Loading

Легко переконати себе в тому, що ту чи іншу справу ви зможете закінчити пізніше. Особливо заманливо відкласти роботу на потім, піддавшись спокусі посидіти в соціальних мережах або подивитися новий епізод улюбленого серіалу. Однак прокрастинація може в підсумку вам дорого обійтися. Тому пропонуємо розглянути 21 спосіб, як перестати відкладати справи на потім.

Правильно організувати робоче місцеперестати

Оскільки більшу частину часу ви проводите за робочим столом, то має сенс організувати на ньому особливу зону, яка б надихала вас. Адже навряд чи ваша продуктивність буде вище, якщо вас будуть оточувати предмети, жоден з яких не доставляє радість. Так, має сенс додати на своє робоче місце творчі елементи і трохи індивідуальності. Додайте фотографії друзів і рідних, а також предмети, погляд на які буде викликати у вас усмішку.спосіб

Плануйте роботу на короткі проміжки часу

Дуже часто, якщо термін виконання вашої роботи дуже далекий від сьогоднішнього дня, прокрастинація стає практично неминучою. Тому психологи радять розбивати довгострокову мету на короткострокові кроки. Наприклад, якщо ви хочете написати книгу, то заплануйте закінчувати чотири глави в місяць, по одному розділу щотижня.

Ставте собі жорсткі рамки

Замість того щоб планувати свій час так, щоб працювати над проектом, наприклад, по три години щодня, потрібно визначитися з тим, коли необхідно закінчити виконання певних завдань. Адже коли начальник дає вам завдання, він не говорить, щоб ви працювали над ним кожен день, а просить, щоб все було готово до конкретної дати.

Повідомте про свої цілі інших людей

Якщо ваші друзі і колеги знають про ваших проектах, то вони напевно регулярно будуть питати вас про те, як просуваються справи. Це буде служити вам свого роду нагадуванням і стимулом.

Робіть складні і неприємні справи в першу чергу

За замовчуванням ми завжди хочемо відкласти найгірше на потім. Але хіба в цьому і не полягає суть прокрастинації? Насправді слід чинити зворотним чином, виставляючи найвищий пріоритет найскладнішою задачі. Адже ви зможете розібратися з нею в першу чергу, а не тягнути до останнього, поки у вас не залишиться сил і енергії.прокрастинація

Для найнеприємніших завдань виставляйте таймер на 10 хвилин

Якщо вам потрібно зайнятися якимось дуже неприємною справою, то встановіть таймер на 10 хвилин. Протягом цього часу повністю присвятіть себе виконання цього завдання, не відволікаючись ні на що інше, поки не почуєте сигнал. Психологи стверджують, що такий метод є дуже ефективним. Адже як тільки ви побачите, що робота просувається, то вона вже не здаватиметься вам такою складною і неприємною. Тому ви зможете продовжити її виконувати і без таймера, який спочатку буде служити відмінним стимулом.прокрастинація

Плануйте все терміни на жодному календарі

Це допоможе вам бачити взаємозв’язок між завданнями, що допоможе краще спланувати час їх виконання.

Кидайте собі виклик

Якщо ваша робота буде дуже простий, то ви скоро втратите ентузіазм. Тому ставте перед собою складні завдання, які будуть стимулювати вас до їх вирішення.прокрастинація

Не ставте перед собою нереальні цілі

Безперечно, долати складнощі – це корисно і цікаво. Однак не варто піднімати планку свідомо занадто високо. Адже в підсумку ви можете розчаруватися в роботі, яку виконали, і ризикуєте припинити нею займатися до того, як мета буде досягнута.

Давайте собі звіт про продуктивність о другій годині дня

Якщо перша половина дня виявилася для вас не дуже продуктивною, то «перезавантажити» свої плани відразу після обідньої перерви. Це допоможе вам ефективно провести решту годинник робочого часу.

міняйте обстановкупрокрастинація

Якщо робоча обстановка викликає у вас бажання подрімати, то як можна швидше змініть її. Адже це кардинальним чином впливає на вашу продуктивність.

висипайтеся

прокрастинація

Ні для кого не секрет, що недолік сну негативно впливає на продуктивність. Тому навіть якщо вам потрібно закінчити терміновий проект, то не відмовляйте собі у відпочинку, адже в перспективі це позначиться виключно негативно на результатах праці.прокрастинація

Знайдіть партнера

Дуже важливо, щоб не тільки ви самі стимулювали себе на виконання тих чи інших завдань, а й хтось інший. При цьому необов’язково, щоб партнер мав ті ж цілі, що і ви. Важливий лише елемент стимулювання і заохочення успіху з його боку.

Не випробовуйте провину з приводу перерв в роботі

Якщо ви відволіклися на пару годин, щоб подивитися улюблене телешоу, але при цьому не перестаєте турбуватися про невиконану роботі, то цей час ви витратите даремно. Тому якщо вже ви вирішили відпочити, то робіть це.прокрастинація

Проводьте час з тими людьми, які не звикли відкладати справи на потім

Спілкуйтеся з людьми, які своїм прикладом надихають вас.

Фізичні навантаження

Вчені давно довели, що спорт корисний не тільки для нашого тіла, але і для мозку. Тому навіть якщо ви не переживаєте про свою фігуру та самопочуття, то все одно не забувайте відвідувати спортзал або займатися іншою фізичною активністю.прокрастинація

Проводьте час з людьми, які вже досягли своєї мети

Адже це буде служити для вас найкращим стимулом рухатися вперед, не втрачаючи ні секунди.прокрастинація

Захистіть себе від речей, що відволікають вас

Так, наприклад, якщо ви постійно перевіряєте соцмережі, то деактивуйте їх на час роботи. Якщо ж вас відволікає електронна пошта, то вимкніть автоматичні повідомлення про нові листи.прокрастинація

Заохочуйте себепрокрастинація

Важка праця має бути винагороджена. Так що якщо ви добре попрацювали, то побалуйте себе вечерею в улюбленому ресторані, походом в кіно і т.п.

Змушуйте себе продовжувати

Коли ви відчуваєте, що ентузіазм почав слабшати, то просто робіть ще один крок вперед.прокрастинація

Якщо ваш план зазнає невдачі, придумайте новий

Не всі цілі можуть бути досягнуті. Тому якщо ви розумієте, що ваш план не спрацьовує, то не варто опускати руки, а необхідно просто вигадати новий.