Loading

На перший погляд все досить просто: для того, щоб не набрати зайву вагу, потрібно витрачати стільки калорій, скільки ви вживаєте протягом дня. Виходячи з цього, якщо ви добре і старанно попрацювали в тренажерному залі, то можете компенсувати це чимось смачненьким. У реальності, на жаль, все далеко не так просто. Дуже легко переоцінити фізичні вправи і їх ефект і недооцінити кількість калорій в улюбленій їжі. Закуски іноді набагато підступніше, ніж це здається на перший погляд.

компенсувати

На щастя, вчені скрупульозно порахували калорії, що містяться в ваших улюблених продуктах, і порівняли їх з витратами енергії при виконанні різних видів діяльності. Для кожної людини цей варіант абсолютно унікальний. Нижче представлені дані, які відповідають людині вагою в 70 кг.

У порівнянні зі сном (під час якого ви також спалюєте деякі калорії) навіть такі прості види діяльності, як сидіння за комп’ютером, читання книг або ж жування звичайної гумки, дозволять витратити деяку кількість енергії.

Час плавання – 5,5 баночок Coca-Cola

Це дорівнює 772 калорій. Саме стільки може витратити людина, використовуючи різні види плавання.

компенсувати

Година їзди на велосипеді – 3 пончика

Це становить 700 калорій. Їзду на велосипеді можна замінити веслуванням, заняттям на біговій доріжці або ж іншим інтенсивним видом діяльності.

закуски

Час жування жувальної гумки – чіпси (1 шт.)

Згідно з дослідженнями, якщо жувати жувальну гумку цілими днями, то за рік можна позбутися від 5 кг жиру.

Час бігу – гамбургер і порція картоплі фрі

1000 калорій. Якщо бігти з високою швидкістю, то для цього може знадобитися менше години.

вправи

Час танців – три келихи вина

Під час різних танців ви можете спалити близько 400 калорій.

закуски

Час сидіння за комп’ютером – третя частина батончика Snickers

Якщо замінити сидіння стоянням, то можна додатково спалити ще 11 калорій.

компенсувати

Час читання – чіпси (4 шт.)

Ще одна причина бути книголюбом: при читанні ви спалюєте на 28 калорій більше в порівнянні з переглядом телевізора.

закуски

Час сексу – шматочок твердого сиру

У цьому випадку багато залежить від енергійності. Під час дослідження деякі учасники показали результати, які були набагато вище середнього показника.

вправи

Як видно, енерговитрати залежать від багатьох факторів. Улюблена їжа може бути куди більш калорійною, тоді як досить прості на перший погляд заняття можуть мати позитивний ефект. На ці результати також впливають індивідуальні характеристики людини, такі як вага, зріст, рівень метаболізму, активність та ін.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top