснаженим і втомленим, починаючи з ранку.відмовитися

Припиніть дивитися порнографію

Відповідно до журналом «Сучасна психологія», люди, які дивляться порнографію 3-5 разів на тиждень, більше схильні до депресій, ніж населення в цілому. На додаток до ризику розвитку депресії, нові дослідження показують, що як чоловіки, так і жінки менш щасливі зі своїм партнером після перегляду порно.

Встановіть необхідні фільтри на вашому телефоні і розвивайте самодисципліну, щоб не дивитися порно. Фактично здорові відносини з чоловіком мають більше шансів на виживання, якщо ви будете триматися подалі від подібних відео.

Постарайтеся поліпшити своє сексуальне життя

Використовуючи мобільний телефон ввечері, ви гарантовано вбиваєте свій настрій. Вашому партнерові буде дуже важко зблизитися з вами фізично, якщо ви не маєте можливості поговорити віч-на-віч.відносини з чоловіком

Зробіть свою спальню зоною, вільною від використання мобільних телефонів. Знайдіть час, щоб поговорити зі своєю другою половинкою, не відволікаючись на шум вхідного повідомлення.

Прийміть життя таким, яким воно є

Відповідно до того ж дослідженням нинішнього року, люди, які жити не можуть без мобільних телефонів, схожі на наркоманів. Вони це роблять заради того, щоб піти від реальності. Це ж дослідження показало, що студенти, які відрізняються хронічним стресом і емоційною нестійкістю, мають проблеми з використанням мобільних телефонів.

Дисциплінуйте себе і постарайтеся прийняти реальність. Звичайно, перегляд новин на «Фейсбуці» або відправка незліченних повідомлень своєму колишньому не так шкідливі, як, скажімо, прийом наркотиків, але в будь-якому випадку це вам ніяк не допоможе. Скажемо більше, якщо ви робите це тому, що в даний момент відчуваєте смуток, ваш стан тільки погіршиться, адже в соцмережах навряд чи хтось розповість, що йому погано. Навпаки, на загальний огляд виставляються тільки фото, які демонструють цікаве життя ваших друзів, і на їх фоні ви будете почувати себе ще більш нещасним. Те, що дійсність практично завжди відрізняється від цих постів, вже інша розмова.маленькі шматочки щастя

Придумайте для себе нормальний здоровий спосіб справлятися з труднощами і важкими часами. Попросіть друга допомогти вам з тренуваннями, займіться новим хобі або ж допоможіть іншій людині. Робіть це кожен раз, коли вам погано і ви хочете знову зайти в «Інстаграм».

Позбавтеся від самотності

Як не сумно, пристрій, який мав би позбавити нас від самотності, насправді може перешкодити нам щиро спілкуватися з друзями, коли ми зустрічаємося з ними віч-на-віч. В результаті виникає почуття незадоволеності і порожнечі.

Фаббінг (це незручне слово описує ситуацію, коли ви розмовляєте з ким-то в реальному житті і при цьому сидите, втупившись в мобільний телефон) ставить стіну між вами і тим, з ким ви зустрілися, оскільки тонко натякає, зустріч з ним не є для вас пріоритетом. Через телефону ви постійно боїтеся втратити щось «важливе» і тим самим опиняєтеся в пастці. Ви весь час очікуєте, що має статися щось краще, ніж відбувається з вами зараз. Це робить вас нездатним в повній мірі насолоджуватися життям тут і зараз.

Вам під силу зробити так, щоб зв’язки з іншими людьми вас задовольняли і не залишали почуття порожнечі. Для цього достатньо покласти свій телефон в кишеню і залишити його там до того часу, поки ви перебуваєте в компанії інших людей. Ті, хто хоче з вами зв’язатися, в переважній більшості випадків можуть почекати. За допомогою цього простого способу ви покажете людям, з якими зараз спілкуєтеся, що вони стоять у вас на першому місці в списку пріоритетів, а зовсім не ваш телефон.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top