Loading

Кожна людина хоче бути щасливою, здоровою і більш успішним, але не кожен знає, з чого почати. Можна прислухатися до порад успішних людей, проте безсистемність і обмеженість часу створюють певні труднощі. А що якщо систематизувати всі кращі напрацювання і освоїти короткий курс, який послужить поштовхом до нового життя? Перед вами 21-денна програма, яка допоможе вам стати успішніше, здоровішими і щасливішими. Вона розроблена спеціально для зайнятих професіоналів. Буде краще, якщо до участі в представленій програмі ви призвете як мінімум одного партнера. Це допоможе тримати процес під контролем.програма

День 1: використання зубної нитки

Початок програми ознаменовано формуванням корисної гігієнічної звички, яку відтепер ви будете використовувати щодня. Використання зубної нитки після їжі не відніме у вас багато зусиль і часу, проте закладе відмінну основу на майбутнє у формуванні інших корисних звичок. До того ж, дотримуючись гігієни порожнини рота, ви зможете позбавити себе в майбутньому від гігантських рахунків за стоматологічні послуги. Цікаво буде також дізнатися, що регулярне використання зубної нитки знижує ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і деменції.

День 2: почніть виконувати фізичні вправи

Звичка, яку ми станемо закладати в другій день програми, змусить вас неабияк попітніти на благо власного здоров’я. Відтепер ви будете займатися фізкультурою щодня протягом всього свого життя. Вправи – це чарівне ліки, що підтримує функції серця в нормі, поліпшує пам’ять і концентрацію. Присвячуючи півгодини фізичних навантажень, ви забудете, що таке підвищений тиск, порушення сну або сексуальні проблеми. Навіть 5-10 хвилин щодня, які ви витратите на виконання вправ, можуть продовжити ваше життя на кілька років.здоровіше

День 3: записи в щоденнику

Починаючи з третього дня, ви будете робити записи в щоденнику до кінця цієї програми. Коли випаде вільна хвилинка, візьміть в руки олівець і зробіть позначку про складні моменти у вашому житті. Ви можете відмотати час назад на ціле десятиліття. Психологи виявили, що виливати душу і довіряти найпотаємніші таємниці папері дуже корисно. Це покращує настрій і підвищує імунітет. Це може здатися дивним, але таким чином можна збільшити і власну продуктивність.

День 4: почніть читання роману

Звичка читати справжні книги безповоротно йде з нашого життя. Цього ніяк не можна допустити. Починаючи з 4 дня кілька хвилин перед сном ви станете присвячувати читанню захоплюючого роману. Література здатна моделювати соціальний досвід і розвивати уяву. Доведено, що любителі книг трепетно ​​ставляться до любові і дружбі і проповідують справжні цінності.щасливішим

День 5: запросіть на обід малознайомого колегу

Коли ви формуєте коло спілкування, ви забуваєте про те, що його потрібно постійно розширювати. Найчастіше ви обідаєте з одними і тими ж колегами чи діловими партнерами. Однак в інтересах просування вашої власної кар’єри буде доцільно завести нове продуктивне знайомство. Надалі, вдаючись до цієї звички, ви зможете забезпечити максимальну продуктивність і успіх.програма

День 6: похід в музей

Якщо ви почнете виконувати зазначену програму з понеділка, похід в музей доведеться на вихідний. Сенс цього завдання полягає не тільки в отриманні естетичної насолоди від споглядання шедеврів живопису або скульптури. Це допоможе вам знайти натхнення і при нагоді проявляти свою компетентність в питаннях мистецтва.здоровіше

День 7: станьте волонтером

Заключний вихідний першого тижня програми присвятіть соціальної роботи. Існує безліч причин, що вказують на користь цього заняття. Але якщо ви не відчуваєте достатньо мотивації, тоді ознайомтеся з позитивними аспектами соціальної роботи або благодійності. Психологи вважають, що щедрість змушує людей відчувати себе добре. Точно такі ж сильні емоції ви зможете випробувати, якщо підключіться до волонтерської програми і станете допомагати нужденним людям або тваринам фізично.щасливішим

День 8: почніть відстежувати свої витрати.

