Loading

Всі люди періодично піддаються стресу. І коли стресу стає занадто багато, це може позначитися на здоров’ї і рівні життя. Саме тому дуже важливо знати, як зняти стрес, щоб відновити душевну рівновагу і фізичне здоров’я. Ось список якісних антистресових засобів, які ви можете спробувати в своєму повсякденному житті, щоб знизити рівень напруги.

керовані образи

здоров'я

Керовані образи – це ефективна ментальна техніка, яка дозволить вам швидко позбутися від стресу, прояснити для себе те, чого ви хочете від життя, а також закласти фундамент оптимізму.

самогіпноз

здоров'я

Самогіпноз – це швидкий і комфортний шлях до побудови хороших звичок, розслабленню тіла, зміни способу мислення. Все це позбавляє вас від стресу, тому самогіпноз буде дуже корисний.

аутогенне тренування

Аутогенне тренування дозволяє вам змінювати власну психологію зусиллям думки, а також без проблем змінити відгук вашого організму на стресові фактори.

ведення щоденника

здоров'я

Ведення щоденника може виражатися в самих різних формах, і більшість з них можуть служити засобом боротьби зі стресом. Більш того, дослідження показали, що ведення щоденника також допомагає вашому здоров’ю в цілому.

медитація

стрес

Медитація приносить вам моментальне полегшення від стресу, але також пропонує довгострокові антистресові ефекти. Існує багато форм і технік медитації, так що ви зможете підібрати ідеальну для вас.

Прогресивна м’язова релаксація

здоров'я

Прогресивна м’язова релаксація – це техніка, яка дозволяє вам розслабити всі м’язи вашого тіла, група за групою. Спочатку підхід може займати у вас кілька хвилин, але з часом ви зможете справлятися з цим за пару секунд.

йога

стрес

Йога об’єднує в собі техніки дихання, медитацію і легкі вправи. Навіть одиничне заняття допомагає вам зняти стрес, а постійні вправи дозволяють розвинути захист від нього.

дихання

стрес

Правильне дихання пропонує вам легкий та зручний засіб позбавлення від стресу, яке ви можете використовувати де завгодно і коли завгодно.

ігри

зняти

Ігрова сесія з групою друзів дозволить вам позбавитися від стресу, а також якщо ви просто зіграєте в що-небудь самі. Справа в тому, що гри добре знімають напругу, так як вони доставляють людям багато задоволення.

Секс

знизити

В рамках здорових взаємовідношення секс може стати відмінним засобом проти стресу, так як він крім безпосереднього задоволення також включає в себе ряд інших засобів проти, таких як дихання, дотик, соціальний зв’язок і так далі.

сміх

здоров'я

Безпосередньо сам фізичний акт сміху знімає напругу і приносить позитивні психологічні зміни.

Біологічний зворотний зв’язок

стрес

Дана техніка вимагає особливих інструментів, проте при цьому вона є ідеальним засобом для зняття стресу будь-якого рівня.

музична терапія

зняти

Музика може сильно змінити ваш погляд на життя і зняти напругу. Це приємний і пасивний спосіб позбутися від напруги, так як вам нічого не потрібно робити – просто слухати.

прогулянка

здоров'я

Фізичні вправи – це прекрасний спосіб зняти напругу і стрес разом з ним. Однак не всі можуть собі дозволити похід в спортзал, тому можна хоча б періодично виходити на прогулянку.

Робота в саду

зняти

Достатньо вийти на вулицю і побачити природу, як ви відчуєте полегшення. А що буде, якщо ви самі будете створювати природу в своєму садку?

Тайм менеджмент

зняти

Якщо ви освоїте тайм-менеджмент, то зможете мінімізувати кількість факторів, які викликають у вас стрес на постійній основі.

Прослуховування музики

знизити

Музична терапія – це не єдиний варіант зняття стресу за допомогою музики. Звичайне прослуховування улюблених записів також надає неймовірне вплив.

збалансована дієта

знизити

Погане харчування може підвищити сприйнятливість вашого організму до стресу, в той час як здорова збалансована дієта приносить як фізичне, так і емоційне благополуччя.

Навички спілкування

знизити

Відносини з іншими людьми може знімати стрес, і якщо ви будете знати, як правильно спілкуватися з людьми, то у вас буде більше відносин – і менше напруги.

Ароматерапія

стрес

Ароматерапія вже не раз доводила свою ефективність в боротьбі з проявами стресу.

Зниження вживання кофеїну

зняти

Вживання кофеїну в другій половині дня може позначитися на якості вашого сну, що підвищує рівень нервозності.

Випивка в міру

зняти

Якщо ви можете тримати себе в руках і пити малими дозами, то алкоголь стане для вас прекрасним способом боротьби зі стресом.

відсутність прокрастинації

здоров'я

Багато людей люблять відкладати все на потім, у них збирається гора справ, які призводять до стресу. Чи не прокрастініруйте, не відкладайте, не зволікайте.

Зелений чай

стрес

Якщо ви хочете відпочити і насолодитися світом, то вам потрібно взяти склянку зеленого чаю і задуматися про те, що було вчора або буде завтра, розслабившись при цьому повністю.

Підписка на розсилку

Також зверніть увагу на спеціальні сервіси в мережі – можливо, ви знайдете якісну розсилку антистресових електронних листів.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top