Loading

Кожна жінка мріє про плоский живіт, але не кожна бажає виснажувати себе дієтами і вправами. Відомий фітнес тренер Кім Лайонс рекомендує дотримуватися кількох правил, які допоможуть досягти бажаного результату.

випрямитеся

Ваша фігура візуально буде виглядати краще, якщо хребет при ходьбі прийме ідеально рівну лінію. Крім того, ця поза автоматично приводить в тонус м’язи живота. Завжди в думках нагадуйте собі в той момент, коли стоїте або сидите, наскільки важливий цей трюк.дієти

пийте рідина

Навіть дієти не будуть настільки ефективні, якщо ми не будемо дбати про насичення організму вологою. Мало хто знає, що обезводнений тіло намагається накопичувати вологу в організмі про запас. І найчастіше ці відкладення видно саме в області живота. Кім Лайонс розповідає про те, що вживання від 6 до 8 склянок води щодня допоможе уникнути відкладення жиру вагою до 2 кілограмів. Замість води ви можете вживати і інші напої. Головне, щоб в них був відсутній цукор.

Їжте повільно і усвідомлено

Іноді у нас немає часу, щоб пообідати, а їжу доводиться просто ковтати на ходу. Але так не повинно бути. Краще вже не їсти зовсім, чим харчуватися в прискореному режимі. Плоский живіт так і залишиться нездійсненною мрією для тих, хто не пережовує покладений за обідом в рот шматок, по крайней мере, 10 разів. Наше тіло не повинно працювати понаднормово, перемелюючи в шлунку великі шматки їжі. До того ж люди, які звикли їсти швидко, часто разом з їжею заковтують повітря. Це призводить до здуття живота, утворення газів і проблем з кишечником.вправи

Регулярно вживайте пробіотики

У будь-якому випадку від проблем з травленням допоможуть позбутися хороші бактерії, якими насичені пробіотики або звичайний кефір. Щоб забезпечити роботу кишечника на максимальній потужності, випивайте щодня, принаймні, одну порцію питного йогурту, насиченого біфідобактеріями, або кефіру.

більше гуляйте

30 хвилин ходьби щодня роблять з тілом справжні чудеса. Прогулянки на свіжому повітрі підвищують метаболізм, що, в свою чергу, призводить до спалювання зайвого жиру в районі живота. Забудьте про рекламованих вібромасажерів для схуднення, вони ніколи не виправдають заявлених обіцянок. Чи не придумано нічого кращого, ніж просте рух.

Що краще: жувальна гумка або драже?

Якщо ви звикли освіжати дихання за допомогою м’ятною жувальної гумки, вам не зайвим буде дізнатися, що при жуванні в шлунок потрапляє неабияка порція повітря. Тому у вашому випадку для освіження дихання краще вдатися до м’ятним драже.Плоский живіт

Збагатите комплекс вітамінів

1000 мг кальцію і вітаміни групи В, додані до звичайного вітамінного комплексу, допоможуть виробити гормон, що зменшує рівень естрогену. Саме естроген змушує організм утримувати жир навколо талії.

розслабтеся

Ви не повинні відчувати себе виснаженими, адже цей стан збільшує виробництво стероїдів і рівень гормонів стресу, які будують оборонні редути для життєво важливих органів у вигляді зайвого жиру Також це негативно позначається на травній системі і викликає серйозні запори. Тому присвятіть 20 хвилин в день розслаблюючим процедурам.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top