Другий тиждень програми буде присвячена упорядкування фінансових і ділових операцій. Пам’ятайте про те, що гроші струмують з гаманця, як вода, а то й навчитися відстежувати власні витрати. При цьому вам не обов’язково записувати кожну в спеціальний зошит, досить встановити на мобільний телефон спеціальний додаток.програма

День 9: позбудьтеся від всіх речей, які не використали протягом року

Для чого вам потрібно берегти рвані джинси, які ви не носите ще зі студентських часів? Навіщо ви складаєте в шафу ці незліченні непотрібні предмети? Не варто вважати емоційну прихильність до старих речей благом. Сьогодні ви зберете всі, що не носили або не використали протягом року і передасте нужденним людям.програма

День 10: тримайте електронну пошту під контролем

Якщо ви будете тримати в голові всю інформацію, що отримуєте за день, ви можете втратити розум. Це стосується і вашої електронної поштової скриньки. По-перше, відмовтеся від всіх непотрібних розсилок. У тому випадку, якщо ви не читаєте листи, сміливо позначайте їх як «спам». Обов’язково відключіть повідомлення, які приходять вам з соціальних медіа. Використовуйте фільтри для групових і важливих листів. Словом, систематизуйте вашу пошту, і вхідна кореспонденція НЕ буде надмірно відволікати вас.здоровіше

День 11: відновіть зв’язок з трьома людьми

Міжособистісні соціальні відносини поділяються на три типи: слабкі, сильні і відсутні. Якщо ви вважаєте, що ваші соціальні зв’язки слабкі, настав час відновити кілька колишніх знайомств. Для цього відшукайте колишніх сусідів, університетських або шкільних приятелів. Ви не спілкувалися з ними кілька років, а тепер здатні не тільки отримати теплі емоції від розмови, але і витягти деяку вигоду на майбутнє.щасливішим

День 12: сходіть на живий концерт

Вечір п’ятниці можна присвятити походу на живий музичний виступ або театральну постановку. Відвідування подібних заходів збільшує відчуття єднання з суспільством, підвищує культурний рівень і надихає на творчість.програма

День 13: рушайте в поїздку по незнайомих місцях

Настав час виїхати за межі міста. Всі ми любимо подорожі і огляд дивовижних незнайомих місць. Це заняття зменшує депресію, а також благотворно впливає на здоров’я серця і мозку.здоровіше

День 14: створите витвір мистецтва

Зображення на стінах в печерах говорять нам про те, що мистецтву, по крайней мере, 40 тисяч років. Відпочиньте від насущних проблем і займіться живописом, ліпленням або різьбленням по дереву. Ви отримаєте масу позитиву.щасливішим

День 15: змоделюймо вашу майбутню життя

Початок третього тижня програми знову змусить вас малювати. Тільки тепер ви будете займатися не творчістю, а візьметеся моделювати ваше майбутнє. Для того щоб досягти поставленої мети, вам необхідно навчитися чітко уявляти те життя, яку ви для себе хочете. Ви можете малювати майбутнє, яке відбудеться через рік, через п’ять або через десять. Все це піде вам на користь.здоровіше

День 16: візьміть під контроль інтернет-паролі

На перший погляд, це заняття може здатися нудним, але воно дійсно дуже важливе. Таким чином ви захистите себе від крадіжки особистої інформації і певних фінансових ризиків. Завжди оновлюйте паролі і не використовуйте один і той же в декількох ресурсах.

День 17: створіть фінансовий план на майбутнє

Все, що ви хочете отримати від життя, варто певних вкладень. Особливо це стосується дітей. Їх необхідно ростити, годувати, одягати і навчати. Якщо ви хочете для своїх нащадків кращого майбутнього, займіться плануванням фінансів вже зараз. Заздалегідь розраховуйте великі покупки, намагайтеся не влазити в борги і вчасно платите за рахунками. Якщо ви не можете собі дозволити подорож за кордон, відмовтеся від цієї ідеї. Пам’ятайте про те, що ваші витрати не повинні перекривати доходи.щасливішим

День 18: поновіть профіль на сайті з пошуку вакансій

Ви хочете скоріше знайти найкраще місце для роботи? Тоді поновіть свій профіль на сайтах з пошуку вакансій. Помістіть туди хорошу фотографію і вкажіть максимум корисної інформації. Перегляньте всі, що вийшло, з точки зору рекрутера. Якщо потрібно, то внесіть корективи.програма

День 19: зверніться до двох людям, якими ви захоплюєтеся

Необов’язково шукати зустрічі з впливовими людьми, можна просто відправити їм лист. Для цього увійдіть в, вкажіть свій рід занять і задайте короткий, лаконічний питання. Цей прийом допоможе вам у досягненні успіху.здоровіше

День 20: проведіть три години природі

Настають завершальні вихідні програми. 20-й день ви повинні присвятити перебуванню на природі. Це допоможе знизити рівень стресу і відновити розумову енергію. Крім того, єднання з природою просто приємно і чудово.щасливішим

День 21: приготуйте вечерю з необроблених продуктів

Завершальний день програми містить в собі святкову вечерю. Для цього ви повинні вибрати натуральні необроблені продукти і докласти трохи кулінарного таланту. Запросіть на вечерю друзів або родичів. До того ж, поїдаючи натуральну їжу, ви формуєте корисні звички харчування.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top