Loading

Стрес може вплинути на тіло людини абсолютно різними способами. Іноді ми відчуваємо гострий головний біль, іноді не можемо заснути. Однак стресові ситуації дуже часто впливають на апетит. Готуючись до важливого доповіді або презентації, так складно встояти перед спокусою у вигляді величезної упаковки з чіпсами і подвоєною порції газованої води. В інших випадках нервове перенапруження може викликати не дикий голод, а втрату апетиту. Як пояснити такі перепади реакції організму на стрес? Виявляється, існують не тільки психологічні, а й фізіологічні чинники, що пояснюють проблему.стрес

Чим викликано переїдання і втрата апетиту?

Настільки суперечливі фактори не можуть бути наслідком одного і того ж події. Уважно придивіться, і ви виявите просте, але важлива відмінність. Іноді стресова ситуація є лише миттєвим втечею від будь-якої раптової проблеми. А іноді це явище носить хронічний характер.апетит

фізіологічні пояснення

Згадайте, як наші далекі предки мали щодня боротися за своє існування в умовах дикої природи. Стародавні люди приймали важливі рішення в частки секунди, в іншому випадку вони ризикували потрапити на обід до грізного хижака. Людина блискавично оцінював ситуацію і дійшов висновку, чи варто йому рятуватися втечею, або завмерти на місці.голод

У сучасному світі в умовах мегаполісу вже не існує грізних і небезпечних хижаків. Однак тригери, які вселяють в людини занепокоєння, викликають ту ж саму фізіологічну реакцію. У момент найсильнішого хвилювання тіло випускає адреналін. Ця речовина дає додаткову енергію і гальмує ряд інших процесів, що відбуваються в організмі (в тому числі і травлення). Зокрема, під час стресу і викиду адреналіну сповільнюється перистальтика (скорочення стінок шлунка і кишечника). А це означає, що людина, що рятується втечею, найменше на світі турбується про голод.стрес

Чому деякі з нас не можуть припинити їсти?

Погодьтеся, тікати від переслідувачів нам вдається далеко не кожен день. Однак щодня ми можемо відчувати менш гострі ситуації, що ведуть до нервових розладів. Коли такі негативні моменти накопичуються, людина бажає якось заповнити утворену емоційну порожнечу. апетитНайбільш підходящим кандидатом на заповнення радості бачиться смачна їжа. Одне з досліджень показало, що кожен третій американець при регулярному стресі звертається в якості терапії саме до їжі. Ми розраховуємо на миттєвий приплив радості. Чому ж часом неможливо зупинитися, поїдаючи шоколад або тістечка?голод

Їжа може дати лише тимчасовий приплив радості

У надії отримати заряд позитиву, людина даремно налягає на шоколад. Виявляється, часточка смачного ласощі здатна впливати на організм всього лише протягом трьох хвилин, після чого морально спустошеному тілу потрібна нова порція «допінгу». На думку психолога Сьюзан Альбертс, люди марно заспокоюють себе за допомогою їжі. Насправді існують інші, більш ефективні способи позбавлення від стресу. Їжа змушує людей відчувати себе добре лише тимчасово.стрес

Про вплив кортизолу

Довгостроковий стрес призводить до підвищення в організмі рівня гормону кортизолу. Вчені виявили, що ця хімічна сполука змушує людину їсти смачну, жирну і шкідливу їжу. Саме тому калорійні продукти впливають на знижений сприйняття стресу. Особливо ця тенденція характерна для жінок. Завдяки допаміну, що утворюється в мозку внаслідок поїдання жирної або солодкої їжі, гормональні рівні нівелюються. Проблема в тому, що людина не може зберігати необхідний рівень гормону радості весь час. Тому доводиться їсти все більше і більше продуктів, що приносять нам миттєве задоволення.Аппе

Альтернативний план дій

Наступного разу, відчуваючи вплив довгострокового стресу, подумайте про те, чи дійсно черговий шматок піци врятує ситуацію. Можливо, вам слід відпочити від вимушеного обжерливості і розглянути альтернативні заходи підняття настрою. Наприклад, знаючи про свою пристрасть до їжі, спробуйте вдатися до інших способів заспокоєння, наприклад задушевної телефонній розмові з близьким другом. При нападах паніки добре допомагає глибоке дихання. Очистити розум від негативу допомагає тривала прогулянка на природі.голод

Психологи рекомендують починати день з 10-хвилинного буфера тихою діяльності: медитації, вправ на розтяжку або читання свіжої преси. Якщо ж люди з ранку занурюються в бурхливий вир справ, вони тримають двері для стресу нарозхрист.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top