Loading

Коли за вікном стає все менше і менше сонячного світла, люди змушені боротися не тільки з сезонними спалахами простудних захворювань. Деякі з нас відчувають так звану зимову меланхолію, а для деяких похмура нудьга здатна вилитися в сезонне афективний розлад.Погода

З точки зору психіатрії

Якщо брати до уваги професійні терміни, то, з точки зору психіатрії, сезонне афективний розлад не виділяється в якості самостійного діагнозу і відноситься до особливого течією великого депресивного розладу. Цей специфічний тип депресії приходить пізно восени, набирає обертів з плином зими і спадає з приходом перших променів сонця.настрій

симптоми розлади

Сезонне афективний розлад супроводжується тими ж симптомами, як і звичайна депресія. У людей відзначається стійке поганий настрій, підвищена сонливість, втома, втрата інтересу до звичайної діяльності, дратівливість. Найчастіше подібний прояв супроводжується зниженням самооцінки і навіть відчаєм. Людям здається, що настала тривала похмура смуга, і їм не подобається погода, що стоїть за вікном. Однак з настанням сезону танення снігів і частим появою ласкавого весняного сонечка у багатьох людей знову починає проявлятися інтерес до життя.стрес

Де поширене САР

Зрозуміло, це прояв більш поширений в помірних і північних широтах, де зимовий дні похмурі і короткі. Тому жителі скандинавських країн, більшій частині території Європи, Північної Америки, Південної Австралії і Північній Азії найбільш схильні до цього типу розлади. А ось в тропічних країнах, розташованих поблизу екватора, такий тип сезонної нудьги зустрічається вкрай рідко. Дослідження, проведене в Сполучених Штатах Америки, наочно ілюструє цю тенденцію. Вчені з’ясували, що в сонячній Флориді від САР страждає всього лише 1,4% населення. У той час як на Алясці цей показник піднявся до позначки 9,9%.

Різна ступінь тяжкості

Як і всі психічні захворювання, сезонне афективний розлад має різний спектр тяжкості: від легкої втоми від новорічних канікул (субсіндромальние депресія) до прояву серйозних симптомів, що заважають звичайному перебігу життєдіяльності.Погода

Чим викликана подібна розлад?

Якщо ви відчуваєте, що схильні до сезонних психічних розладів, ви можете дещо полегшити собі життя. Сезонне афективний розлад обумовлено відсутністю сонячного світла. Наш мозок реагує на ситуацію належним чином і поміщає тіло в «енергозберігаюче» стан. Наші внутрішні годинник (циркадний ритм) перебудовуються, і ми функціонуємо, немов в уповільненому режимі. Деякі вчені порівнюють зимову меланхолію з сезонною сплячкою у тварин.настрій

Інші вчені вважають, що САР викликано порушенням балансу вироблення мелатоніну і серотоніну під впливом зниження сонячної активності. Мелатонін – це гормон, який відповідає за регулювання циклів сну, а серотонін – передавач радості, спокою і гарного настрою. Під впливом темряви в організмі спонтанно збільшується вироблення мелатоніну. Саме тому людина відчуває надмірну млявість: мозок «змушує» його готуватися до сну.

Як з цим боротися?

Насправді цю проблему можна вирішити. Для цього потрібно лише скорегувати звичний спосіб життя. Якщо вдасться сонячний день, рушайте на прогулянку, відвідуйте солярій, а також додатково приймайте вітамін D. Не забувайте про фізичну активність, адже саме в ній лежить ключ до подолання стресу, пов’язаного з сезонним афективним розладом.стрес

Якщо і після коригування режиму вам не вдалося полегшити симптоми недуги, зверніться за консультацією до фахівця. Лікар допоможе підібрати певний тип антидепресантів, які підвищать вироблення серотоніну в головному мозку. У деяких випадках фахівці рекомендують когнітивно-поведінкову терапію або навіть використання в побуті спеціальних лампочок, які випромінюють світло схоже на природному сонячному освітленню.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top