Loading

Крім ділових зустрічей та інших подібних робочих моментів, більшість людей велику частину часу проводять, сидячи за комп’ютером. Для того щоб уникнути можливого болю в шиї і спині, поганий зір та інших подібних ситуацій, зверніть увагу на наступні прості поради.

Приведіть у порядок своє робоче місце

Положення комп’ютера по відношенню до ваших очей дуже важливо. Якщо ви дивитеся вниз, то у вас можуть виникнути болі в шиї, а якщо вгору – то, швидше за все, у вас з’явиться синдром сухих очей. Для оптимального впливу на очі і поставу комп’ютер потрібно встановити на спеціальну підставку або навіть на стопку книг.

комп'ютер

пийте воду

Вода дозволяє підтримувати оптимальний показник здоров’я. На додаток до цього ви будете більш часто вставати з-за столу – для того, щоб знову наповнити свою склянку, а також сходити в туалет.

використовуйте будильник

Встановіть будильник з частотністю в одну годину на своєму мобільному телефоні або комп’ютері. Кожен раз, як тільки ви почуєте сигнал, встаньте з-за столу і пройдіться трохи по кімнаті або офісу.

Відмовтеся від ліфта

Якщо ви працюєте на верхніх поверхах багатоповерхової будівлі, то просто пропустіть цей пункт, однак якщо ваше робоче місце знаходиться на другому або третьому поверсі, користуйтеся сходами якомога частіше. Також паркуйте ваш автомобіль трохи далі від вхідних дверей. З огляду на сидячий спосіб життя, подібні прості дії дозволять підтримувати нормальну роботу системи кровообігу і активність м’язів.

вода

Робіть фізичні вправи прямо за столом

Не потрібно тягати з собою на роботу гирі, однак прості і помірні фізичні навантаження на роботі матимуть позитивний вплив. Наприклад, можна робити повороти і нахили корпусу за допомогою звичайного офісного стільця.

змініть шрифт

Якщо букви на екрані здаються дуже маленькими, збільште шрифт. Якщо текст нечіткий, то ви мружитися, що і стає основною причиною перенапруги очей і головного болю.

моргайте

Всі люди моргають, проте комп’ютер надає особливе вплив на очі, тому моргати потрібно частіше. Спробуйте підійти в даному питанню усвідомлено. Концентруйтеся на миганні, стежте за цим. Згодом процедура увійде в звичку.

Дайте очам відпочити

Після закінчення робочого дня хочеться відпочити, подивившись фільм або улюблене шоу за ноутбуком. Однак це створить додаткове навантаження на і так втомлені очі. Не потрібно відмовлятися від улюблених серіалів назавжди, проте замість п’яти серій в день можна подивитися всього одну.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top