Loading

Коли ви в останній раз були по-справжньому щасливі? Ні, мова йде не про скороминуще задоволенні або легкої ейфорії. Спробуйте згадати, коли ви відчували справжнісіньке щастя. Таке, щоб до тремтіння в колінах і легкого туману в голові. Щоки палають, серце б’ється, немов вистрибуючи з грудей, а думки плутаються. Було з вами подібне? Навіть якщо немає, то це не привід для розладу.

Мабуть, варто процитувати слова Беррімор: «Щастю властиво пробиратися в наші двері досить часто, і лише тому, що ми забуваємо її закрити». У них таїться воістину великий сенс. Адже в пошуку цього дивного щастя не варто розраховувати на диво. Але зате кожен з нас може спробувати «відкрити двері» для своєї мрії. Отже, ось 10 способів навчитися бути щасливим.щастя

Будьте вдячні всьому, що вас оточує

Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому хоча б 20 речей, до яких ви ставитеся з вдячністю. Причому не надрукуйте на комп’ютері, а саме напишіть – це зажадає більшої роботи від головного мозку. Не страшно, якщо спочатку вам здасться, що в цей список абсолютно нічого включити. Розслабтеся і налаштуйте себе на позитив.

Як каже вчений, Роберт Еммонс, вміння бути вдячним вчить людину отримувати позитивні емоції і ставитися до життя з оптимізмом.

медитуйте

Хоча б іноді спробуйте приділяти час роздумів наодинці. Це допомагає навести порядок в голові і зняти нервову напругу. Дослідники з Університету Сіднея провели експеримент, в якому взяли участь 350 осіб. В результаті вони встановили, що люди, регулярно медитують, виявляються приблизно на 10% щасливіші за тих, хто відмовляє собі в даному задоволенні. З одного боку, ця частка позитивних емоцій зовсім невелика, але з іншого – сам процес приносить організму безліч користі. До того ж медитація допомагає виробити почуття подяки, про який говорилося раніше.

допомагайте іншим

Багато хто вважає, що для щастя потрібно досягнення власних цілей і задоволення потреб. Можливо, частково так і є. Але більшою мірою людині потрібно бути корисним іншим, тоді він відчуває себе суспільно цінним. Адже, по суті, без оточення ми ніхто.

Ви, мабуть, багато разів чули фразу про те, що подарунки приємніше дарувати, ніж отримувати. Так ось, вона абсолютно не має сенсу. Спробуйте дарувати людям радість і робити добрі вчинки – і це осяє вас щастям.

Вчіться все життя

Диплом, отриманий в інституті або університеті, – це лише «корочка», яка робить з людини утворену особистість. Але для того, щоб отримувати справжнє задоволення, не потрібно сидіти за партою або зубрити напам’ять підручники. Для цього досить простих речей. Наприклад, ви все життя мріяли навчитися грати на гітарі – так зробіть це! Або приготуйте блюдо, взятися за яке просто не вистачало сміливості. Ви помічали, скільки радості відчуває малюк, досліджуючи навколишній світ? Це тому що він вчиться тому, до чого проявляє інтерес. З дорослими людьми все відбувається аналогічно.

Слідкуйте за погодою

Вченими було встановлено, що оптимальна температура повітря для того, щоб людина відчувала себе відмінно 13,9 ° C. Тому не забувайте регулярно дивитися на градусник. У холодну пору року ви завжди можете сховатися в приміщенні, а влітку – посидіти в тіні і подихати свіжим повітрям.задоволення

Будьте фізично активні

Необов’язково ставати спортсменом світового рівня або тренуватися до знемоги в спортзалі. Невелика зарядка протягом хоча б 7 хвилин – відмінний спосіб перемогти нудьгу і налаштуватися на позитивний лад.

Не забувайте про здоровий сон

Рада про те, що для повноцінної життєдіяльності організму необхідно відпочивати – зовсім не міф. А наш емоційний стан прямим чином залежить від того, як ми себе почуваємо. Якщо людина не виспався, то йому складно налаштуватися на роботу, негативні відчуття переповнюють його, і в результаті виникає апатія або ж гнів. Природно, в такому стані про щастя й мови бути не може.

Як стверджує Баррі Кракові, доктор медичних наук, сон необхідний людині для того, щоб «зарядити» енергією. Іноді досить збільшити його тривалість хоча б на 15-20 хвилин в день, щоб відчути себе краще. До того ж ефект буде набагато більш стійким, ніж від чашки кави.

Делите радість з сім’єю і друзями

Як то кажуть, щастя не має сенсу, якщо його немає з ким розділити. Тому не забувайте про близьких людей – пишіть, телефонуйте їм, проводите з ними час. Іноді кілька годин, проведені в компанії друзів або рідних, заряджають нас радістю більше, ніж будь-яка інша подія.

Менше користуйтеся транспортом

Так, це зручно для пересування з однієї точки в іншу. Але, погодьтеся, їзда на транспорті одночасно і нервує нас. Громадський транспорт змушує товпитися в чергах, а пересування на автомобілі нерідко супроводжуються величезними пробками. Як доведено шведськими вченими, 45 хвилин щоденної їзди роблять людину на 40% найнещасніші. Так, може, варто відмовитися від цього прямо зараз?

Частіше виходьте на вулицю

Гармонія з природою допомагає людині забути про всі проблеми. Природа ніби зцілює наші душі, даруючи відчуття розслаблення і цілковитого спокою. Не відмовляйте собі в задоволенні зайвий раз прогулятися і подихати свіжим повітрям. Як мінімум, це зарядить вас вітаміном D, який є одним з джерел щастя. Ну і до того ж прогулянка допоможе зняти нервове напруження, що лише відкриє двері для позитивних емоцій.

Вчіться бути щасливими!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top