Loading

Коли в останній раз ви думали, як це – чистити зуби? Ви звертали увагу на те, що відбувається? Чищення зубів – це дія, яку ми повторює кожен день. Але воно стало настільки звичним, і ми не пам’ятаємо, що відчуваємо в цей момент, і навіть не звертаємо уваги на те, як робимо це. Це не погано, насправді це – прекрасна можливість.

Спробуйте це

Оскільки ми робимо це щодня, у нас з’являється можливість практикувати уважність одним з найпростіших і найменш жахливих способів.чистка

Ми дуже часто чуємо такі розумні слова, як “увагу” і “медитація”, але ми часто боїмося або просто не знаємо, як втілити цю практику в наше життя. Ми можемо думати, що така практика займає багато часу, і доведеться сидіти в тихому просторі, убезпечивши себе від будь-яких відволікаючих чинників. Але в дійсності все, що потрібно зробити – це звернути увагу.

Наступного разу, коли ви чистите зуби, зверніть увагу на те, що ви робите. Замість того щоб обмірковувати плани на цей день, просто зверніть увагу на те, де ви знаходитеся в даний момент. Що ви відчуваєте, коли торкаєтеся щіткою до своїх ясен і зубів? Який смак і запах у зубної пасти? Подивіться на себе в дзеркало? Чи перебуваєте ви в думках тут або в якомусь іншому місці?

У такі моменти ви даєте собі відпочинок від постійних думок і потенційних стресів. Це потужний спосіб підзарядки, за допомогою якого ви зможете очистити свій розум і знати, що робити далі.

Увага є однією з тих речей, яку ви повинні практикувати. Так воно стане частиною вашого життя. Таким чином, замість того щоб нагадувати собі про це весь час, ви просто зробите це нормою вашого повсякденного життя.зуби

Що вам потрібно зробити?

  1. Зверніть увагу на свої почуття, коли чистите зуби. Використовуйте усі свої почуття.
  2. Якщо ви розумієте, що начитався подумки повертатися до турбот цього дня, перенесіть себе назад в даний момент. Чи не засуджуйте себе за те, що ви продовжуєте думати про сторонні речі. Це нормально і відбувається з усіма людьми. Ключовим моментом тут є те, щоб отримати проблиски усвідомленості, які з часом будуть збільшуватися.
  3. Практикуйте це і під час інших щоденних дій.

Переваги усвідомленості і медитації

Крім того, що ви станете більш сконцентрованим і будете помічати, що відбувається у вашому житті, ви станете ще й більш уважним і знизите стрес у своєму житті. Разом з цим ви зможете поліпшити свій психологічний стан, внести ясність у своє життя, а також знизите частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top