Loading

В останні десятиліття людство стурбоване проблемою здорового харчування, по крайней мере, в тих країнах, де перед населенням не стоїть проблема голоду. Винаходяться різні харчові добавки, лікарські та стимулюючі засоби, значний сектор реальної економіки займається виробництвом продуктів, часто синтезованих штучно. Але є цілком натуральні фрукти, регулярне споживання яких допоможе вирішити багато медичні проблеми, від надмірної ваги до онкологічних захворювань. Це – банани, вони продаються скрізь і коштують зовсім недорого. Про їх цілющі властивості в загальних рисах люди здогадуються, але можливо, не про всі.

Фітнес-ефект

Вага буває не тільки надмірною, головна проблема часто полягає в його «неправильному розподілі». Іншими словами, власники пишних форм обох статей ходять в спортзали і фітнес-клуби не тільки для того, щоб схуднути, вони прагнуть поліпшити свою фігуру, наростити м’язи. Так ось, помічниками в цій благій справі стануть самі звичайні банани. Встановлено, що для зростання м’язової маси організму потрібен магній, він необхідний для синтезу білка. Крім цього потреба в цьому хімічному елементі обумовлена ​​процесом ліполізу (позбавлення від зайвого жиру). Магнію в бананах багато, і якщо їх регулярно є, то ефект перевершить всі очікування. А ще дуже корисний чай з них, його готувати дуже просто. Потрібно відрізати кінчики банана прямо в шкірці, залити окропом і почекати 7-10 хвилин. І смачно, і корисно, і плоский живіт забезпечений.

Так, ще один важливий момент. При заняттях в спортзалі йде не тільки зайву вагу, але і витрачається енергія. Крім магнію в бананах є і калій, який надає на м’язи зміцнює дію і знімає відчуття втоми. Організм швидше відновлює працездатність.

банани

суцільний позитив

Банани навіть виглядають, як посмішки, і це як раз той випадок, коли форма цілком відповідає змісту. А все тому, що вони містять вітамін B9, фолієву кислоту та інші поживні речовини, що допомагають боротися з депресією. За почуття внутрішнього комфорту і щастя відповідає серотонін. Цей природний антидепресант, вступаючи в мозок, покращує настрій, а для його вироблення організму потрібна все та ж фолієва кислота. У бананах її міститься досить, щоб ощасливити самого похмурого песиміста.

Крім серотоніну настрій покращує вітамін B9. У бананах міститься триптофан, що викликає подібний з серотоніном ефект.

Ці природні антидепресанти можуть лікувати тривогу і безсоння, знижувати втому, дратівливість, збудження, гнів і агресію. Банани також містять норадреналін, який регулює вибір «боротьби або втечі» і рівень напруги. Ці фрукти заохочують позитивний настрій і допомагають запобігти депресії. А ще в них є триптофан, сприяє гарному спокійному сну. І рецепт не потрібний.

відмінне травлення

Кожен банан містить 12 мг холіну, вітаміну, який спалює жир, але не тільки в цьому справа. Він перешкоджає газоутворення, пребіотики, тобто Неперетравлювані вуглеводи, служать їжею корисним бактеріям кишечника (пробіотиками), тому, що в них є молекули фруктози. У сукупності дія бананового меню позитивно впливає на всю травну систему. особливо корисні злегка недостиглі плоди, але вони гіркуваті на смак, тому рекомендується вживати їх в складі фруктових коктейлів. Попутно стабілізується рівень цукру в крові.

Зменшується рівень холестерину

Любителям мереж швидкого харчування напевно відомо, що разом з картоплею фрі і чизбургерами в організм надходять так звані транс-жири. Це не дуже корисно, речовини ці підвищують рівень «поганого» холестерину. Все це знають, але побороти пристрасті до фестфуду все одно не можуть. Пом’якшувальною негативний ефект добавкою може служити банан, він містить вітамін В6, який нівелює більшу частину шкідливих наслідків «швидкої їжі».

рак

кістки зміцнюються

Хоча банани не містять великої кількості кальцію (менше 1% щоденної рекомендованої норми), зате вони сприяють його засвоєнню, цей процес каталізують їх фруктоолігосахаріди. Таким чином, справа не в кількості (скажімо, просто є яєчну шкаралупу абсолютно марно), а в тому, який відсоток споживаних мікроелементів буде дійсно «працювати».

Енергетична цінність

Цей продукт – справжня мрія марафонця. Банани багаті глюкозою, найбільш легко засвоюваним джерелом цукру, що забезпечує оптимальний ресурс для виконання будь-якої роботи. Всього один плід, з’їдений після тренування, допомагає швидко поповнити запаси енергії, яка виснажується під час тяжкої праці.

зайва вага

імунітет

У бананах майже немає вітаміну А, але вони все одно допомагають його засвоєнню. Вони багаті на провітамін А, альфа- і бета-каротином. Ці мікроелементи забезпечують захист від хронічних хвороб, в тому числі серцево-судинних, діабету, і навіть …

Лікують рак!

Делфінідін – антиоксидант, виявлений в бананах, він володіє протипухлинними властивостями. Дослідження, проведені фахівцями з харчової та хімічної токсикології, виявили, що збільшення концентрації делфінідіна пригнічує ріст клітин раку шлунка і їх розмноження. Здоровий вага (див. Вище) також зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Банани знижують кров’яний тиск

Поєднання низького рівня натрію і високий вміст калію сприяє нормалізації артеріального тиску і зменшення ймовірності інсульту у окремих осіб і всього населення в цілому. Банани багаті калієм, натрію в них мало, на цій підставі цей фрукт визнаний відмінним засобом профілактики і лікування гіпертонії, інфаркту і інсульту. Крім цього має значення і залізо, яке теж знайшли в бананах. Цей елемент таблиці Менделєєва важливий як агент для доставки кисню до клітин.

енергія

Вони покращують зір

Банани містять вітаміни А і С, які в свою чергу є потужними антиоксидантами, діючими в першу чергу на очі і шкіру. Вони також багаті бета-каротином, що захищає клітини і відновлює пошкодження на клітинному рівні. Інші живильні речовини, такі як вітамін Е і лютеїн, сприяють здоров’ю органів зору.

виводять токсини

У бананах багато пектину, тому їх сміливо можна назвати природними Детоксикатор. Драглисті волокна як би прилипають до токсичних сполук, що накопичується в крові, і виводять їх з організму разом з сечею. Банани здатні виводити навіть важкі метали (наприклад, ртуть). Пектин також може обмежувати кількість поглинається клітинами жиру.

висновки

Є й інші корисні властивості бананів, і цілком можливо, що науці поки не всі з них відомі. Не варто, напевно, замислюватися про те, як лікуватися цими фруктами, вони, звичайно ж, не панацея, але корисність їх велика. І, врешті-решт, банани просто дуже смачні.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top