Loading

Йога – це заняття не тільки для дорослих. Подібні рухи принесуть багато користі, задоволення і радості дітям. Увагу слід звернути на такі пози.

діти

поза дерева

Перед початком заняття необхідно підготувати місце і прибрати предмети, які знаходяться на підлозі перед дитиною. Почати слід з пози гори (стояти прямо, рівномірно розподіляючи навантаження на дві ступні, і максимально витягати хребет вгору). З цього положення потрібно підняти руки вгору через сторони. Ці рухи нагадують гілки дерева. Дитина повинна підняти одну ногу, зігнути її в коліні і відсунути ногу в сторону. Руки допоможуть утримувати баланс. Далі діти можуть повторити аналогічну дію для іншої ноги.

йога

поза півмісяця

З пози гори слід плавно нахилиться вперед і покласти праву руку вправо недалеко від себе. Ліву ногу потрібно підняти і тримати горизонтально. Як тільки буде знайдений баланс, можна підняти ліву руку і витягнути її вгору. При цьому потрібно глибоко дихати і концентруватися на балансі. Після завершення необхідно повторити ті ж дії для іншої сторони.

пози

Поза собаки мордою вниз

Слід стати на коліна з упором на руки. Вдихнути і на видиху підняти стегна вгору, випрямити ноги і упертися п’ятами в підлогу. Долоні також впираються в підлогу. Дивитися між колінами.

йога для дітей

поза лука

Потрібно лягти на живіт і витягнути руки уздовж тіла долонями вниз. Руки слід відвести назад за спину, зігнути коліна і захопити руками ноги. При вдиху необхідно підняти п’яти вгору і відірвати груди і стегна від підлоги. Форма тіла в цей момент нагадує натягнутий лук. У процесі утримання пози потрібно глибоко дихати.

поза дитини

Потрібно сісти на коліна. Пальці ніг при цьому перебувають разом. Далі слід плавно нахилити тіло вперед і опустити голову на підлогу. Руки можна залишити позаду себе або витягнути їх перед собою. Потрібно глибоко дихати і перебувати в такому положенні, поки воно комфортно. Ця поза прекрасно підходить для відпочинку і розслаблення.